Ya mere, kedu ihe na-ekpo ọkụ? Ihe mgbagwoju nke mme ihe maka ikpo ọkụ tupu ọzụzụ a na-ebute ime ka ọrịa obi, iku ume na usoro ndị ọzọ dị na ụda, ma dozie akwara maka mmega ahụ. Ọkpụkpụ ndị a na-edeghị aha na-adakarị nhụjuanya ma na-agbatị, na ọkụ ọkụ kwesịrị ekwesị ga-eme ka ha dị ọkụ, n'ụzọ nkịtị, na-eme ka ha na-agbanwe agbanwe. Ogbugba ahụ na-arịwanye elu, ozu ahụ jupụtara na okpomọkụ ma nwee ihe ịrịba ama nke ajirija? Ya mere, ị dị njikere maka ọzụzụ zuru oke, na-arụsi ọrụ ike.
Tupu ịmalite ikpo ọkụ, kpoo ụlọ ahụ, dozie uwe dị mma, ejiji egwuregwu, kwadebe ihe niile dị mkpa na akụrụngwa.
Kedu ka esi esi kpoo ọkụ?
Ọkụ ọkụ na-ewekarị nkeji 10 tupu mgbatị ahụ. Ọ na-agụnye mmega ahụ na-egbukepụ egbukepụ ọkụ, na-eji nwayọọ nwayọọ akọwapụta ụdị dị iche iche nke ahụ ike, na ịmalite mmegharị ahụ dị ọkụ dị njikere iji kwadebe maka ọrụ na njikọ. A naghị ewepụ mmega ahụ na ibu. Ọ bụrụ na enwere nkọwa ọ bụla, dịka ọmụmaatụ, a ga-enwe ike ịzụ ihe, mgbe ahụ, a ghaghị iburu atụmatụ ya dị na mgbagwoju anya nke mmemme maka ikpo ọkụ. Mana n'ọtụtụ ọnọdụ, nkwadebe zuru oke ezuola.
Ike nke ibu kwesịrị ịdị ala, ụda - udo, dị jụụ. Cheta, ịmị ọkụ nke ọma na-edugaghị na ike ọgwụgwụ.
A na-emekarị ka ọkụ dị na nsụgharị abụọ:
- ụzụ na-egbuke egbuke (ọsọ, ije na mmega ahụ, dabere na njem);
- eme ihe site na elu gaa na ala: malite na ntụgharị nke isi, anyị na-agafe n'ahịrị aka, aka, pelvis, wdg.
Otu esi eduzi mgbatị gị, họrọ otu ihe ahụ n'onwe gị, na mmemme anyị ga-agwa gị. Jikota ha n'uzo nke aka gi, ma echefula banyere isi ihe di iche iche nke akwadebe maka klas ma cheta - nke a bu nani otu n'ime nhọrọ.
Omume maka ikpo ọkụ tupu ị mụta ọzụzụ n'ọnọdụ:
1. Were iku ume ole na ole ma gbasaa, gbasaa ogwe aka gị.
2. Anyị na - ekpo ọkụ n'olu - a na - akụda ubu ma dozie ya:
- gbatịa agbatị na n'akụkụ ụzọ;
- jiri nwayọ gbanwee isi;
- jiri nwayọ nwayọ ma jiri nwayọọ nwayọọ gbadaa isi ya ma gbadaa elu;
- isi na-atụgharị n'akụkụ dị iche iche: n'aka ekpe na aka nri.
3. Na-eme ka akwara nke ogwe aka gị na aka gị kpoo ọkụ:
- ogwe aka na-agbada n'ubu. Na inhalation anyị na-eweghachite ha, na-anakọta scapula. Na mkpochapu - na-agagharị n'ihu, na-agbanye azụ;
- mmegharị akagharị nke aka - n'aka, nkwekọ, nkwonkwo azụ.
4. Tilts na pelvis kwadoro:
- otu aka n'akụkụ ya, nke abụọ kwụ ọtọ wee dọpụta, anyị na-eme mkpọda n'akụkụ. Anyị na-agbanwe aka;
- gbadaa ala, mmiri na-emetụ aka na aka aka nri na mkpịsị ụkwụ ụkwụ aka ekpe, aka ekpe na-adọtaghachi ma na-emegharị ahụ, na-agbanwe aka ya;
- na-agbatị aka ya na ala dị ala, na-ehulata isi ya, mgbe ahụ na-adabere na ya, na-emetụ aka n'ala ma na-eme mmegharị mmiri ụfọdụ.
5. Mgbochi ụkwụ:
- ọ bụrụ na anyị anọdụ ala n'otu ụkwụ, anyị na-etinye aka anyị na ikpere nke onye nke ọzọ ma na-eme ka mmeghari mmiri na-agba ọkụ;
- ọkara na-agbaji, anyị na-etinye aka anyị na ikpere anyị ma mee ka ụkwụ anyị guzozie, n'emeghị ka azụ anyị laghachi azụ;
- na-anọdụ n'otu ụkwụ, nke abụọ na-adọta n'akụkụ, anyị na-etinye ọbụ aka anyị na ya ma mee ka mmiri na-aga n'ihu.
6. Anyị na-agwụcha ọkụ na ntanetị nke iku ume na mmegharị.
A na-eme ihe omume ọ bụla ruo ugboro ise. Jide n'aka na a na-ejikọta akụkụ abụọ - n'aka nri na aka ekpe.
Mgbakwunye ma wusie ihe omume maka ikpo ọkụ nwere ike ịga ije ije nke ọma, ịkwado na ịmalite ihe. I nwekwara ike igosi ụkwụ ụkwụ efu - ọ bara ezigbo uru maka ụkwụ. Chetakwa, mmega ahụ nke anụ ahụ ekwesịghị ime ka ahụ nwee mwute.
Mee ka ibu ahụ jiri nwayọọ nwayọọ - site na mfe dị mgbagwoju anya. Echefukwala na-eme mgbe niile, ọbụlagodi ugboro atọ n'izu. Ọfọn, ọ bụrụ na ịnweghị oge zuru ezu maka ọzụzụ zuru ezu, ị nwere ike ọ dịkarịa ala na-eme mmega ahụ kwa ụbọchị dị ka ihe na-ekpo ọkụ maka ahụ ọkụ. Mgbe ahụ, ahụ gị ga - asị na ekele gị, ọdịmma ga - emeziwanye, ọnọdụ ahụ ga - adị mma mgbe nile, na ndụ - ọṅụ ma na - egbuke egbuke!