Nri Eston bụ nri dị irè maka mgbatị ngwa ngwa

Iji jide onwe gị na anya ndị na-ahụ maka ndị na-abụghị nwoke ma ọ bụ nwaanyị na-enwe obi ụtọ ma n'otu oge ahụ na-eche onye ọ bụla nwere ezi nrọ nke ịbụ ezigbo eze nwanyị. Otú ọ dị, ọ bụghị ihe niile e kere eke nwere ọdịdị dị mma. Ụfọdụ ndị inyom, ka ha wee bụrụ onye nwe ya, jiri ọtụtụ ihe rụọ ọrụ n'onwe ha. Ihe oriri ndị Eston na-eri na-enyere aka belata ibu.

Ihe oriri Baltic

A na-eji usoro a nke ịda mbà n'obi mara ezigbo nri. N'ihi nke a, ọ bụghị ewu ewu n'etiti ụmụ nwanyị. Nchịkọta nhọrọ a dabeere na ngụkọ: otu ụbọchị - iji otu ngwaahịa. Ndị na-eri nri na-ekwusi ike na ekele maka nri a nwere ohere ọ bụla iji wepu ibu arọ. Otú ọ dị, tupu ịmalite ịda mbà, ọ dị mkpa ichebara ma usoro a ga-adị mma maka ahụ ike.

Dịka usoro a si dị ka ihe oriri nke onye na-eri nri Baltic, ụbọchị atọ n'ime nri ga-ebute ngwaahịa protein, na n'ụbọchị ndị ọzọ - carbohydrates. N'ihi nri protein, ihe oriri nke calorie nke nri riri mbelata. A na-agbanwe ntughari na carbohydrates iji wepụ ahụ ahụ, ọ gaghị agakwa usoro akụ na ụba, kama ọ nọgidere na-ere abụba.

Ihe oriri Baltic maka ọnwa 3

Nwanyị ọ bụla nke nwere ike ịghọ onye nwe ya mara mma. Ọ dị mkpa ịgbaso ndụmọdụ nke ndị na-edozi ahụ na-aga na njedebe n'ọchịchọ ha na-ekwu okwu ọma maka oge niile na ibu ibu. Ụdị ihe a na-efu dị ka nri nri Estonia bụ ihe siri ike, ma ọ gbakwunyere na n'ime ụbọchị 7 enwere ohere ịhapụ site na kilogram 3 ruo 6. Ị nwere ike ịrapara na ọchịchị maka ọnwa 3.

Ụdị Estonia:

1. Monday: 6 nsen (ike sie).
2. Tọọzị: abụba dị oke ala - 500 g.
3. Wednesday: ọkụkọ fillet - 700 g.
4. Tọzdee: porridge si osikapa agba aja aja - 200 g.
5. Friday: poteto na edo - 6 pcs.
6. Saturday: apụl apụl - 1,5 - 2 n'arọ.
7. Sunday: mkpụrụ osisi, sie osikapa na akwukwo nri, kọfị, tii na-enweghị shuga na ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke.

Estonian Diet maka 7 ụbọchị

Ọ bụrụ na enwere ọchịchọ ị nweta nsonaazụ magburu onwe ya maka izu, ị nwere ike ịkwado ọchịchị pụrụ iche maka ụbọchị asaa. Ụdị nri nri Estonia a na-enye ndị a:

1. Monday. A na-enye ya ohere iri mkpụrụ osisi niile (ma e wezụga ude) na oke ọnụọgụ.
2. Tuesday. Nri nri ehihie kwesịrị ịbụ akwụkwọ nri na-eri raw na sie. A na-ejide nri kachasị mma na nri.
3. Wednesday. Ị nwere ike iri akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ịhọrọ.
4. Tọzdee. Nchịkọta ndị a kwesịrị ịgụnye anụ ndị anaghị eri anụ, obere na-ata kefir (0.5 l) na unere (5 pcs).
5. Friday. A na-enye ya ohere iri tomato (ọ bụghị ihe karịrị 5 iberibe), beef sie na nri si nri sitere na akwụkwọ nri.
6. Saturday. Na iri nri nke ụbọchị a na-aṅụ ọkụ ọkụ (ruo 800 g), akwụkwọ nri ndị dị na nri kwesịrị ịdị ugbu a.
7. Sunday. A na-enye gị ohere iri nri osikapa, mkpụrụ osisi ọhụrụ, ihe ọṅụṅụ mmanya.

Nri Eston 6 ụbọchị 6 n'arọ

Ndị na-ede ụzọ ntụgharị nnwere onwe Baltic nri 6 ụbọchị ka a gwara ka ịmalite ịmalite ihe dị mkpa site na nzọụkwụ:

1. Malite na nsen sie. Ọnụ ọgụgụ ha ekwesịghị ịbụ ihe karịrị 6 kwa ụbọchị. N'okwu a, a ga - ekewa ngwaahịa ahụ n'ime 6 ntanye. Tụkwasị na nke a, ị nwere ike ịṅụ mmiri ma ọ bụ tii.
2. N'oge a, cheese cheese dị ala ga-adị ugbu a. 500 g nke mmiri ara ehi ga-ekewa n'ime 5 receptions.
3. Ndị na-eri nri nke ụbọchị nke atọ nwere ike ikwu na ị na-eri anụ ara ọkụ (ọ bụghị karịa 700 g). Ị nwere ike esi nri ọkụkọ na multivarque ma ọ bụ mechaa ya.
4. N'ọzọ nke ọzọ, a na-eji narị anụ abụọ agba aja osikapa na-ekewa ụzọ ise ma rie ya n'ụbọchị.
5. Ọzọ, a na-atụ aro ka iri iri poteto isii kwa ụbọchị. E kwesịrị iri nri isii.
6. Akpa ikpeazụ - nri a na - ejikọta ya na apụl na-acha akwụkwọ ndụ na oke ọnụọgụ.

Nri nke Oké Osimiri Baltic

Ụdị ihe a na-efu bụ ihe yiri nke usoro mgbanwe dị otú ahụ dị ka nri Baltic, nke dịka data ọhụrụ si ebelata ihe ize ndụ nke oke ibu. Ọ na-enyekwa okpokoro dị obere calorie dị iche iche, nke ọtụtụ n'ime ha na-enweta akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, tomato na ngwaahịa na-abụ abụba. Ihe dị iche n'iji ọka sitere na ọka wit dị n'ebe ugwu na mmanụ aṅụ.

Otu n'ime uru nke ụzọ ndị dị otú ahụ iji ghọọ ihe nkedo bụ ohere, ebe ọ bụ na ị gaghị etinye oge dị ukwuu n'ịkwadebe efere. Otú ọ dị, nri Eston nwere ihe ndọghachi azụ. N'ihi ụkọ nri na-edozi ahụ, enwere ike ịhụ ọnwụ dị arọ:

• mpụ;
• oke igwe;
• nhazi;
• nsogbu na tract digestive;
• beriberi;
• belata ọgụ.