Nri oriri na ọṅụṅụ

Nri nri ehihie bụ ma eleghị anya otu n'ime nri nri ndị na-adịtụbeghị. E nwere ihe omumu sayensi na, dabere na nchịkọta nke ọnwa - ọnwa na-eto eto, ọnwa na-achasi ike, ọnwa ọhụụ ma ọ bụ ọnwa zuru ezu - ahụ mmadụ na-eme mgbanwe dị iche na ihe niile na-eme, mgbanwe nke anụ ahụ na mmetụta uche ya gbanwere. Nri dị ka kalenda nke ehihie na-ewere iji ike nke ume ehihie na-ewu usoro maka nri ya.

Nri nri ehihie maka ụmụ nwanyị gụnyere ụkpụrụ ndị a:

1. Ọnwa dum . Oge nke ọnwa na-achọ nri nri carbohydrate. Ọ kachasị mma n'oge a iji rie ihe ọ bụla na-edozi ahụ, ọka soda na mmiri ara ehi na-edozi.
2. Ọnwa mgbochi . A kwenyere na ọnwa nke na-agbada ga-amalite nkwụsị ọnwụ - n'oge a, ndị mmadụ jupụtara n'ike na ike, nke zuru ezu maka ọtụtụ ihe ọ rụpụtara. A na-egosiputa mmemme egwuregwu na omume ọma. Ahụ na-ekpochapụ nsị, nke pụtara na ị ga-aṅụkwu mmiri. Na oge a, ịkwesịrị ịbelata ọnụ ọgụgụ nke calories, nyefe ntụ ọka ahụ niile na ihe ụtọ niile.
3. Ọnwa ọhụụ . Ọnwa ọhụụ bụ oge siri ike maka mmadụ, n'oge a a na-atụ aro ka ị zuo ike ma zuo ike. Kedu oge nke a, na-agbaso nri protein: rie anụ anụ na anụ ọkụkọ, na-eri na azụ azụ, ngwaahịa ndị mmiri ara ehi, n'ihi na enwere ike itinye mgbakwunye na akwụkwọ nri ndị na-abụghị starchy.
4. Ọnwa na-eto eto . Ọnwa na-eto eto bụ oge siri ike ná ndụ nke ịda mbà: na-emekarị agụụ na-arị elu, na ịhapụ ihe oriri dị ụtọ bụ ihe siri ike. Na oge a, ọ bara uru ịrapara na nri nnu na-enweghị nnu, ma tinye uche na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Enwere ike iri ha na ihe ọ bụla.

Nri nri nke afọ 2013

Nri maka kalenda ọnwa nke ọnwa 2013 ga-adịrị gị mfe karịa ikiri ihu igwe na nkọwa nlezianya nke usoro nile nke ọnwa. Ọ bụrụ na ị kpebie na ị ga-eri ụdị nri a, ọ ga-adịrị gị mfe itinye kalịnda nri na kichin ma kwadebe ihe ndị dị mkpa n'ọdịnihu. Nke a ga - ezere ọnọdụ ndị dị ka ụba anụ na friji na ọnwa ọhụụ (n'ihi na n'oge a, a ga - ebibi ya ngwa ngwa ma wetara gị pound ọzọ).

N'iji nri, kalenda ga-enye gị ohere ịghara ibu ibu, kamakwa ịkwadebe maka ezinụlọ dum dịka iwu nke ọnwa. Ụzọ a ga-eme ka onye ọ bụla gị na ya bi nwee obi ụtọ ma na-enwe obi ụtọ n'agbanyeghị oge nke ọnwa okirikiri!