Ndị dọkịta na-atụ aro ndị mmadụ na-eji ihe dị n'ime arịa ọbara iji soro usoro ntụrụndụ ụfọdụ. Nri na-atụ aro na ndị mmadụ ga-eri nri ụfọdụ. Ọ bụrụ na ị na-agbaso ndụmọdụ ndị a, ndepụta nke efere a na-ahapụ ka ọ dị mma, n'ihi ya, ị gaghị enwe agụụ n'ihi agụụ, ị gaghị enwekwa ike na-adịghị ike nke enweghị ọbara shuga.
Nri na cholesterol dị elu na ụmụ nwanyị
Ndị na-anọchite anya mmekọahụ kwesịrị ekwesị kwesịrị ilebara ahụ ike ha anya. Ọ bụrụ na ọ bụ nwata, ọ na-eme ka ọ bụrụ ihe dị mma nke nwanyi, mgbe ahụ ka ọ na-eru nso oge nke mmalite nke menopause, ọ na-ebelata. Mgbe ahụ, ọ dị mkpa ka ị gafee ule niile ma chọpụta ma ị kwesịrị ịgbaso nri na cholesterol dị elu. Ikekwe arịa ndị a zuru oke, ọ dịghịkwa ihe kpatara nchegbu.
Ọ bụrụ na nyocha ahụ gosipụtara na ọ bụghị ezigbo mma, mgbe ahụ, ihe oriri megide cholesterol kwesịrị ịghọ ihe oriri na-edozi ahụ, ị nwere ike ime mgbanwe mgbe ụfọdụ ma ọ bụ mebie ụkpụrụ ya, ma ị gaghị enwe ike iri onwe gị na nri ndị a machibidoro iwu kwa ụbọchị. Mgbe ọnwa 1-3 gachara, dọkịta ga-arịọ nwanyị ọzọ ka o lee ule ma mee ndokwa na atụmatụ ntụrụndụ ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
Nri na cholesterol dị elu na ụmụ nwanyị
Iji mee atụmatụ nri onye ọ bụla, ọ dị gị mkpa ilekwasị anya na ụkpụrụ 4 bụ isi:
- Ịbelata anụ nke anụ uhie na 100 grams kwa ụbọchị;
- ịjụ nri eghe;
- rie mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ndị ọzọ, nri nri na cholesterol dị ala na-enye ha ohere iri nri;
- ịjụ ihe ndị a na-ejedebeghị, nri abụba, confectionery, akwa nkochi ime akwa.
N'iji ụkpụrụ ndị a eme ihe, nwanyị nwere ike ịme nri dị mma ma dị mma, n'ihi na nri nwere cholesterol dị elu na-enye gị ohere iri nri dịgasị iche iche, nke mbụ ma dị mma. Nyere aka n'ịdozi nsogbu nsogbu a nke ọdịnaya nke abụba na ngwaahịa, budata ya, ị nwere ike ịhọrọ n'ime ụlọ ahịa naanị ndị na-atụ aro na nchekwa maka ahụ ike.
Nri maka cholesterol dị elu na ụmụ nwoke
A gwara ndị nnọchianya nke nwoke na nwanyị siri ike ka ha na-enyocha ọnọdụ nke arịa ndị ahụ ruo afọ 30-35. Ebe ọ bụ na ọgbọ a, ọ ga-abụ na ịgbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị ga-abụ ụzọ kachasị mkpa nke inwe ahụike dị oke elu. Ịmepụta plaques n'ime arịa ọbara nke nwoke ahụ na-eduga ná mmepe nke atherosclerosis, njọ nke anụ ahụ. Ihe ize ndụ nke nkụchi obi mgbe a na-egbochi capillaries, veins na akwara ọtụtụ ugboro.
