Ihe oriri na-edozi ahụ dị iche na nri ndị na-eri na obere nri calorie. 500 kcal bụ ọnụego kilocalories ụbọchị kwa ụbọchị na nke a. Ma nri ọ bụla apụtaghị naanị ihe mgbochi na nri, kama iji nri nke kachasị dị mkpa, nke nwere ọgwụ ndị dị mkpa nke vitamin, mineral na nri ndị ọzọ. Ọ bụrụ na emebighị ihe dị otú ahụ, nri siri ike nwere ike ịkpata ike ọgwụgwụ, ọrịa nke akụkụ eriri afọ, arụ ọrụ na-adịghị mma nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Ya mere, a na-ahapụ ihe oriri na-edozi anya maka ọnwụ ọhụhụ ngwa ngwa ọ bụ nanị n'okpuru nlekọta nke ọkachamara na-edozi ahụ, onye nwere ike ime menu nke dabeere na ahụ ike na àgwà nke ahụ. Ọbụna nri siri ike na-eme ka anụ ahụ bara uru ma nyere aka n'ịlụ ọgụ megide ibu arọ, mana naanị na ọnọdụ nri kwa ụbọchị ga-egbo mkpa nke ahụ na oge nri ga-ejedebe.
Ọghọm dị na nri siri ike
A na-ewere nri dị mma dị ka nri, nke a na-akpọ 200 g abụba kwa ụbọchị. Mana ọ dị mkpa ịkpachara anya, ọnwụ nwere ike ime n'ihi ụda mmiri na protein, karịsịa mkpụrụ ndụ nke imeju, ụbụrụ na anụ ahụ, nke a na-edozi ya site na abụba abụba. Ya mere, a na-ewere nri ndị siri ike dị ka ihe dị ize ndụ, a dịghị atụ aro ya dị ka ụzọ isi ebelata. Ọ bụrụ na enwere ike ịme ya, ọ ka mma ịchọrọ nri nkịtị, nke bara uru ọ bụghị naanị maka ọnwụ, kama maka ahụ ike. Ma enwere ikpe mgbe ọ dị mkpa ka ọ bụrụ ọdịdị ya site na ụbọchị ụfọdụ, mgbe ahụ ọ bụ naanị nri siri ike nwere ike inyere aka. Ihe kachasị mkpa abụghị ichefu na mgbe nri gasịrị, ị gaghị enwe ike ịlaghachi nri nkịtị, ma ị gaghị enwe ike ịbawanye ụba nri, n'ihi na nke a nwere ike ibute mmetụta ọjọọ maka ahụ. A maara ihe ndị na-akpata ọdachi, mgbe ọ gasịrị ma ọ bụ ibu ọnụ ma ọ bụ ihe oriri, ndị mmadụ gbanwere n'ụzọ dị ukwuu ihe oriri. Ya mere, ihe nile dị mma n'ịdị na-edozi onwe ya, na ịchụso onye na-enweghị ihe ọ bụla ga-echefu banyere ahụ ike.
N'ụzọ dị iche iche, anyị kwesịrị ịtụle otu akụkụ dị mkpa nke ahụ, ya bụ, mmeghachi omume nwere ike ime na mbelata dị ukwuu nke nri. Site na mgbochi metabolism, abụbaghị abụba, ma a na-etinye ya n'ahụ. Na nri ziri ezi, a na-agbaba abụba ndị a ọkụ, a na-eweghachikwa ihe mgbochi ahụ ma weghazie ibu arọ. Mana ọtụtụ mgbe, a na-akpọ rollback, ya bụ, mgbe akwalata ọzọ dị arọ buru ibu, na ọbụna karịa karịa nri. Nke a bụ n'ihi mmeghachi omume nke ahụ, nke na-adịghị agbazinye onwe ya ịchịkwa njikwa. Site na mbelata nke oke nri, ahụ malitere ịchekwa ihe ndị dị mkpa maka nlanarị, ya bụ, ọ na-eme ya ma ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụrụ na ọ bụ ihe ndị ọzọ ka mma. Ọzọkwa, ahụ na-echekwa abụba ahụ, na iji ike na-eji protein eme ihe. Ọnwụ ọnwụ bụ n'ihi nzere na oke ahụ, na abụba na-anọgide na ebe. Mgbe nri, mgbe mmadụ malitere iri nri nkịtị na ọnụ ọgụgụ nkịtị, ahụ na-aga n'ihu ịkwakọba ihe, ma n'ọtụtụ buru ibu. A na-abawanye na abụba abụba, na ụbụrụ protein nke mejupụtara n'oge nri na-anọchi abụba abụba. Ihe na-esi na ya pụta bụ mmụba ngwa ngwa na ịdị arọ ahụ. Nke a bụ oké nchekasị maka ahụ ma na-akpata mmerụ ahụ ike. Zere nke a, ọ ga-ekwe omume ịme nhọrọ ziri ezi. Nri agaghị etinye aka na ngwaahịa. Nri kwesịrị ịbụ ugboro ugboro, a na-atụkarị aro ka ọ rie akwụkwọ nri.
