Enwere ọtụtụ mono-diets dabere n'iji otu ngwaahịa. N'etiti ha, ihe oriri kachasị mma bụ buckwheat, nke na-enye ohere maka oge dị mkpirikpi ka ọ rụpụta ezigbo ihe. E nwere nsụgharị dị iche iche nke usoro a nke ọnwụ, nke dị iche na oge.
Ihe na oriri nke nri buckwheat
Uru nke usoro oriri na-edozi ahụ na croup dị nnọọ ukwuu karịa nanị ọnwụ nke pound ndị ọzọ, nke na-akọwa ọkwado ya n'etiti ndị si n'afọ dị iche iche. Ngwakọta dị iche iche nke ihe dị iche iche na-eme ka ọtụtụ uru bara uru na-arụ ọrụ nke akụkụ ahụ. Ogologo oge gara aga, a na-achọpụta ihe eji emepụta buckwheat groats.
- Na-enyere aka ọcha ọbara na belata cholesterol ọjọọ .
- Nnukwu ụba nke eriri na-enyere aka wepu ihe ndị na-esi na nsụgharị nke eriri afọ. N'ihi ya, usoro nchịkọta nri dị mma. Mkpịsị uhie na-enyere aka ịnọgide na-enwe mmetụta nke satiety ruo ogologo oge.
- Ọ na - eme ka usoro ịme ihe na ọnọdụ nke ntutu na mbọ.
Site na ụkọ ihe oriri nke nri buckwheat nwere ike ịsị na ọ bụ nri na-edozi ahụ, nke ọtụtụ nwere ike ịghọ nsogbu siri ike. Ebe ọ bụ na ọ dị mkpa izere nnu, ọ nwere ike belata nrụgide, enwee isi ọwụwa na mmetụta adịghị ike. Mbepu nke shuga na-ebelata ọrụ uche na arụmọrụ. Ọtụtụ nwere nsogbu na oche. Ahụ adịghị enwe vitamin.
Kedu ka esi anọdụ ala na nri buckwheat?
Ndị na-eri ihe na-eri nri achọpụtala ọtụtụ ụzọ nke ọnwụ, n'ihi ịdabere na ọka. Na mgbakwunye na mono-nri, nke nwere ike kwụsị karịa ụbọchị 14, e nwere nhọrọ ndị na-egosi na iji ngwaahịa ndị ọzọ, dịka kefir ma ọ bụ akwụkwọ nri. Ndị na-achọ ịma otú ị ga-esi nọrọ na nri nri buckwheat ka ị ghara ibu ibu, mkpa ka ị mara na iji ụzọ a eji efu ụgwọ okpukpu abụọ n'afọ.
Na-eri nri na ebe ọkpụkpụ buckwheat
Iji ghara ibu ibu, ọ gaghị ezuru naanị ịsaa akụkụ ahụ ma malite iri ya naanị, ebe ọ bụ na nyocha ndị dị otú ahụ na ahụ gị ga-emesị ghara imetụta ya. Enwere ụfọdụ iwu nke nri buckwheat, nke dị mkpa iji tụlee ya iji nweta ezigbo utịp nke ịdalata, n'emebighị ahụ ike gị:
- Site na isi nri, ọ ka mma ịjụ, inye mmasị na ịkwọ ụgbọ mmiri, nke ga-azọpụta ọtụtụ uru bara uru.
- Ejila nnu, butter na sauces.
- Ọ dị mkpa iri nri buckwheat na obere akụkụ karịa 200 g n'ụbọchị, nke ga-azọpụta gị na agụụ.
- Mgbe i biliri, ṅụọ otu iko mmiri dị ọcha, ị nwere ike iri nri ụtụtụ ma ọ dịkarịa ala otu awa mgbe nke a gasịrị.
- Nri nri buckwheat nyere ezigbo utịp, a na-atụ aro ya iji jikọta ya na arụ ọrụ anụ ahụ.
- Jide n'aka na ị na-ewere ọtụtụ ihe mgbagwoju anya, ka ị ghara imebi ahụ ike.