Ihe oriri a na-eri maka cholesterol dị elu n'ime ụmụ nwoke ekwesịghị ime ka ha chee na ha ga-akwụsị ịnweta obi ụtọ nke iri nri na a ga-amanye ha iri nri salad akwukwo nri ma ọ bụ ihe ndị a na-edozi ma ọ bụ ihe ndị ọzọ. Nchịkọta nhọrọ dịgasị iche iche, gụnyere nnu uhie uhie, mkpụrụ, ọka, ọ bụ ezie na, site na ụfọdụ ihe oriri ga-agbahapụ ruo mgbe ebighị ebi.
Nri maka ịdọrọ cholesterol n'ime ụmụ nwoke
Iwu ndị bụ isi maka imepụta menu maka ndị nnọchianya nke mmekọahụ siri ike, oghere dị iche iche na-adabere na ụkpụrụ nke oriri na-edozi ụmụ nwanyị. I nweghị ike iri nri oriri na eghe, egg yolks, ị ga-ejedebe oriri nke anụ uhie na 120 grams kwa ụbọchị. Nri maka ịdọrọ cholesterol n'ime ọbara na-egosi na nwoke nwere ike imeli:
- Ụdị mkpụrụ ọ bụla, kama dochie ọnụahịa a ruo 100 grams kwa ụbọchị.
- Mmanya na - acha ọbara ọbara ma ọ bụ na-acha ọcha, mmanya ma ọ bụ vodka, a na-ahapụ ndị dọkịta ka ha ṅụọ.
- White anụ.
- Azụ, mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri n'ụdị ọ bụla.
N'ịmara ụdị ihe dị iche iche na-edozi ahụ, onye nnọchianya nke nwoke na-enwe mmekọahụ siri ike ga-aghọta na nri na cholesterol dị elu adịghị njọ, ọ na-enwetakwa ihe ụtọ dị ukwuu site na nri bara uru dị ka nri sitere na ya na nri ngwa ngwa. N'okpuru ebe a bụ atụmatụ na-edozi ahụ, ole na ole, ịhapụ otu n'ime ha, ị ga-eme ka ahụike gị dịkwuo mma, ị gaghị enwekwa agụụ.
Nri iji belata cholesterol
Ọgwụ ọdịnala na-enye ọtụtụ nhọrọ nhọrọ, nke ị nwere ike ime ka ọnọdụ nke arịa ọbara dị. Otu atụmatụ nri a bụ nri cholesterol garlic, ihe kachasị mkpa bụ:
- Gbakwunye garlic na efere, ọ na-emecha nke ọma azụ, salads.
- Hụ ihe niile ọkachamara dọkịta kwuru, anaghị aṅụ mmanya ma ghara iri anụ anụ uhie.
- Na-aṅụ ihe ọṅụṅụ nke beets, carrots na cloves nke garlic otu ugboro n'ụbọchị, ọkacha mma na ọkara nke mbụ nke ụbọchị.
Mgbakwunye atụmatụ ntụrụndụ nwere ike ịbụ ntanetị pụrụ iche, ị nwere ike ịme ya n'onwe gị. Were garlic na vodka 150 gram, kpoo ha, kpochapu denticles, ma guzo ihe mejupụtara maka ụbọchị 14. Nwee ihe a rụchara, ṅụọ 3-4 tụlee kwa ụbọchị ugboro atọ, usoro ahụ bụ ọnwa 1. A gaghị atụ aro ka ị jiri infusion na-enweghị ikikere dọkịta ahụ.
Nri na cholesterol - kedu ihe ị ga-eri?
Ụkpụrụ ahụ, nke usoro nri nri dọkịta kwuru, gụnyere ndepụta nke ngwaahịa ndị a na-enye. Nri a maka cholesterol dị elu dị mfe. Ihe dọkịta na-eri caloric na-ekpebi dọkịta, na-elekwasị anya na ibu onye ọrịa na ọkwa shuga na ọbara. A na - esi siere ihe niile iji belata cholesterol, sie ma ọ bụ steamed. Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kacha mma ka a ghara ikpo ọkụ. Dị ka nri, ị nwere ike iri nri:
- uhie uhie;
- mkpụrụ;
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi;
- ọka;
- anụ ọcha;
- mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi na abụba dị oke ruru 5%;
- nri sitere na ntụ ọka ma ọ bụ nke nwere ọka;
- mushrooms.
