A na-enweta abamuru na nsogbu nke mmiri ara ehi mmiri ara ehi site n'oge ochie. Ọ bụ ezie na ndị nna nna anyị amaghị banyere ihe bara uru nke mmiri ara ehi na-egbuke egbuke, ha ji mmanya a kpọrọ ihe ma jiri ya na-agwọ ọrịa ụfọdụ.
A na-ewere otu mmiri ara ehi nke mmiri ara ehi na-aba uru ma na-atụ aro ka e jiri ya mee kwa ụbọchị. Ihe ọṅụṅụ na-egbuke egbuke kachasị ewu ewu bụ kefir , yoghurt na ryazhenka. A na - akwadebe ihe ọṅụṅụ ndị a nile site na otu teknụzụ ahụ: a na - agbakwunye nje bacteria lactobacillus na mmiri ara ehi dị ọhụrụ na ngwaahịa ahụ na - agbanye ọkụ na ebe ọkụ. N'ihi ya, a na-enweta ngwaahịa, bara uru karịa mmiri ara ehi ọhụrụ.
Kedu ihe bara uru maka mmiri ara ehi mmiri ara ehi?
Ajụjụ a bụ ma ọ ga-ekwe omume ịṅụ mmiri ara ehi mmiri ara ehi, ọ bụghị n'efu. Nri ọhụrụ mgbe nje bacteria na-abanye n'ime ya jiri nwayọọ nwayọọ gbanwere ihe onwunwe ya maka mma. Na nke a, a pụrụ ịkpọ mmiri ara ehi ngwaahịa pụrụ iche, n'ihi na mgbe nje bacteria na-abanye na ngwaahịa ndị ọzọ, ha ga-emebi.
Iji mmiri ara ehi na-egbuke egbuke bụ ụdị ndị a:
- Mmiri ara ehi na-adọrọ mmasị karịa ahụ karịa mmiri ara ehi ọhụrụ. Ya mere, ndị na-ekweghị na mmiri ara ehi ọhụrụ nwere ike ịṅụ ya.
- Mmiri a na-eme ka mgbaze dị mma, na-enye aka mee ka eriri afọ ahụ dị ọcha, belata ntachi, dysbiosis, na-egbochi ikuku.
- Iji mmiri ara ehi na-eme ihe mgbe nile na - eme ka ọnụọgụ bacteria bara uru na eriri afọ, meziwanye nchebe nke ahụ.
- Mmiri mmiri ara ehi bụ mmiri calcium ka mma. Ke adianade do, ihe ọṅụṅụ a nwere vitamin B, vitamin A, E na D, mineral phosphorus na magnesium.
- Mmiri mmiri ara ehi bụ ezigbo isi ihe dị mkpa amino acid. Ọnụ ọgụgụ nke ihe ndị a na mmiri ara ehi dị arọ bụ ugboro 7-10 dị elu karịa nke a dum.
- Maka ndị chọrọ idalata, ọ dị mkpa ịmata ọtụtụ calorie na mmiri ara ehi. Site na abụba bara uru nke 2.5%, ọdịnaya calorie nke ihe ọṅụṅụ ahụ ga-abụ 60 nkeji.