Ọ bụrụ na ị jiri ọnụ ọgụgụ Merlin Monroe tụnyere ọgbọ ọhụrụ, a pụrụ ịkpọ ya bun. N'agbanyeghị nwanyị a mara mma nke nwere ọdịdị ya meriri ọtụtụ ụmụ nwoke. Ya mere, ọ bụghị ihe mgbagwoju anya na taa ọtụtụ ndị nwere mmasị na iwu nke ịdị arọ Merlin. Onye na-eme ihe nkiri ahụ mgbe ọ na-agba ajụjụ ọnụ gwara ya na ọ hụrụ n'anya iri nri, nke ọ na-ajụkwa ya n'ụzọ dị mfe, ya mere, ụzọ isi na-efu ibu abụghị ihe nzuzo.
Merlin Monroe Diet
Na otu n'ime ajụjụ ọnụ ya, ihe gbasara mmekọahụ na-ekwu na ọ naghị amasị ndị na-azụ nri, ọ pụkwara ịhapụ ụcha ọka. Nanị ike ya bụ champeenu. Monroe gwara ụmụ nwanyị niile ka ha rie nri ndị nwere mmetụta diuretic dị nwayọọ. Ụkpụrụ a na-enye aka iji weghachite sodium, wepụ mmiri na-aba ụba ma mee ka eriri afọ dị ọcha, ihe niile a na-eme ka o nwee ike ịnagide kilogram. N'ihe ọmụma nke Merlin Monroe, dị ka ozi nke onye na-azụ ya, bụ 88.9-55.8-88.9 cm.
Iwu nri:
- Ọ dị mkpa ịhapụ ọka bred na ihe ndị na-ese siga, nakwa site na abụba, nri dị ụtọ ma dị ụtọ. I nwekwara ike iji nnu, sugar, tii siri ike, kọfị na mmanya.
- Ihe oriri na- adabere na akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, àkwá na mmiri ara ehi mmiri ara ehi.
- Kwa ụbọchị, ṅụọ ihe dịka lita abụọ mmiri.
- Dị ka ihe mgbakwasa, ị nwere ike iji mmanụ olive ma ọ bụ ihe ọṅụṅụ lemon.
- Monroe Diet yiri 3 oge nke 5 ụbọchị. Naanị na ọ bara uru ịtụle na ịnọgide na-eri nri ụbọchị iri na ise siri ike ma ọ nwere ike ịkpata nsogbu dị iche iche n'anụ ahụ, ya mere i nwere ike ijide onwe gị n'otu gburugburu.
Nchịkọta nke Merlin Monroe Diet
Ụbọchị mbụ
Ụtụtụ: oroma, achịcha 2, 1 tbsp. mmiri ịnweta ma ọ bụ tii tii na-enweghị shuga.
Nri ehihie: oroma, akwa, 1 tbsp. kefir ma ọ bụ yogọt, 2 ogbe, mmiri ma ọ bụ tii.
Anyasị: salad nke 2 tomato na letus, 2 àkwá, achịcha, na 0,5 tbsp. kefir ma ọ bụ yoghurt.
Ụbọchị nke abụọ
Ụtụtụ: menu nke ụbọchị mbụ.
Nri ehihie: oroma, akwa, 1 tbsp. kefir ma ọ bụ yogọt, 2 achịcha ma ọ bụ nke a mịrị amị.
Anyasi: 70 g anụ ka esi sie ya, tomato, toast, orange, salad green, green tea. Tupu ị lakpuo ụra, ị ga-aṅụ 0,5 tbsp. kefir ma ọ bụ yoghurt.
Ụbọchị nke atọ
Ụtụtụ: menu nke ụbọchị mbụ.
Nri ehihie: ọrụ nke salad akwukwo nri, oroma, akwa, 0,5 tbsp. kefir ma ọ bụ yoghurt.
Nri: 150 g nke azụ ka esi sie, oroma, toast, tii tii, 0,5 tbsp. kefir ma ọ bụ yoghurt.
Ụbọchị nke anọ
Ụtụtụ: menu nke ụbọchị mbụ.
Nri ehihie: 120 g nke cheese cheese, tomato na cucumber salad, toast.
Anyasị: 250 grams nke akwụkwọ nri uzuoku, tomato na akwa.
Ụbọchị nke ise
Ụtụtụ: menu nke ụbọchị mbụ.
Nri ehihie: gram 200 nke ham, tomato, toast.
Anyasi: menu bu otu.