Ọ bụrụ na tupu ọnwụ nke ndị na-eto eto n'ihi ọrịa strok ma ọ bụ nkụchi obi bụ ihe omume nke ndị nkịtị, taa a na-edeba aha ndị dị otú ahụ ugboro ugboro. Ihe kpatara ya bụ ụba na nri nke nri ngwa ngwa, nri dị mma na nri ngwa ngwa. Nri abuba na-eme ka cholesterol dị ala na ọbara na-abawanye n'ọbara, nke na-eduga na ịpịa arịa ọbara na n'ihi ya, ọnwụ ha. Ihe oriri cholesterol hypo, bụ nke a na-enye otu izu n'iji ezi ntụziaka akọwapụta ebe a, na-enyere aka na-edozi ịta ahụhụ nke cholesterol ma belata ihe ize ndụ nke ịrịa ọrịa obi.
Ụdị hypocholesterol zuru oke
Ụdị nsụgharị nke nọmba nọmba 10 na-enye:
- ịjụ ngwaahịa ndị nwere ọtụtụ ụba. Nke a apụtaghị na nri ga-ewepu azụ na anụ. Nanị ugbu a, a ghaghị inyefe ụdị abụba dị iche iche - pike perch, hake, pollock, rabbit, veal, beef . Ọ bụ ezie na a gaghị achịkwa azụ azụ azụ, n'ihi na ọ nwere uru dị arọ polyunsaturated fatty acids;
- belata nnu nnu. A ghaghị ịzụrụ nri mgbe ọ na-esi nri, ọ ka mma ịjụ nsị niile, ihe oriri na-ese anwụrụ na ihe ndị ọzọ dị na mberede;
- ịhọrọ esi na mmiri dị ka ụzọ kachasị esi esi nri. Eberibe nri iri nri;
- nri okpukpu abuo n'otu uzo ruru ugboro asaa kwa ubochi.
Na nri hypocholesterol ma ọ bụ nọmba nchịkwa ahụ ike 10, a na-atụkwasị uche na protein na obere ala carbohydrate, yana ndị nwere ụba na ụba. A na-achọta ndị na-edozi na ngwaahịa na-edozi ara, anụ, azụ na ihe oriri. Dịka e kwuworo, ha kwesịrị ịbụ abụba. Ngwa ala ala bụ ọka, ma ọ bụghị na ha nwere ụba na ụba, dị ka mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Site na ihe ọṅụṅụ, a na-enye ndị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ, mmiri mmiri ịnweta, herbal teas. Achịcha, nke gụnyere chocolate, ụdị creams na sweets, achịcha, achịcha na buns na-ewepu, ma ha nwere ike ịṅụ mmanụ aṅụ, mkpụrụ osisi amị, akụ, marmalade, jelii.
Oge a na-eme ka ọ bụrụ ebe ọ bụ, ma ọ bụghị ihe dị iche iche, ọ bụghị ụdị ihe oriri ọ bụla, mmetụ, Mayonezi na nri ndị ọzọ. Akụkụ dị mma nke nri hypocholesterol dị ka nke a:
- maka nri ụtụtụ, oatmeal porridge na mmiri na mgbakwunye nke mmiri ara ehi, tii;
- nke abụọ ụtụtụ - mkpụrụ osisi;
- maka nri nri nke buckwheat ofe na brof beef, nke ka mma na nke abuo. Ụnya ụnyaahụ;
- maka ụkọ nri ụtụtụ nke ụtụtụ ma ọ bụ ụfụfụ;
- maka nri abalị, azụ, kụrụ akwụkwọ nri;
- nri abalị nke abụọ bụ salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri;
- N'abalị otu iko yogọt.
Nri ụtọ nke nri hypocholesterol - Lochiketo uzommeputa
Atụla egwu, ọ bụ naanị Spoon Finnish na azụ uhie.
Efrata:
- ohuru nduku - 8 pcs.
- akụkụ nke eriri ọcha ahụ;
- eyịm - otu isi;
- a stalk nke celery - 1 ibe;
- ude nke obere abụba - 200 ml;
- akwukwo laurel;
- mmanu mmanu;
- nnụnụ;
- ọhụrụ gị;
- nri salmon - 500 g;
- oji oji.
Nkwadebe
Iji mezuo uzommeputa a maka nri nri hypocholesterolemic, o di nkpa itinye ebe a na-ekpochapu ma kewara n'ime mpempe, leek, akwukwo laurel, thyme na oji oji n'ime ite nke mmiri ozo. Mgbe minit 10-20, wepuchaa ihe niile na-esi nri na herbs, ma zigara poteto ndị a kpochara na sliced n'ime akpa ahụ. Na pan frying, nyefee ọkara nke yabasị na mmanụ. Ozugbo poteto fọrọ nke nta ka ọ dị njikere, zigara ogbe azu. Maka minit ole na ole ruo njikere ịwụsa ude ma gbakwunye frying. Na-eje ozi na croutons, fesa mmanụ ọhụrụ n'ime nnukwu efere.
Maka nkwadebe nke jelii beri ọ ka mma iji starch eme ọka. Ngwaahịa a n'ime 1-2 st. l. bido n'ime iko mmiri na-ezughị oke, wee wụsa na lita 0 lita nke mmiri ara ehi na efere ma ọ bụ compote. Ozugbo ọ na-agba, i nwere ike gbanye ya ma wụsa ya na keram.