Obere nri carbohydrate maka ịhapụ Cholesterol
Nhọrọ ọzọ nke menu, nke a na-adụkarị ọdụ ịhọrọ ndị na-ata ahụhụ karịrị. Ụkpụrụ nke ihe oriri na-adabere na mbenata ọnụ ọgụgụ nke ihe oriri nwere nnukwu ọdịnaya nke ndị carbohydrates dị mfe. Ndabere nke menu bụ azụ ọcha na anụ, buckwheat, oatmeal, legumes, mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Enwere ike ịchọta caloric nke nyocha kwa ụbọchị. A na-ahụ nri na -adịghị ala-carbohydrate na cholesterol dị elu ruo mgbe onye ọrịa na-ekpochapụ ibu arọ. Mgbe normalization nke ọnọdụ, ndị dọkịta na-atụ aro ka ị na-aga na nri dị nwayọọ.
Nri iji belata cholesterol - menu maka izu
Ka anyị leba anya na ihe atụ nke usoro nri nri maka onye na-enweghị ibu ibu na shuga shuga. Ihe oriri dọkịta nyere maka cholesterol na-amụba maka otu ụbọchị, a pụkwara ịgbanwe nhọrọ maka nri kwa ụbọchị. A na-ekpebi akụkụ dị iche iche na-adabere na ịdị arọ nke mmadụ na uru dị mma nke nri kwa ụbọchị, nke na-eduzi nkọwa nke usoro nke onwe ya, ụkpụrụ ahụ bụ 45-50% carbohydrates, protein 35-40%, 15-20 - abụba.
Nri maka cholesterol, menu ihe ruru izu
N'okpuru ebe a bụ atụmatụ oriri na-edozi maka ụbọchị 7. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịgbanwe ụbọchị iri ụbọchị na ebe ụfọdụ, a gaghị amachibido ime ya. Nri na cholesterol, menu a kapiri ọnụ:
- Monday : omelet nke sitere na protein abụọ kwa otu; salad akwukwo nri; ofe na-enweghị anụ, beef sie na stewed zucchini; udara; azụ na cucumbers ọhụrụ.
- Tuesday : buckwheat porridge; mkpụrụ osisi; broth chicken, chicken steak, salad akwukwo nri; nwanyị na-eme achịcha; sie poteto na azu.
- Wednesday : oatmeal; mkpụrụ; iyak azụ, poteto na salad nke tuna na kukumba; mkpụrụ osisi; anụ ọkụkọ na osikapa.
- Tọzdee : mmiri ara ehi na mmiri ara ehi; salad akwukwo nri; efere na-enweghị anụ, anụ ụfụ na-acha ọcha, tomato ọhụrụ; mkpụrụ osisi; uhie uhie maka di na nwunye na salad.
- Friday : curd casserole; Mkpụrụ na mkpụrụ osisi salad; efere lentil , na-ata azụ; salad akwukwo nri; Nri ehi na esi na poteto na tomato.
- Saturday : ugu na apple salad; yoghurt; ihe na-esi na steak steak, akwukwo nri ofe, buckwheat; mkpụrụ osisi; oké osimiri na-agbaze azụ, cucumbers.
- Sunday : semolina porridge na mmanụ aṅụ; yogọt na mkpụrụ; bred bean, ara ohia, ihe eji esi nri; mkpụrụ osisi salad; esi na azụ na poteto.
Nchịkọta ndị a dị mma maka ndị nwoke na ndị inyom, enwere ike iji ya agbanwe agbanwe, ma ọ bụ mee mgbanwe, na-elekwasị anya na mmasị nke onwe ha. Ọ bụrụ na ị chọpụta na, n'agbanyeghị ngbanwe dị na nri, ahụike na-aga n'ihu na-arịwanye elu, na-agwa dọkịta, ọ ga-adị mkpa ka ị gbanwee atụmatụ nri ahụ ọzọ.