Vitamin ndị na-ahụ maka mmụba mmadụ bụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vitamin nile, yana mineral, amino acid na ọtụtụ ihe dị iche iche. Naanị mgbe ahụ na-enweta ihe niile dị mkpa, ọ ga-etolite n'ụzọ dị mma na n'ụzọ ziri ezi, na uto nke nsogbu agaghị ebili. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'uche mkpụrụ ndụ ihe kpatara ya: ọbụlagodi iji ihe mgbakwunye mee ihe ga-eme ka onye dị elu karịa ọdịdị a kara aka. Otú ọ dị, ugbu a, mgbe anyị na-eji ihe oriri na-erughị ala, na oge nke na-arụsi ọrụ ike, a nabatara nnyefe ego ọzọ.
Ya mere, olee ihe vitamin ndị na-enye aka n'uto mmadụ?
- Vitamin A. Ọ bụ vitamin A nke na-eme ka mmụba nke anụ ọkpụkpụ dịrị, na n'ozuzu, mkpụrụ ndụ niile, nke mere ọ ji mee ihe n'ọnọdụ ọ bụla mgbe ọ dị mkpa iji meziwanye mgbake nke anụ ahụ, bụrụ ọkpụkpụ ma ọ bụ ọkụ dị ọkụ. A chọrọ nlekọta ihe a, dịka ọ na-agbakọta n'ime ahụ, na nfe ya nwere ike ime ọtụtụ nsogbu. Ị nwere ike inweta vitamin A na ngwaahịa ndị dị ka mmanụ azụ, salmon, mmanụ mmanụ ọ bụla na carrots, nakwa n'ụdị capsules pụrụ iche nke a na-ere na ụlọ ọgwụ.
- B vitamin B bụ vitamin dị irè maka mmụba mmadụ na-eto eto. Iji nwee mmeri, ihe zuru ezu dị mkpa: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Onye ọ bụla n'ime ha na-ekere òkè dị mkpa na metabolism ma na-eme ka ahụ nwee ike ịdị n'otu. Iji mejupụta ebe nchekwa ahụ, ị nwere ike iri yist, bu kvass ma ọ bụ ọgwụ oriri vitamin.
- Vitamin C. Mkpụrụ vitamin ndị a na-eme ka absorption nke vitamin ndị ọzọ dịkwuo mma, ihe kpatara ya kwesịrị iji ya na ihe ndị ọzọ niile. Vitamin C dị ukwuu na currant, kiwi, ugwu ash, citrus,
ma ọ bụrụ na ịnweghị mmasị na ngwaahịa ndị a, ị nwere ike ịkwụsị na ọgwụ "ascorbic." - Vitamin D. Kedu ụdị vitamin nke onye ọ bụla maara maka eto mmadụ? Dịka iwu, azịza ya bụ "vitamin D". Ọ dị mkpa maka ụmụ, na-eto eto, na ndị okenye, n'ihi na ọ na-enye calcium na ọkpụkpụ na cartilage n'ime ahụ. A pụrụ inweta vitamin a site na mmanụ azụ, azụ asa, salmon, ihe dị iche iche na ihe ndị dị na vitamin. Tụkwasị na nke ahụ, ahụ n'onwe ya nwere ike ịmepụta ya n'okpuru ndu anyanwụ.
Vitamin maka uto ụmụ mmadụ dị mkpa karịsịa n'oge oge e guzobere organism, ihe dị ka afọ 18-20. Ọ bụrụ na ijikọta ojiji ya na omume iji mekwuo uto, ị nwere ike nweta nsonaazụ magburu onwe ya ọbụna n'ụlọ.