Ihe nlekota maka uzo efu adighi ihe obula di iche iche nke ihe ndi di iche iche di iche iche. Ha nwere ihe niile dị mkpa na ihe oriri, ihe ndị na-eme ka ụda nha. Ihe kachasị mfe ma mara ya site na ịṅụ ụmụaka - tii na mmiri ara ehi - gụnyere nri maka mmiri ara ehi.
Kedu otu esi eme ka mmiri ara ehi ghara idi oke?
Ụdị ihe oriri a na-ezo aka nri nri siri ike. Ụdị oge ochie na-egbochi iji nri ndị ọzọ na mgbakwunye na isi ihe abụọ ahụ dị mkpa, ma jikọta ha na ụdị ụfọdụ. Mmiri na-achọsi ike iji 1 ruo 2,5% abụba, na tii - akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-enweghị ihe. Ọ bụrụ na ịchọrọ, ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ ọzọ, ṅụọ mkpụrụ osisi teas ma ọ bụ nkịtị nkịtị. Ma, ị ga-achọ ịma otú e si eme mmiri ara ehi maka ọnwụ . E nwere ọtụtụ n'ime ntụziaka ya:
- A na-ewe iwe ara ehi na ogo 70, 4 akụkụ ọ bụla liter na-agbakwunye na ngwakọta. ịgbado ọkụ. A na-enye ihe ngwọta maka nkeji 15-20 ma dị njikere maka ojiji.
- Ị nwere ike ịgbanwe ihe ndị a na-emepụta n'ebe ụfọdụ: akpa nke infusion (ngaji maka 100-150 ml nke mmiri esi mmiri), wee tinye otu mmiri ara ehi ahụ.
- Maka ndị na-adịghị amasị ihe ọṅụṅụ na-ekpo ọkụ, ị nwere ike ịjikọta ihe ndị dị na ala dị jụụ.
- Ntụziaka nke Bekee - tupu mmiri ara ehi emepụta ihe maka ibu arọ, tupu ikpo ọkụ. Tinye otu ụzọ n'ụzọ atọ nke mmiri ara ehi na abụọ ụzọ n'ụzọ atọ nke ike infusions. Nwuo.
Ebu Mbuba na Mmiri - Nri
Uru nke tii maara karịa puku afọ ise. Ọ na-ewusi ahụ ike, na-enye ike, na-ehichapụ ahụ nke cholesterol. Aṅụ mmanya a bara uru ugboro abụọ na mmiri ara ehi, n'ihi na o nwere calcium, nke na-egbochi mmetụta nke caffeine. Ngwaahịa ahụ na-arụkọ ọrụ nke ọma na ibe ya, nke na-eme ka mmiri ara ehi ahụ bụrụ mgbe ọ ga-ebelata nnukwu onye nnyemaaka iji merie ibu arọ. Ọ nwere mmetụta dị egwu, na-enye ike n'ahụ ahụ, na-ewepụ slag. Naanị otu ụbọchị, ihe oriri na ọṅụṅụ a nwere ike ida ruo 2 kilogram.
Kedu otu esi aṅu mmiri ara ehi maka ihe nfe? Kwa awa 2, n'etiti nri ma ọ bụ dochie nri. Ụdị nke ọchịchị ahụ dị iche: site n'otu (wepụ) ụbọchị ruo ụbọchị 10. Na nke mbụ, a na-eri nri na ngwaahịa obere kalori ma ọ bụ n'ozuzu site na enweghị ya. Na nke abụọ - ihe ọṅụṅụ ahụ bụ naanị ihe mgbakwunye na menu. Ha nwere ike dochie anya, dịka ọmụmaatụ, nri abalị a na-emekarị. A ga-enweta mmetụta dị mma.
Nri na akwukwo nri, nkpuru na mmiri ara ehi
Enwere nri dị mfe, nke na-enye afọ ojuju ma dị mfe maka mmiri ara ehi, ihe ndepụta nke gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị otú ahụ bara uru. Ọ na-agbakọ maka ụbọchị atọ na-enyere aka na obere oge tufuo 4-5 ọzọ pound. A na-atụ aro ka ị ṅụọ ihe ọṅụṅụ dị mma kwa awa abụọ, enweekwa agụụ na-agwụ site n'iji ihe oriri na mkpụrụ osisi mịrị amị. Nchịkọta bụ:
Ụbọchị 1
- ke usenubọk - iko iko, salad mkpụrụ osisi na yogurt dị ala ma ọ bụ kefir;
- nri - isi ihe ọṅụṅụ na-enweghị ihe ọ bụla;
- Nri ehihie - salad si na akwukwo nri (tomato, ose, kukumba) na mmanu ihe oriri;
- nri abalị - mmiri ara ehi na mmanụ aṅụ.
Ụbọchị 2
- nri ụtụtụ - infusion nke mmiri ara ehi na tii na mmanụ aṅụ;
- nri ehihie - mkpụrụ osisi salad;
- nri ehihie - salad akwukwo nri;
- nri abalị - dị ka n'ụbọchị gara aga.
Ụbọchị 3
- ụtụtụ bụ mmiri ara ehi;
- nri ehihie - mkpụrụ osisi salad;
- ụbọchị - nri salad;
- nri abalị bụ ọkọlọtọ.
Mmiri ara ehi maka otu izu
Mgbatị nri usoro maka 5-7 ụbọchị dị mma maka ndị dị njikere maka otu izu zuru ezu na obi ụtọ iji rie mmiri ara ehi; ihe oriri nke ụbọchị 7, nke usoro ya dị iche iche, na-enye gị ohere ịtụba 10 kilogram. Ihe oriri maka izu zuru ezu bụ ihe ndị a:
- maka nri ụtụtụ, omelette na chiiz (ihe ruru pasent 17 na abụba abụba) na otu iko mmanya na-eri;
- dị ka nri dị mma apụl, oroma ma ọ bụ mkpụrụ vaịn;
- maka nri ehihie - salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ (greenish, pepper, tomato, eyịm green) na ofe, mana na-enweghị mgbakwunye nke poteto;
- nri na-eri obere nri;
- nri abalị - infusion nke mmiri ara ehi na tii.
Mmiri ara ehi nri maka ụbọchị 3
Enwere usoro nke a na-agbanyeghị mkpọrọgwụ nke usoro ihe nkwụsị nke dị arọ, nke a ga-agbaso nanị ụbọchị atọ. Dị ka mgbe niile, isi ihe bụ mmiri ara ehi, na nri na-enye aka n'oge dị mkpirikpi ịbịa na-etolite. Nri na mmiri ara ehi maka ụbọchị atọ:
- Ụbọchị 1 : A na-ekwe ka ịṅụ ihe ọṅụṅụ naanị awa abụọ. Gaa na mmanya a - ọ dịkarịa ala iko asatọ dị ọcha. Ị nwere ike ịmepụta vitamin.
- Ụbọchị nke abụọ : Achịcha buckwheat ma ọ bụ poteto, nke a na-eji edo edo , nke dị obere na kefir. Echefula banyere mmiri na vitamin.
- Ụbọchị 3 : Mmiri na mmiri. Na nchikota, ihe ọṅụṅụ abụọ a na-enye gị ohere iwepu mmiri dị n'ahụ site na ya na toxins, mana ka ị ghara ikwe ka mmiri gwụ.