Ọtụtụ mgbe, ndị mmadụ na-amalite ile protein protein naanị mgbe ha kpebiri ịhapụ anụmanụ ahụ. Otú ọ dị, nke a abụghị ọnọdụ kachasị mma: gụnyere ụdị protein abụọ na nri gị. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị na-eme egwuregwu na-etinye aka na nri protein ahụ iji mee ka uru anụ ahụ dịkwuo elu. Nke a bụkwa eziokwu na ịlụ ọgụ megide ibu arọ: n'eziokwu, anụ ahụ nwere onwe ya na-erepịa calorie ndị ọzọ, ma ọ bụrụ na ọ dịkwuo, ngwa ngwa ị ga-ekpochapụ ntụpọ abụba ahụ.
Nri akwukwo nri: uru
N'adịghị ka protein anụ, nke a na-anọchi anya ya site na anụ, anụ ọkụkọ, azụ na mmiri ara ehi, protein protein nwere uru dị oke mkpa. Nke a - na akwukwo nri ndi ohia enwereghi oke anumanu, nke na-eme ka protein nri buru ihe oriri ma di mfe.
Ya mere, protein protein maka akwara dị mma nakwa anụmanụ, mana iji ya, ị nwere ike idalata ngwa ngwa, n'ihi na ahụ agaghị enweta abụba buru ibu. N'okwu a, ahụ ga-enweta ọtụtụ nri - vitamin, mineral na amino acids.
Akwukwo nri akwukwo nri adighi adiju ala ma ruo ogologo oge, nke na eme ka o di mfe ichikota onodu nke agu. Tụkwasị na nke ahụ, eriri dị n'ime ngwaahịa ndị a na-emetụta ọrụ nke akụkụ eriri afọ.
Kedu ihe bụ protein protein?
Na-arụ ụka banyere ebe protein dị na nri dị, ị kwesịrị ịmepụta ozugbo: protein dị n'ọtụtụ ngwaahịa, ma ndepụta a gụnyere nanị ngwaahịa ndị protein ahụ bụ n'ezie. Ndị a bụ, nke mbụ, nchịkwa, soy, mkpụrụ dị iche iche na mkpụrụ. Enwere ike ịchọta ndepụta zuru oke nke ngwaahịa ndị dị na tebụl nke ọdịnaya protein protein.
Nri akwukwo nri: nsogbu
N'ezie, ọ bụ ihe siri ike ịdebanye na mpaghara nke nsogbu ahụ, ma enwere ụkọ ngwaahịa ndị nwere protein protein. Nke a bụ - enweghị ígwè na B na vitamin, nke n'ozuzu ha na-abụkarị ihe ndị sitere n'anụmanụ. Ọ bụ ya mere, site n'ịjụ protein maka anụmanụ, ọ dị mkpa ka ị gbakwunye ihe iko achịcha nke brewer na nri gị ma ọ bụ ihe ndị ọzọ ga-eme ka ahụ nwee vitamin B.
A ghaghị ịkpọ nsogbu ahụ n'ezie ọ gwụla ma mmetụta nke mkpocha na peas na-arụ ọrụ nke eriri afọ - ngwaahịa ndị a na-eme ka ụbụrụ na-arịwanye elu, nke nwere ike ịkpata ọtụtụ nsogbu. Ya mere, a gaghị eji ngwaahịa ndị ahụ eme ihe. Otú ọ dị, nke a na-emetụta ụdị protein ọ bụla - n'ihi na iji oke nri dị otú ahụ, akụrụ na imeju na-ata ahụhụ nke ukwuu.
Ọ bụrụ na ị na-arịa ọnyá afọ ma ọ bụ dysbacteriosis, eji ihe oriri dịka agwa, agwa na peas ga-atụle ya na onye nlekọta ahụike gị.
Nri akwukwo nri: bodybuilding
Ọ bụghị ihe nzuzo na ndị na-eme egwuregwu, dị ka usoro,
Ngwunye nke soy na protein nke lentil dị nso na ala dị mma n'ihi ọnụnọ amino acids. Ọ bụrụ na ị na-eji protein na-eri nri maka uto ahụ, ị kwesịrị itinye uche na ha.
Site n'uzo, n'ihi enweghi amino acid, protein adighi echebara ya, mana nani pasent 50-60, nke di nma nye ndi na-efu ibu, ma o bu ihe ojoo nye ndi choro ime ka uka di elu. Ọ bụ ya mere ọ na-ejikarị arụpụta ahụ na - ejikọta ihe dị iche iche - protein nke anụmanụ.