Nanị nri a ka e kere maka ndị na-enweghị ike ịgọnahụ onwe ha ihe ụtọ nke ndụ. A na-ahapụ gị ka ị rie ihe niile, ma ọ bụ naanị ... ụbọchị ọ bụla. Ọ dịkarịrị mfe ịkwado ihe mgbochi otu ụbọchị, mara na n'echi ya, ị ga-enwe ike ịnwe ihe niile. E nwere ụdị nri dị iche iche kwa ụbọchị, onye ọ bụla ga-achọta ihe dị ha mma.
Nri ụbọchị ọ bụla na yogọt
Nke kachasị mfe, nke kachasị mfe ma dị ọnụ ahịa bụ nri na-edozi kwa ụbọchị. Ya mere, otu ụbọchị, ịzụrụ onwe gị 1.5 lita nke 1% kefir ma ṅụọ ya kwa ụbọchị n'ụbọchị mmalite nke agụụ.
N'ụbọchị nke abụọ ị nwere ike iri nri ọ bụla ịchọrọ. Mana enwere obere ebe nchekwa ebe a. Ọ bụrụ na ị na-eri dumplings, donuts, achịcha, chocolate na abụba na nke a kwa ụbọchị ị gaghị atụfu ibu, n'ihi na ọdịnaya caloric nke nri a na-eri kwa ụbọchị dị ọtụtụ karịa mkpa gị. Ma ọ bụrụ na ị na-emefu kaadị calorie karịa ka ị na - enweta nri - ị na - emecha, n'ihi na ahụ na - etinye ya maka ọdịnihu - na abụba.
Nke ahụ bụ, n'ozuzu, a na-ahapụ gị ihe niile, ma ọ bụrụ na ịchefughị na nke a ka na-eri nri, na-ejedebe ihe nkwụ, abụba, ụtọ na eghe, ị ga-efunahụ ngwa ngwa ma rụọ ọrụ nke ọma, ma, ị ga-ewebata onwe gị ezigbo oriri ma nwee ike ịkwado arọ mgbe nke a gasịrị.
Nri iri nri kwa ụbọchị
Nhọrọ kachasị njọ bụ iji dị iche n'etiti mmiri na-ebu ọnụ na ụbọchị nkịtị. Mgbe mmiri na-ebu ọnụ, ị gaghị eri ihe ọ bụla, a na-ahapụ gị ka ị ṅụọ mmiri - 1.5-2 lita kwa ụbọchị. N'echi ị nwere ike iri ihe niile - ma dabere na iwu ndị a kọwara n'elu.
Nhọrọ a anaghị adabara onye ọ bụla, ma ọ bụrụ na ị na-adịghị ike, dizzy, wdg, jụ nke a.
Nri abụọ na abụọ
Ụdị nri ọzọ nke dabeere na ntụgharị bụ nri nri "2 ruo 2". Na nke a, ụbọchị abụọ na-agbatị n'usoro n'usoro na ụbọchị abụọ, nke nyere gị ikike iri ihe ọ bụla. Ihe oriri ndị dị mma maka ụbọchị nri?
- 1.5 kilogram apụl kwa ụbọchị;
- 3 ngwugwu nke abụba na-enweghị abụba kwa ụbọchị;
- 6 mkpụrụ osisi ma ọ bụ 3-4 mkpụrụ vaịn otu ụbọchị;
- anụ ọkụkọ zuru ezu ma na-akparaghị ókè ọ bụla elu, gụnyere salad akwukwo;
- 1-1.5 n'arọ nke cucumbers ma ọ bụ tomato kwa ụbọchị.
Ọ kacha mma ka ị gbanwee ihe oriri ndị a ka nri ghara ịnwụ. Echefukwala ileba anya n'ọchịchị mmanya ma ṅụọ ihe ọṅụṅụ 1.5 lita mmiri n'ụbọchị, ọkacha mma - ọkara otu awa tupu eri otu iko. Mgbe i risịrị, i nwere ike ịṅụ ihe ọ bụla tupu oge elekere.