Anyị maara site na iri na abuo iche kukumba diets na, ọ dịghị ihe na-ezo, cucumbers bụ nnọọ obere-kalori. Nkwubi okwu a dị mfe ime - ngwaahịa calorie dị ala bara ezigbo uru maka ịdalata na njedebe ike nke ike. Ị maara ọtụtụ kukumba ị ga - eri iji mepụta maka calorie kachasị dị mkpa - 10 n'arọ! Na ọbụna otú ị ga-agaghị mma !!!
Ọnụ ọgụgụ calorie na kukumba
Ole calorie ole na cucumbers na-eme ka akwụkwọ nri ndị a kachasị amasị nri. Kwere, ma ọ bụrụ na ọ bụ otu ụbọchị ma ọ bụ ụbọchị abụọ na-efu ọnwụ ma ihe mgbaru ọsọ gị bụ "ịchọta" ihe agụụ, ozugbo na-efu mmanụ abụba gị, ngwaahịa ahụ dị nnọọ mma. Ị nwere ike gụọ onwe gị:
- calorie na kukumba ohuru - 15 kcal kwa 100 g - ọ bụrụ na ị na-eri 2 kilogram nke cucumbers kwa ụbọchị, naanị 300 kcal ga-enweta;
- ọ bụrụ na a na-etinye obere kalori nri na ibe ha - kefir, sị, 1.5 lita, ọ na-enyo - gbakwunyere 700 kcal, ngụkọta ya na cucumbers - 1000 kcal.
N'ezie, iji okwu ahụ bụ "satiate" agaghị adị mma - nchikota a apụghị imeju mkpa nile nke ahụ ahụ, kama iji gbochie echiche banyere nri maka ụbọchị ole na ole ma mee ka ụda dị njọ - ọbụlagodi nke ukwuu.
Ọ bụ ezie na, ka echefula banyere ịdalata - nke ọma, ka anyị kwuo, ịkwesighi ka idalata ibu ...
Ọnụ ọgụgụ dị nta nke calorie na kukumba ọhụrụ dị nnọọ uru:
- cucumbers bara uru na ọrịa obi - akwụkwọ nri ndị a na-asacha cholesterol na-emerụ ahụ, na-edozi sodium-potassium, na-ewusi arịa ndị ahụ ike;
- Akwụkwọ nri na-abakwa uru na ọrịa shuga - opekempe nke carbohydrates (4 g kwa 100 g), mkpụmkpụ glycemic dị ala (14), na ihe dị mma na-egbuke egbuke megide oke ibu;
- cucumbers bụ ezigbo ọgwụgwọ na ọgwụ mgbochi maka gout na akụrụ ọrịa;
- obere calorie na mmiri na-eme ka akwukwo nri bụrụ ihe ngwọta dị mma maka nsị na, n'ihi ya, cellulite , nke a na-emekarị ka nnukwu mmiri dị n'okpuru akpụkpọ ahụ;
- Kuki kukuru nwere enzymes osisi nke na enyere aka n'igwu nri nke protein buru ibu, antioxidants nke mere ka ndi mmadu mara ntu oyi, na otu ihe di iche iche nke ihe omuma nke na enyere aka na-emezi pH (mmalite acidity na-enye aka na mmepe nke oria ojoo).
Kukumba
Ogologo oge anyi kwenyere na kukumba bu ihe omumu anyi na ihe oriri. Ọ bụ ezie na n'eziokwu ọ bụghị otú ahụ, ma ọ bụghị nke oge ochie. Ọ bụ ya mere ka ọtụtụ calorie dị na kukumba ọ dịghị onye na-eche banyere - ọ bụ ebe nkịtị, ugbu a ejiji maka ihe ndị dị n'èzí.
Otú ọ dị, ka anyị wee nwee ike ịmatakwu na ebe ọ bụla na-eme ka ihe oriri anyị mara, anyị depụtara ụzọ iji ya na uru ike nke mgbanwe ndị a:
- ọdịnaya calorie nke 1 klas kukumba ọhụrụ (ihe ruru 100 g) - 15 kcal;
- ego ole calorie na cucumbers - 16 kcal kwa 100 g;
- calories na kukumba-salted - 13 kcal;
- pickled cucumbers - 11 kcal;
- griin haus cucumbers (nke anyi nwere ike izuta kwa afo gburugburu) - 11 kcal;
- ala cucumbers - 14-15 kcal.
Mana ihe kacha eri nri nke sitere na cucumbers bụ brine. Mkpụrụ ume ya dịka 1.39 kcal kwa 100 g ihe ọṅụṅụ - olee otú ị ga-esi edozi na brine?
N'ezie, ọ dịghị mkpa ka ị gbanye ọsọ ọsọ dị otú ahụ, ma ngwaahịa nke abụọ nke mmepụta nwere ike iji uru. Dịka ọmụmaatụ, brine bara uru maka
Na njedebe oge oyi, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 100% nke ihe ndị bara uru bara uru n'ime brine - ya bụ, na-eri cucumbers salted, anyị na-eri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe efu. Ma vitamin ndị dị na brine nwere ike iji anyị na nsogbu ndị a na-ekwu n'elu nke usoro mgbu ahụ, na dysbiosis, ntachi, na mgbe "ụnyaahụ".