Ration
N'ime menu nri siri ike maka ọnwụ ọnwụ bụ ịbanye ngwaahịa ndị na-ere abụba - mkpụrụ osisi vaịn, apụl, blakberị, elu, asparagus, broccoli, walnuts, abụba na abụba abụba, soy tofu, flaxseed, azụ. Ihe ọṅụṅụ ndị na-aba uru maka ọnwụ na-efu, kọfị nkịtị na tii tii. Ozokwa, oburu na enweghi ugha, okwadoro ka igbakwunye ngwa nri na efere.
Ezi nri ga-adị mma maka otu ụbọchị. Otu ugboro ọ bụla n'izu ụka 1-2, dozie onwe gị ụbọchị ịbudata - kewaa obere ngwaahịa ngwaahịa n'ime akụkụ 5. Rie n 'awa 3 ọ bụla. Ngwaahịa kwesịrị ịbụ obere kalori na abụba dị ala. Nri dị otú ahụ agaghị eme ka ike gwụrụ gị, mana nke ahụ ga-enye aka mee ka ahụ dị ọcha. Isi ihe abụghị ka ị ghara iri nri n'echi ya ma ghara iri nri ahụ ruo ogologo oge.
Achịcha siri ike maka otu izu ekwesịghị ịgụnye ọnụ ọgụgụ dị oke mma nke ihe oriri. Ihe bara uru maka ahụ ga-abụ ihe oriri dị iche iche dị obere ma ọ dịkarịa ala ugboro 5 n'ụbọchị. Enwere ike ime ka mmetụta ahụ dị ike site na mmega ahụ nkịtị, ịga ije na sauna, nchịkọta nke mkpuru akwụkwọ osisi, nke na-enye aka ime ka ahụ toxins na toxins dị ọcha.
Ihe kachasị edozi maka ụkọ ọnwụ, ma eleghị anya, na-etinye aka na ọnọdụ mberede, ma na-eleghara ndụmọdụ nke ndị ọkachamara banyere ụzọ ziri ezi si eri nri. Nke a bụ ihe atụ nke nri siri ike maka ọnwụ ngwa ngwa.
"Nri oriri Jockey"
N'ụbọchị mbụ, a na-eri otu ọkụkọ ọkụ na oven ugboro atọ n'ụbọchị.
N'ụbọchị nke abụọ - 300 g veal, na-ekewa nri ụtụtụ maka nri ehihie na nri abalị.
Ụbọchị nke atọ ejedebere na iko 5 nke kọfị nkịtị.
Idebe ihe dị otú ahụ ogologo oge dị ize ndụ maka ahụike, n'ihi na ihe oriri ndị dị na menu anaghị enwe vitamin na mineral dị mkpa maka ahụ.
Ihe oriri siri ike maka ngwa ngwa ngwa ngwa nwere ike izobe ihe ize ndụ ma duga ọrịa ndị ọ bụghị nanị nke tractestive tract, kamakwa nke usoro ndị ọzọ. Adịla n'ihe ize ndụ ahụ ike gị maka nsonaazụ oge. Ọ bụrụ na i kpebisila idalata, mezie okwu a nke ọma. Chọpụta ihe mere ka ibu ibu, họrọ nri onye ọ bụla, mebie uru nke ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ, na-ebi ndụ ndụ. Iweghachi ahụike, ị ga-eweghachite na metabolism, ya na ya wepụsịa pound ọzọ.