Nri 8 - Nchọta maka izu

Ndi mmadu nwere oke oke ibu bu ihe iri nri 8. Ma ọ bụrụ naanị na ndị ọrịa enweghị usoro ọgwụgwọ siri ike sitere na sistemụ obi na nke digestive, nakwa usoro endocrine na - arụ ọrụ. Nri iri na asatọ na-enyere ndị mmadụ aka iwepụ abụba, ma menu maka otu izu na tebụl a dị nnọọ iche na onye ahụ adịghị enwe mmetụta siri ike nke agụụ.

Nchọta maka izu maka nri Nke 8

Monday

1. Maka nri ụtụtụ, 1 egg sie sie na 100 g nke ala-abụba chiiz na-ekwe.
2. Nri (awa 10-11) kwesịrị iso mkpụrụ osisi - 2 apụl ma ọ bụ 1 oroma.
3. Maka nri ehihie, ofe ihe oriri na 150 grams nke stewed kabeeji na-atụ aro ya. Mgbe ị na-esi nri, ị nwere ike iji 1 tablespoon nke mmanụ ihe oriri, ọ ka mma iji mmanụ olive.
4. Nri - akwụkwọ nri na salad nke osimiri kale.
5. Maka nri abalị - 70 g cheese dị ala.

Tuesday

1. Nọmba nri nri 8 na Tuesday na-ejikọta otu iko achịcha rye na tii na-adịghị ike nke herbal maka nri ụtụtụ.
2. Maka nri, a na-atụ aro 200 ml nke yogurt.
3. Nri ehihie - ihe eji esi nri na oberibe anu anu.
4. Maka nri ehihie - 2 apụl.
5. Maka nri abalị - salad nke ọhụrụ kabeeji na carrots, na-eji ihe ọṅụṅụ lemon. Akuku salad abụghị ihe karịrị 150 g.

Wednesday

1. Nchịkọta nri nke nri nke 8 na Wednesday bụ otu mpempe azụ azu (azu kaapu ma ọ bụ kaapu) maka nri ụtụtụ.
2. Na nke abụọ ụtụtụ - otu mpempe azụ azu (cod ma ọ bụ azu kaapu).
3. Maka nri ehihie - na-esi nri. Maka efere, jiri oke bekee ma ọ bụ anụ ọbọgwụ; nke abụọ nri nri abalị bụ salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri na elu.
4. Maka nri - 200 g millet porridge na-enweghị mmanụ.
5. Maka nri abalị - gram 80, abụba nke ihe dị ka pasent 20 na 1 sie akwa.

Tọzdee

1. Nri okpokoro nri iri asatọ na onwa iri abuo n'ubochi onu ogugu enwere anu ohia nke nri ututu.
2. A nnukwu efere nke buckwheat porridge na 150 grams nke sie anụ maka snacks.
3. Maka nri ehihie - salad "Vinaigrette", ma ọ bụghị ihe karịrị 200 g.
4. Nri - apụl dị iche iche na ọnụọgụ abụọ nke 1-2.
5. Maka nri abalị - 250 ml nke kefir.

Friday

1. Maka nri ụtụtụ - akwụkwọ nri maka di na nwunye (zucini, carrots).
2. Nri ahụ nwere iko yogọt na ogbe achịcha abụọ.
3. Maka nri ehihie - ofe ihe oriri, nke ị nwere ike itinye obere oatmeal.
4. Nri ahụ nwere mkpụrụ osisi (ma ọ bụ obere plums, ma ọ bụ apụl abụọ, ma ọ bụ 1 pọmigranet ka a na-ekwe, ma a gaghị ekwe ka unere).
5. Maka nri abalị - kwere 200 g nke polted polk ma ọ bụ hake.

Saturday

1. Ke usenubọk - 1 egg-sie egg na a slice nke achịcha rye.
2. Maka nri, a na-atụ aro ihe oriri protein, dịka ọmụmaatụ, stew rabbit ma ọ bụ ọbọgwụ.
3. Maka nri ehihie, letus site na nri ọhụrụ. Ị nwere ike itinye 100-200 grams nke ihe oriri na-esi nri sie (ahịhịa, mọsel, bekee).
4. Nri ehihie - otu iko yogọt.
5. Maka nri abalị - otu chiiz nke nwere eriri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii.

Sunday

1. Nri ụtụtụ na-eme kọfị na otu slice nke cheese dị ala.
2. Nri - anụ ọkụkọ anụ ọkụ ma ọ bụ beef, akụkụ ahụ agaghị agafe 200 g.
3. Nri mbụ nke nri ehihie - borscht anaghị eri anụ, nke abụọ - salad nke akwụkwọ nri ọhụrụ.
4. Nri nwere mkpụrụ ọhụrụ (raspberries, strawberries, wdg).
5. Maka nri abalị - 250 ml nke kefir ma ọ bụ 100 g nke mmiri a na-ejighị n'aka.