Ihe oriri iri isii na isii na-ewu ewu n'ihi na, dị ka ọtụtụ ndị ọrụ si dị, ọ dị irè. Ọ dabeere na ntụgharị nke protein na ụbọchị carbohydrate. Ọ na-agụnye nri iri isii na isii site na nri dị iche iche, nke na-aga n'otu n'otu. N'ihi eziokwu ahụ bụ na menu adịghị oke obi umeala ma ghara ikwugharị iji kwado ihe oriri dị otú ahụ dị mfe.
Ebube na mpempe akwụkwọ nri nke otu "6 petals"
Ndị mmepe nke usoro a nke na-efu ọnwụ na-ekwu na n'otu ụbọchị, ọ ga-ekwe omume ịhapụ ihe dị ka 0,5 n'arọ, nke bụ ezigbo nsonaazụ. Ọ dịghị mkpa ka ị gụọ calorie ma rie nri elekere.
Iwu na atụmatụ nke mono-diet "6 petals":
- Enweghị ike ịgbanwu ụbọchị, ebe ọ bụ na enweghị ike ịchọta ya.
- Akwụsịghị iri nri mgbe isii gachara na mgbede, ihe kachasị mkpa bụ ịgbaso ihe oriri a chọrọ ma ọ bụghị iji dochie nri.
- Nchịkọta maka ụbọchị ọ bụla nke nri "6 petals" na-agụnye nri atọ na nri abụọ. Ọ dị mkpa ka ha kesaa ha ka ha nọdụ na tebụl n'oge ọ bụla.
- Ịhapụ nri na-aga nwayọọ nwayọọ, ma ọ bụghị na ọ nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ịlaghachi kilogram ahụ a tụfuru atụfu, ọ pụkwara ịdị ọbụna karị.
- Maka nri zuru oke, ị nwere ike ịdaba na kilogram ise, mana ha niile dabere na ibu mbụ.
- Ọ dị mkpa iburu n'obi na menu nri nke otu ihe oriri maka ọnwụ "6 petals" na-eme ka a ghara ime ya n'ime ụmụ ime na ụmụ nwanyị na-enye nwa ara. Ejila ya ma ọ bụrụ na ị nwere nsogbu na usoro digestive.
Ihe ọzọ bara uru - iji mee ka ọ dịkwuoro gị mfe ịnweta ọrụ ma nweta nkwado, a na-atụ aro ka ị dee akwụkwọ ntụcha site na ide na petal ọ bụla ụbọchị ọ bụ ugbu a. Na-agbaji petals, ị nwere ike ijikwa ọganihu gị.
Nchịkọta nke nri "6 petals" maka ụbọchị ọ bụla:
Ụbọchị ụbọchị 1 - Azụ . Ọ dị mma karịa azụ nri na abụba. Onu ogugu a aghaghi ibu ihe kariri 0,5 n'ilu azu. E nwere ike ịkụ azụ, sie ya, kụrụ ya na steamed. A na-ahapụ nnu, ngwa nri na herbs, yana tii na-enweghị shuga. Na nri dị iche iche, a ga-akwadebe azụ dị ka ndị a:
- nri ụtụtụ - obụpde;
- nri - akpọọ nkụ;
- nri abalị - ntị na-enweghị akwụkwọ nri;
- nri - maka di na nwunye;
- nri abalị - obụpde.
Ụbọchị # 2 - akwukwo nri . N'ụbọchị a, a na-enye ya ohere iri nri karịa 1.5 kilokọ akwụkwọ nri. Ị nwere ike ịṅụ tii na ihe ọṅụṅụ site na akwụkwọ nri. Nchịkọta nhọrọ dị ka nke a:
- nri ụtụtụ - a salad nke ọhụrụ akwụkwọ nri, ma jupụta na mmiri lemon;
- nri - sie poteto na elu, ma na-enweghị mmanụ;
- nri ehihie - akwukwo nri akwukwo nri;
- nri - nri nri steamed;
- nri abalị - egwe akwụkwọ nri.
Ụbọchị nke ụbọchị 3 - Ọkụkọ . N'ụbọchị a ị nwere ike rie fillets na ego nke 0,5 n'arọ. Na anụ ọ dị mkpa iwepu abụba na skins. Ejila ihe na-esi nri mmanụ. Ị nwere ike ịṅụ tii na-enweghị shuga. Maka nri dị iche iche, a na-akwadebe ọkụkọ dị iche iche:
- nri ụtụtụ - sie;
- nri - nri;
- nri ehihie - ọkụkọ ọkụkọ na herbs;
- nri - e ghere eghe na ncha;
- nri abalị - sie.
Ụbọchị nke ụbọchị 4 - Ọhụụ . Maka otu ụbọchị i nwere ike iri ihe karịrị gram 200 nke ụdị ọka. Ị nwere ike ịṅụ tii na kvass. Nchịkọta nhọrọ dị ka nke a:
- nri ụtụtụ - oatmeal na mmiri;
- nri - buckwheat na elu;
- nri abalị - osikapa;
- nri - wheat porridge;
- nri abalị - buckwheat na ngwa nri.
Nọmba ụbọchị 5 - Curd . N'ụbọchị a, cheese cheese, cheese soy, feta, chiiz, dịka ọmụmaatụ, "Mma", na mmiri ara ehi nke yoghurt na-enweghị ndị na-eri ihe. Ọ dị mkpa ikwu na ngwaahịa ndị ahụ kwesịrị abụba abụba. Nchịkọta nhọrọ dị ka nke a:
- nri ụtụtụ - obere cheese;
- nri - cheese cheese na 2 tbsp. spoons nke yogọt;
- nri abalị - obi chiiz na 1 tbsp. mmiri ara ehi;
- nri - cheese cheese;
- nri abalị - cheese cheese na mmiri ara ehi.
Ụbọchị ụbọchị 6 - Mkpụrụ . N'ụbọchị a, ị nwere ike iri 1.5 kg mkpụrụ ma ọ bụghị karịa 200 g nke tomato. Ị nwere ike ịṅụ ihe ọṅụṅụ, mmiri ara na tii.
- nri ụtụtụ - abụọ mkpụrụ osisi apụl nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ;
- nri - strawberry ma ọ bụ ụtọ udara ;
- nri ehihie - kiwi na painia;
- nri - uzo ato na oma;
- nri abalị - nri ube.