Nri Buckwheat - esi esi nri buckwheat n'ụzọ ziri ezi?
Ihe ndị na-emepụta ihe ndị dị na mbụ, nke ndị mmadụ na-esi nri site na nri, agaghị adaba na ọnwụ. Enwere nhọrọ abụọ maka isi nri: ịcha agbọ ma ọ bụ esi nri na okpomọkụ kachasị. Ụdị ụzọ nri ndị a ga-eme ka ị nwee ike ịba uru maka uru ahụ. Mee ya niile na mgbede, iji nwee nri dị ọcha n'ụtụtụ. Ọ bụrụ na ị maara otú e si esi nri buckwheat maka ọnwụ ọnwụ, nri buckwheat ga-adị irè ma nyere aka mee ngwa ngwa:
- Nhọrọ nọmba 1 . Ghichaa isi mmiri ma wụsa ya na mmiri esi mmiri. Hapụ ịkwọ ụgbọ maka abalị. Ọ kacha mma iji thermos maka nke a. Tinye ikikere na nnu.
- Nhọrọ nọmba 2 . Ghichaa mmiri ahụ na mmiri, na-atụle nha nke 1: 2. Tinye ya na ọkụ siri ike ma esi nri na mkpuchi imeghe tupu obere mmiri abaghị. Mgbe ahụ, shọvelụ buckwheat ahụ na klọb na-eme ka a na-akpọ ya, ma sie ya na obere ọkụ maka nkeji ise. Mgbe nke a gasịrị, wepu pan ahụ site na okpomọkụ, kechie ya na blanket ma hapụ ya n'otu ntabi anya.
- Nhọrọ nọmba 3 . Ụzọ ọzọ ị ga-esi na-amanye ọka ọṅụṅụ ahụ, nke a na-asacha ya mbụ, mgbe ahụ, ha ejiri mmiri mmiri na-esi na ya eme ihe. Dichapu mmiri mmiri ma wụsa mmiri mmiri na-ekpo ọkụ ọzọ, na-echeba ihe ruru 1: 1.5. Kpuchie, kpuchie ya na blanket ma laa n'abali.
Kedu ihe ị nwere ike iri buckwheat na nri?
Na arọ ahụ hapụrụ ngwa ngwa, n'ime oge ahụ a na-enye ya ohere iri nri na-enweghị ihe ọṅụṅụ, nke a metụtara ma nnu na ngwa nri, na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri na ihe ndị ọzọ. Ọ na-esiri ọtụtụ ndị ike iri nri naanị buckwheat dị ọcha, nke na-emetụtakwa ahụike ha. E nwere ọtụtụ ngwaahịa ndị a na-ahapụ ka ha jiri, ma a ghaghị iburu n'uche na kilogram agaghị agwụ ngwa ngwa.
- Mkpụrụ osisi a mịrị amị . A na-ahapụ apricots na-acha ya na prunes, na kwa ụbọchị bụ 5-6 pc. A chọrọ ka a wụsa ha na mmiri, nke mere na mkpụrụ osisi a mịrị amị na-agbanye ya, mgbe ahụ, gbue ma gbakwunye na porridge.
- Mmanụ aṅụ . Ọ bụrụ na ị na-eche na ahụ erughị ala, nri buckwheat nwere ike ịgbakwunye mmanụ aṅụ, ma otu ụbọchị ị gaghị eri ihe kariri 1 tsp.
- Kefir . Ngwunye kachasị mma bụ kefir, abụba abụba nke kwesịrị ịbụ 1-2%. Ọnụego kwa ụbọchị bụ 1 liter. Kefir nwere ike ịṅụ mmanya dị iche iche, gbakwunye ya na porridge.
- Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi. Ọ bụrụ na achọrọ, jiri mkpụrụ osisi acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, dịka ọmụmaatụ, cucumbers ma ọ bụ apụl, ma ọ bụghị karịa pasent abụọ kwa ụbọchị.
