Kedu onye kwuru na ọ ga-esiri ike ibu ibu, na nri - ọ bụ nanị nri ọhụrụ, na-adịghị atọ ụtọ? Isi na-eri nri apricot bụ na ọ bara ọgaranya na vitamin na ihe ndị dị na ya, na uto mkpụrụ osisi bụ ihe ụtọ nke na-emetụtakwa ọnọdụ uche nke ịda mbà n'obi. Nke kachasị mkpa - usoro a ga - eme ka ọ ghara ịkwado usoro mgbanwe mgbanwe, ma na - enyekwara gị aka ijupụta ahụ gị na ihe ndị bara uru dị mkpa.
Achịcha apricot maka ọnwụ ọnwụ: uru
Apricots nwere ọtụtụ àgwà dị mkpa na-enye gị ohere ime ka ihe oriri dịkwuo uru. Ha na - eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, n'ihi oke ọdịnaya nke vitamin A na ha, ma na - ewusi ike n'ihi oke ọdịnaya nke ascorbic acid - vitamin C. A na - achọkwa vitamin ndị a maka ọhụụ dị mma na ike ọkpụkpụ.
Iji gbochie kansa, apricots kwesịrị ikpochapu onye ọ bụla, n'ihi na beta-carotene, nke dị na ha, nwere ike belata ihe ize ndụ nke ịmalite ụdị ọrịa ahụ ọtụtụ ugboro. Otu ihe a na - eme ka ahụ mmadụ na - eguzogide ọgwụ ọjọọ na ọnọdụ ọjọọ, karịsịa dị ka ikuku bi n'obodo ukwu na ụtaba siga.
Ọ dịkwa ịrịba ama na iji apricots eme ihe mgbe nile na-enye ohere iji mee ka ọrụ dum nke tractụrin na akụrụ rụzie ọrụ.
Enwere m ike iri apricots n'oge nri?
Enweghị azịza ọ bụla a jụrụ ajụ ma a ga-ahapụ ya iji apricots mee ihe ọ bụla n'ime nri. Otutu dabere na njirimara nke onwe gi na usoro ihe oriri a choputara. Ọ bụrụ na ị na-eri na usoro nwere njirimara nke carbohydrates, enweghi ike ijikọ ngwaahịa a, n'ihi na ọ nwere ọtụtụ shuga. Ọ bụrụ na ihe oriri gị anaghị ejedebe carbohydrates, na nri caloric nwere ike inye nri kwa ụbọchị, ọ ga-ekwe omume iji apricots dị ka ihe mgbakwunye maka sweets.
Kedu ka esi atụfu apricots?
Ị nwere ike iji ọtụtụ nhọrọ nke nri apricot. Nri na-eri nri ga-adịru 2-5 ụbọchị, na nri nke dabeere na nri kwesịrị ekwesị na iji apricots nwere ike iji mee ihe ọ bụla ịchọrọ - ruo mgbe ị nwetara ihe a chọrọ.
Achịcha Aprịkọt - Wepụ
Enwere ike iri nri a dị mkpirikpi iji dozie ọnụ ọgụgụ ahụ ma ọ bụrụ na ị chere na n'oge na-adịbeghị anya, ị hapụrụ onwe gị ọtụtụ ihe mgbochi ma ọ bụ mgbe ịkwesịrị ịkwadebe na obere oge maka ihe omume dị mkpa. Apricots nwere ike iri na ụdị ọ bụla. Maka ụbọchị dum ị nwere iko nke apricots apịtị, nke a ga-eri maka nri ụtụtụ na nri ehihie, na 1 n'arọ nke apricots (enweghị!). Ị nwere ike ịme apricot puree ma ọ bụ salad na yogọt nke dị ala, smoothies , compote na-enweghị sugar na n'ozuzu ihe niile obi gị chọrọ. Isi ihe abụghị ịgabiga ókè ndị a. Ọ bụrụ na ị naghị amasị apricots a mịrị amị, ị nwere ike imeli 0,5 n'arọ nke apricots kama. Tinyegharịa nri a maka ụbọchị 2-5. Hapụ nri na-akpachara anya - buru ụzọ tinye nri ụtụtụ na ụtụtụ, n'echi - ofe maka nri ehihie, na mgbe ahụ, ị nwere ike ịgbanwe na nri nri. Ejiri abụba, ihe ụtọ na ntụ ọka iji chebe ya.
Nri apricot dabere na nri kwesịrị ekwesị
Ka anyị tụlee ụfọdụ ihe oriri nke nri kwa ụbọchị na nri ziri ezi ma tinye ya na apricots.
Nhọrọ 1
- Nri ụtụtụ - oatmeal porridge na iberibe apricots, tii na-enweghị shuga.
- Nri abalị - ofe obula, salad na ohuru ohuru, otu mpempe nri.
- Nri - 3 PC. ugbo apricots, nke na-acha akwụkwọ ndụ na-enweghị sugar.
- Nri abalị - azụ na akwukwo nri akwukwo nri.
Nhọrọ 2
- Nri ụtụtụ - apricot puree, tii na-enweghị shuga.
- Nri ehihie - ofe akwukwo nri, mmanu anwu anwu, otu ogbe achicha.
- Nri - otu iko yogot nke dị ala, 2-3 apricots.
- Nri abalị - ọkụ ara ma ọ bụ anụ ehi na kabeeji.
Ị nwere ike ịṅụ mmiri na-enweghị oke. Nri ga-abụ 3-4 awa tupu ụra, ma kama ụta niile, rie apricots ma ọ bụ apricots. Site na nri dị otú a, ị ga-enwe mmetụta dị oke mma, ma buru ibu site 0,8-1 n'arọ kwa izu.