Nri "10 n'arọ kwa izu"

Ọ bụrụ na ị kpebie iwepụ 10 kilogram nke arọ gị, tupu ị eche echiche banyere nri, jụọ onwe gị ajụjụ ụfọdụ dị mfe. Mbụ, ruo ole ka ị chịkọtara kilogram ndị a? Ọ bụrụ na izu ezumike - ọtụtụ n'ime oke gị bụ mmiri mmiri agbatị ma ghara "hapụ" nnu nke ị jirila na-eme ihe n'oge na-adịbeghị anya. Ọ bụrụ na ibu ibu gị bụ nhụsianya gị, na-echeghị onwe gị maka ọnwa na afọ, mgbe ahụ, lee, ọ bụ abụba.

Ị nwere ike ida 10 n'arọ na ihe oriri maka otu izu, ma ọ bụ naanị na ọnọdụ ọdụm nke oke gị bụ mmiri. N'okwu a, nri agaghị adị ize ndụ maka ahụike gị, ebe ọ bụ na ọ dabeere na nnu. Ma ọ bụrụ na ị chịkọtara "ihe ọma" a nile site n'afọ ruo n'afọ, mgbe ahụ, atụla anya na ị nwere ike iwepụta otu izu n'iwelata ibu na-enweghị nsogbu. Ahịa anyị bụ ịdọ gị aka ná ntị, na ikike gị iji otu n'ime nri ndị anyị kwadoro, na-enye gị ohere iwepu minit 10 maka otu izu.

Anyị na-esetịpụ ihe nlereanya site na ndị ọkachamara

Christina Aguilera ama ọwọrọ ama ọwọrọ ke ererimbot Hollywood pyshechka. Pop diva siri ike idigide ịgba alụkwaghịm ya na onye na-emepụta ya na ọtụtụ ọnwa "nsogbu zaedala". Otú ọ dị, ọ na-adọta onwe ya, o jisiri ike kụda onye ọ bụla na May na ememe Music Awards, anyị adịghị agba, ma na-abịa azụ. Aguillera na-ekwu banyere iwu ndị dị mfe nke ịla n'iyi: nri ụtụtụ, 1600 kcal kwa ụbọchị, nri nri zuru oke. Dịka ọmụmaatụ, otu n'ime "efere" kachasị mma ọ na-ewere apụl na ugu.

Ihe oriri ndị a na-ahụkarị

Ihe kachasị mma maka ikpochapụ 10 kilo maka otu izu bụ kefir, buckwheat, yabasị. Ha niile siri ike na nke ikpeazụ 7 ụbọchị. Na nri nke kefir, ị ga-eri 1.5 lita nke kefir kwa ụbọchị na nsonye nke ihe oriri: 100 g nke ọkụkọ, 100 g nke cheese cheese, 0,5 n'arọ nke akwụkwọ nri. Na nri buckwheat, ị ga-eri buckwheat kwa izu na-enweghị nnu, sugar na sauces, na-agba ya na mmiri esi mmiri maka abalị. Ya mere, buckwheat na-ejide ihe niile bara uru, n'ihi na ị adịghị esi ya.

Na-eri nri na soda, ma eleghị anya, nke kachasị "ịhapụ", ma ọ bụrụ na m nwere ike ikwu ya. Kwa izu, rie ihe si na eyịm, celery, kabeeji, ose na tomato, nakwa, ị nwere ike iri nri na mkpụrụ osisi.

O yighị ka na na otu n'ime nri ndị a, ị ga-enwe ike ibu ibu site kpọmkwem kilogram 10 kwa izu. Ihe niile dabere na ọsọ nke metabolism - ụfọdụ nwere ike ịlafu 10 n'arọ n'ime ụbọchị ole na ole nke kaadị oriri na-edozi, ndị ọzọ ga-ata ahụhụ kwa ọnwa. Ka ị ghara ikpochapụ ahụ gị n'efu, ṅaa ntị ma ọ bụrụ na ị na-ebu ọnụ ma ọ bụ na-eri nri, ma ọ bụrụ na ị ghara ịla n'iyi.

Ụda ọnwụ kwesịrị ekwesị

Nanị ụzọ a ga-esi gwọọ gị bụ ịchọta ma wepụ ihe kpatara ọrịa ahụ. Ya mere, ọ bụ na ọnwụ dị arọ. Mfu kachasị nchebe bụ iwepụ njehie ndị ahụ ibu ibu. Dịka ọmụmaatụ: ị ​​rie tupu ị lakpuo ụra, ọnụ ọgụgụ nri kwa ụbọchị dị ntakịrị na tebụl abụọ, mgbe ị na-etinye ihe niile n'achọghị anya, i nweghị nri ụtụtụ, ị na-ahọrọ ka eghe, nri ndị nwere abụba, na-echekwa akwụkwọ nri banyere akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi ruo mgbe mmiri. Ya mere, ị ga - anọgide na - adịru mgbe ebighị ebi, mana ị ga - echegharịghachi ihe oriri gị, mgbe ahụ ị gaghị enwe nri iji wepụ 10 kg kwa izu.

Na-emerụ ahụ

Nri obere calorie maka abụba ọkụ na-emerụ ahụ. Ịgba ọsọ ọsọ nke oke abụba na-eduga n'eziokwu bụ na ahụ apụghị ịnagide ngwaahịa nke abụba - abụba. Nke a bu nnukwu ibu na akụrụ na imeju. N'ihi nchụso ịdị nwayọọ dị nwayọọ, anyị na-etinye nsị n'ahụ anyị ahụ.

Na mgbakwunye na nsị, ihe ọzọ na-enweghị ọṅụ na-esi na nhalata ngwa ngwa ga-abụrịrị njedebe. Akpụkpọ gị ga-agbatị na n'ihi na ị ghaghị ịdọta ngwa ngwa, gwọọ. Site na njedebe, ọ na-esikarị ike ịchụpụ karịa ibu arọ.