Ihe ọzọ dị mkpa bụ na ị nwere ike ịṅụ ihe oriri na-eri. Iji gbochie ntachi na akpịrị ịkpọ nkụ nke ahụ, ọ dị mkpa iji nọgide na-edozi ahụ mmiri, na-aṅụ ya ma ọ dịkarịa ala otu lita lita kwa ụbọchị. Mmiri mmiri kwesịrị ịdị ọcha, ma ọ bụghị carbonated. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ na-acha akwụkwọ ndụ tii, ma jụ kọfị.
Nri Buckwheat maka ụbọchị 3
Nke kachasị ike, n'ihi na a na-eji ọnụ ọgụgụ kachasị elu nke ngwaahịa ndị ọzọ. Mkpụrụ ọka kwa ụbọchị, nke a ga-ejupụta na mmiri bụ 1-1.5 st. A na-agụnye mmanụ aṅụ na menu iji chefuo enweghi glucose ma mee ka ahụ ghara ịdị mma. Elu (dil, pasili, akwụkwọ letus na eyịm green) na-eme maka enweghị vitamin. Nri na buckwheat maka ụbọchị 3 ga-enyere gị aka ikwu okwu ọma na 2-3 n'arọ. Ihe nchịkọta na oge a yiri nke a:
- nri ụtụtụ: porridge na 1 tbsp. kefir;
- nri ehihie: porridge, okpokoro salad na 1 teaspoon mmanụ aṅụ;
- nri abalị: 1 tbsp. kefir.
Nri Buckwheat maka ụbọchị 7
Ọ bụrụ na nsonaazụ nke nhọrọ nri nri ụbọchị atọ adabaghị, ma chọọkwu, jirizie usoro izu ụka. Na menu nri a, ị nwere ike ịgụnye ngwaahịa ndị ọzọ enyere, ma ọ bụ naanị na obere nha. Otu akụkụ ọka ọṅụṅụ n'oge a bụ gram 100, na kefir - 1 tbsp. Ihe oriri buckwheat maka otu izu pụtara na oge ikpeazu ị chọrọ ọka ọṅụṅụ abụghị ihe karịrị isii na mgbede, ma a na-ekwe ka mmiri ara ehi mmiri ara ehi ṅụọ ma ruo ụra. E nwere ike iji menu ihe edere dị ka ihe atụ.
Kedu esi esi na nri buckwheat?
Ọ bụrụ na ọ bụrụ na njedebe nke ịla n'iyi site n'iji usoro a mee ihe na-eri nri, mgbe ahụ, enwere nnukwu ihe ize ndụ na kilogram ga-alaghachi azụ, na nnukwu ibu. Ụzọ isi na-eri nri buckwheat kwesịrị ịdị nwayọọ iji zere ọnọdụ nke ọrịa nsị na nsogbu na nsogbu na stool. Kwa ụbọchị, tinye protein protein dị ala, mana mgbe ụbọchị atọ ị ga-eri akwụkwọ nri na nri ndị ọzọ. Iji chekwaa nsonaazụ na ọbụna meziwanye ha, a na-atụ aro ka ị gbanwee gaa na nri kwesịrị ekwesị , na-ahapụ abụba, anụ, ihe ụtọ na ihe ndị ọzọ na-emerụ ahụ.
Food Buckwheat - contraindications
Ọ bụghị mmadụ niile nwere ike iji ihe dị nfe, ya mere ọ dị mkpa ịtụle ihe ndị a machibidoro iji mee ihe. Ị gaghị enwe ike ịgbaso nri nke ndị inyom na-enye ara na ndị nọ n'ọnọdụ ahụ, yana ụmụaka na ndị nọ n'afọ iri na ụma. Mmetụta nke nri buckwheat na-emetụta ndị nwere gastritis, ọnya afọ, ọrịa shuga, yana ọrịa nke usoro obi. A naghị atụ aro ka ị rapara na nri dị otú ahụ maka ọrịa nje na ọrịa nje, immunodeficiency na profest menstruation.