Kedu ihe onye ọbụ abụ ga-efu? Onye ọ bụla nwere ụzọ nke ha na nke a, mana Alexander N. Strelnikova emeela usoro omume pụrụ iche nke na - enye gị ohere iweghachi olu olu ọbụlagodi mgbe o yiri ka ihe ọ bụla efunahụola. Ọbụna ọ nwetara patent na 1972, na-ewusi onye edemede ya ike na usoro a dị ịtụnanya - gymnastics na-eku ume na-agwọ ume Strelnikova.
Kedu ihe bara uru maka iku ume Strelnikova?
Ná mmalite, onye ọ bụla chere na ihe niile Strelnikova na-eku ume bụ ụda olu. Otú ọ dị, akụkụ akụkụ ahụ ike nwere ọrụ dị mfe ma dị mkpa - dịka ọmụmaatụ, iku ume na ike ikwu okwu. A na-eweghachi ihe a niile n'oge ọ bụla nke ngwa ngwa. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị na-eche na ị nweghị ume iku ume, enwere ike ịme ka ha ka dị, nakwa n'ihi mgbatị ahụ ị ga-ahụ ọkwa dị mma. Na ndị nwere nsogbu na ngụgụ, ihe egwuregwu mgbatị ahụ bụ Strelnikova dị mkpa.
Ihe ọzọ dị mkpa karịa ụlọ ntụrụndụ nke Strelnikova bara uru bụ ịmepụta akụkụ ndị dị n'ime ya na ikuku oxygen, nke na-eme ka o kwe omume iwepu ụgbụ n'otu oge, na inye nwata na ahụike ahụ.
Gymnastics respiratory Strelnikova: contraindications
N'ịmara ihe gymnastics na-eku ume nke Strelnikova na-enye, anyị ekwesịghị ichefu na usoro ihe a nwere njigide aka ya. O kwesiri ka ha mara ha tupu oge eruo:
- mmebi nke ime obi;
- oke ọbara mgbali elu;
- nrụgide ka ukwuu;
- nkume na akụrụ na imeju;
- ọrịa strok;
- nke ukwu thrombosis;
- oké ọhụhụ.
Otú ọ dị, dọkịta nwere ahụike ọbụna ọnọdụ ndị dị otú ahụ nwere ike ịhọrọ ụdị mmemme ndị a ga-anabata. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ụjọ na-atụ gị, ọ ka mma ịghara itinye ihe ize ndụ.
Ahụike ọgwụgwọ Strelnikova
Ya mere, dịka ọmụmaatụ, tụlee ọtụtụ mmemme sitere na mgbagwoju anya iji nwee echiche nke usoro ihe niile bụ Strelnikova. Ihe kachasị mkpa bụ ịmụta obere oge, n 'ụda ọnụ ma jiri obi ụtọ mee ka imi gị nwee ihu 4-8 ugboro, nke a bụ ihe ndabere nke usoro ahụ dum.
Emega "Ladoshki"
Iguzo guzosie ike, ogwe aka na-ehulata, ogwe aka na-agbada ala, ogwe aka na-atụ anya (a na-akpọ ọnọdụ a "ọhụụ"). Mee ka iku ume na nkuku noo na imi gi na n'otu oge - ijide mmeghari (kpoo aka gi n'aka aka). Mgbe ị "sụgharịrị" imi ugboro 4, belata aka gị ma zuru ike ruo oge ole na ole, ma kpoo ume ọzọ. Ọnọdụ dị mkpa - ya na mkpuchi, rhythmic na na-arụ ọrụ, inhalation kwesịrị ịbụ passive, inaudible na rụrụ site na ọnụ. Na mkpokọta, ịkwesịrị ịmecha 24 nke ihe anọ na-egbu ume ọ bụla. Ime ihe omumu a na-ekwe ma na-anọdụ, na ịgha ala, na iguzo.
Emega "Pogonchiki"
Iguzo guzoro, kpoo aka n'ime aka, tinye aka megide afo na nsochi. Site n'ike mmụọ nsọ, mee ka aka gị gbadaa ọsọ ọsọ, dị ka a ga - asị na ị na - agbapụ ya (aka kwesịrị ịdị na - adaba). Kpochapu ubu gi na mkpochapu. Nkwekọrịta ahụ ga-arụ ọrụ ume 8 na mmegharị, ezumike dị naanị 3-4 sekọnd. Ọ dị mkpa igosi ugboro iri na abụọ na ume iku ume 8. A na-ahapụkwa mmemme a iji rụọ ọrụ ọ bụla - eguzo, ịgha ụgha, ịnọ ọdụ.
Ihe omume ndị ọzọ yiri nke a: n'ime ha kwa mmegharị pụrụ iche jikọtara ya na usoro iku ume, mkpụmkpụ na nkuku ume, na-enye ihe dị nro, ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nke a na-apụghị ịgbagha agbagha site na ọnụ. Ụdị ntụrụndụ dị otú ahụ nwere ike ịgwọ ọtụtụ ọrịa, ma ọ dịghị atụ aro ya iji tinye ya na yoga ma ọ bụ mgbatị nke igwe maka ọtụtụ ihe.