Ọchịchọ ị ga-ebugharị adịghị ahapụ gị maka nkeji? Ihe niile ị na-eche na-aza ajụjụ banyere ụzọ isi kpochapụ afọ na -efufu ihe dị ka centimeters na n'úkwù ma mee ka afo dị mma na-agbanwe? Naanị ị ga-ekwere na onwe gị! Ị nwere ike na kwesịrị ya! Nri anyị maka afọ ga-enyere gị aka ime ka afo na-agbanwe ma na-agbanwe agbanwe, akụkụ ya na-esi ike. Nri maka afọ ala nke na-agụnye nri dị mma na ahụike ahụ pụrụ iche, nke na-enyekwa aka n'ịwepụ ihe karịrị ibu.
Nri nri maka afọ ojuju
Nke mbụ, ịkwesịrị ịhapụ nnu, ebe ọ na-egbu oge mmiri na-erughị n'ahụ. Ikwesiri iwepu nri gi, achicha, biscuits na ihe ndi ozo. Aṅụla shuga na ihe oriri n'ime ya.
Ma ịba ụba mkpụrụ osisi ndị a na-eri n'oge nri ga-abụ karịa ihe kwesịrị ekwesị. Jiri mkpụrụ citrus, dịka ọmụmaatụ, lemons, oranges ma ọ bụ mkpụrụ osisi. Ha nile nwere ihe onwunwe nke abụba dị ọkụ, karịsịa mkpụrụ vaịn. Mee ihe ọṅụṅụ dị ọhụrụ, ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ mgbe ọ bụla o kwere mee, ọkacha mma na afo efu.
Na nri ọ bụla, ị ga-eri salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ. Gbalịa ịbelata oriri nke ihe oriri dị arọ, dochie ihe ndị e ghere eghe na esie ya, na anụ abụba abụba maka ihe oriri, dịka ọmụmaatụ, ọkụkọ ma ọ bụ anụ anụ. Nkwụsịtụ n'etiti nri kwesịrị ịdị ihe dịka awa anọ. N'etiti nri isi iri nri nke nkpuru. Enwere mkpa iji nwayọọ nwayọọ na nwayọọ nwayọọ, na-ata nri ahụ nke ọma. Erila nri tupu ị na-ehi ụra ma ghara ị na-eri nri n'ụbọchị. Ihe niile kwesịrị ịdị obi umeala ka ahụ wee nwee ike ịlaghachi na ezi metabolism.
N'oge nri afọ na-eri nri, ṅụọ ọtụtụ mmiri, mmiri ịnweta mmiri na-enweghị gas na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na-enweghị shuga dị oke maka nri a. Nye ike nwa tii na kọfị. A na-amachibido ịṅụ mmanya na mmiri ọṅụṅụ.
Anyị adịghị enye nri nri siri ike maka afo, chịkwaa usoro ị ga-ewepu afọ gị. Emechila onwe gị oke na ihe oriri, ma e wezụga mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ị nwere ike iji mmiri ara ehi na mmiri ara ehi, ma ọ bụ naanị ntakịrị afọ ojuju. Ihe bụ isi bụ nke ọma, na obere akụkụ na mgbe niile. Ọ bụrụ na ị hụghị mgbanwe ọ bụla mgbe ị na-eri, ị nwere ike belata ego ị na-eri, ma ọ bụghị ọnụ ọgụgụ nri. I nwekwara ike imewanye ọzụzụ na iwelie ibu ahụ.
Ihe oriri maka afọ ojuju na-enwe ihe dị ntakịrị - ọ dabaghị ndị umengwụ. A sị ka e kwuwe, site n'iji aka gị mee ihe n'akụkụ nsogbu nke ahụ gị - n'akụkụ na afo, nri ga-adị irè karị ma nchịkọta agaghị adị ogologo oge.
Ọfọn, na nri, anyị kwubiri, ugbu a, i nwere ike ịga gwuo ahụ.
Mmega ahụ maka afọ
A pụrụ ịrụ ọrụ ndị a n'ọrụ, n'ọfịs ma ọ bụ n'ụlọ, na-enweghị isi na oche bilie.
- Nọdụ ala n'oche, jide aka site oche. Ugbu a ịkwesịrị ịwelite agba gị, mee ka ị gbadaa azụ ma bulie ụkwụ gị. Mee ka ụkwụ anyị buru ibu gaa n'aka ekpe, wee gaa n'aka nri. Ọnụ ọgụgụ nke repetitions bụ 10. N'ọdịnihu, mụbaa nkwughachi.
- Nọdụ ala n'oche, na-akwanye ikpere gị, ma mee ka ụkwụ gị daa n'ala. Jiri aka gị gbatịa ogwe aka gị na, mgbe ị na-apụ, na-eme ka uru ahụ na-emebi. Mgbe ahụ, jiri nwayọọ nwayọọ na-aga n'ihu, na-agbalị iji aka gị abanye n'ala. Breehe na, mgbe ahụ exhale. Jiri nwayọ laghachi na nmalite. Mee 5 ugboro ugboro, na-amụba nọmba a n'otu oge.
A ghaghị ime ihe omume ndị a n'ala.
- Dinaa n'azụ, na-agbanye ụkwụ gị n'ala. Aka na-agafe n'azụ isi. Exhale na nke imekotaotuugbo
ebuli ubu na obi. Mgbe ahụ gụchaa, ma jiri nwayọọ laghachi na nmalite. N'oge mmega ahụ, a ghaghị ịkpụ ụkwụ ahụ n'ala, na agba ga-agbatị na elu. Mee nzaghachi 30, na-amụba nọmba ahụ kwa oge. - Dina na azụ gị, gbatịa ogwe aka gị n'akụkụ ahụ, bulie ụkwụ gị gafere n'akụkụ aka nri. Ugbu a bulie ma wedata pelvis. Mee 5 ugboro ugboro, jiri nwayọọ nwayọọ na-amụba ọnụ ọgụgụ nke ugboro ugboro.
Ị nwekwara ike iji hoop, ịwụ elu na eriri ígwè na-agba ọsọ n'ụtụtụ. Nke a ga-enyere gị aka ịkwụsị ibu ma jiri nlezianya lee anya na ọnụ ọgụgụ gị.
Nri a maka afọ ka ọ bụrụ ngwa ngwa, ọ ga-enye aka ime ka afo na n'akụkụ dị ọcha, ma mee ka ụbụrụ gị dị obere. Ị ga-akwụsi ike ma kwenye, kwere m!