Ọ bụ ezie na thinness dị na ejiji, na nri ga-agaghị aba uru ha, ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere ike ghara ibu ibu site na enyemaka ha ma ọlị. N'aka nke aka, nri oriri bụ isi ihe na-akpata ọnwụ, ma na nke ọzọ, ọ na-esiri m ike ịdalata na nri, n'ihi na onye na-eri ihe ndị kasị atọ ụtọ ma bụrụ ndị a hụrụ n'anya - abụba na shuga, ọ bụghị naanị ịhapụ àgwà ha.
Maka ụkọ ọnwụ dị oke mkpa, ịkwesịrị ịhọrọ nri ndị na-agaghị emenye uche anyị ụjọ. Ugbu a, anyị ga-atụle nkọwa zuru ezu nke nri nke Kim Protasov - usoro nri nke na-ejedebe ma oge ingestion ma ọ bụ oke nke òkè.
Ụkpụrụ nri
Kim Protasov bụ onye a maara amara nke Israel. Nkọwa nke nri Kim Protasov pụtara na 1999 na mbipụta nke akwụkwọ akụkọ "Russian Israel". Edere aha nke isiokwu a na -eme ihe ọchị maka mba ahụ - "Ehi mara mma - ọ bụghị ma ọ bụ nneelle".
Kemgbe ahụ, usoro ihe a na-eme ka ọtụtụ ndị na-abaghị uru, nke ga-abụ otu izu.
Oge nke nri maka ụkọ ihe efu Kim Protasov - izu ise (ma ọ bụ obere na enweghị ike ịbụ, ma ọ bụrụ na ọ na-abịa ọnwụ ọnwụ).
Ka anyị lelee anya kwa izu.
Izu 1 na 2:
- raw vegetables;
- cheese na yoghurt (eke, ma ọ bụ kefir) 5% abụba ọdịnaya;
- 1 sie sie sie ike n'ụbọchị;
- 3 apụl apụl n'ehihie.
Na mgbakwunye, tii na-enweghị shuga ma na-enweghị ihe mgbochi, otu kachasị ịṅụ mmiri na-abụghị mmiri - 2 lita kwa ụbọchị.
Izu 3, 4, 5:
- nri 1 na izu 2 nọgidere;
- kwa ụbọchị tinye anụ 300, azụ ma ọ bụ ọkụkọ (nke kachasị abụba ọdịnaya);
- belata ọnụ ọgụgụ nke ngwaahịa mmiri ara ehi.
Enwere ike iri nri na mmiri ara ehi na oke ọ bụla, n'ụbọchị ọ bụla. Mgbochi ahụ na-emetụta naanị ngwaahịa ndị nwere ego kwetara.
N'ezie, enweghị iwu ndị ọzọ.
Maka ngwaahịa ndị a na-eri na nri nke Kim Protasov:
- 5% cheese cheese ma ọ bụ cheese bụ otu nke nwere ụdị ọka;
- Akwụkwọ nri - nke ọ bụla, ma e wezụga nduku (carrots na beets ọ bụ ezie na ọ bụ ezie na a na-anabata ya na salads);
- ngwaahịa nwere ike agwakọta, apụl akpọọ nkụ.
Uru nke nri
Ugbua mgbe izu mbụ gasịrị, ị ghọtara na ọ dịghị ihe ọ bụla ma ọ bụghị akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ ị na-achọghị. Ọ dị ịtụnanya otú anụ ahụ na-esi jiri ihe na-enweghị ọdịdị nke mmachibido iwu.
N'ihi ọdịnaya shuga dị ala na nri gị (dịka, shuga nwere ike ikwu na ọ bụ kpamkpam), arụ ọrụ pancreas na ịmepụta insulin na-edozi. N'ihi nke a, mgbe njedebe nke nri gị, ị gaghị agbanye na ụtọ.
Otu nnukwu calcium na protein na-enye aka na nchikota nke anụ ahụ na-edozi ahụ, na nri dị na akwụkwọ nri agaghị enye ịrị elu avitaminosis .
Contraindications
A na-egbochi nri nke Kim Protasov na ndị nwere nsogbu ọ bụla nke eriri afọ. Akwukwo nri na abuba na-ekpuchi ahuhu mucous nke ahu, na-egbochi iwe, obi nkorokasi na ogbe. Ọnụ ọgụgụ dị ukwuu nke akwụkwọ nri nwere ike ime ka mmụba na acidity. Tụkwasị na nke ahụ, a na-egbochi nri dị otú ahụ na ọrịa ọ bụla na-adịghị ala ala.
Ịhapụ nri
Ụzọ si na nri nke Kim Protasov ga-adịru ma ọ dịkarịa ala izu abụọ. N'ime oge a, ịkwesịrị ịnọgide na-eri akwụkwọ nri na mmiri ara ehi. Iji mepụta ọdịnaya caloric nke menu,
- tinye mmanụ ọka na salads;
- adịghị eri ihe karịrị gram 35 nke abụba kwa ụbọchị;
- dochie apụl na mkpụrụ osisi ndị ọzọ na tomato (ma ọ bụghị unere, ụbọchị ma ọ bụ fig);
- Nri ụtụtụ porridge na obi chiiz.
N'ihi ụzọ a siri ike, ị ga-anọgide na-atụfu ibu n'ọdịnihu. Nri na-enyere gị aka ịhazi àgwà gị. Ị ga-ekpochapụ ha n'ime izu ise ndị a, n'ihi ya, n'emeghị ya, ị gaghị amalite ozugbo iri nri.