Vitamin dị mkpa maka ịrụ ọrụ nkịtị nke akụkụ ahụ dum. Na ụkọ ụfọdụ vitamin, ọtụtụ ọrịa na-adịghị ala ala na-etolite, mgbochi mgbochi na-ebelata, na-emebisị, crumbles na ọbụna ezé na ntutu isi daa. Azịza nye ajụjụ a, ihe mere ndị mmadụ ji dị mkpa vitamin , dị mfe na nghọta. Ka aru wee rụọ ọrụ.
Gịnị mere ndị mmadụ ji dị mkpa vitamin?
Ahụ mmadụ bụ usoro mgbagwoju anya, ebe onye ọ bụla nọ n'ọnọdụ ya. N'ọnọdụ ebe usoro ahụ ga-ada, nke mbụ, njide na-ezighị ezi bụ ụta. A na-ewu ahụ site n'ọtụtụ buru ibu na ihe ndị na-emepụta ihe, nke, mgbe ha na ibe ha na-emekọrịta ihe, na-ahụ ike na akụkụ nke onye dị mma.
Enweghị otutu vitamin, ọgụ na-amalite ibelata, ọrịa nje na ọrịa na-efe efe mgbe niile. Tụkwasị na nke ahụ, ihe bara uru bara uru na-arụ ọrụ niile dị mkpa nke ahụ ma mgbe obere oge usoro ahụ amalitela ịda.
Nke a bụ isi ihe mere ndị mmadụ ji dị mkpa vitamin. Maka nghọta zuru oke banyere ọnọdụ dị njọ, ọtụtụ ihe atụ. Ebe enweghi vitamin D n'ime ụmụ amụrụ ọhụrụ, ihe ize ndụ nke rickets na-aba ụba, ọkpụkpụ ndị ahụ na-abawanye. Vitamin E bụ maka ịma mma nke akpụkpọ, ntutu na mbọ. Nakwa, vitamin a na-enyere nwanyị aka ịnọgide na-atụrụ ime n'oge mbụ ma nagide nwata nwere ahụ ike.
B vitamin na-ahụ maka usoro ụjọ ahụ, ya na ọnụ ọgụgụ na-ezughị ezu nke njedebe akwara na-adịwanye njọ, onye ahụ na-atụ ụjọ ma na-adọrọ mmasị ngwa ngwa. Ọzọkwa, enweghị ike ya nwere ike iduga ụkọ ígwè.
Otu ihe na vitamin ndị ọzọ, na ụkọ ha na-emepe ọtụtụ ọrịa. Iji nọgide na-egbochi ya n'oge a na-arịwanye elu nke oyi, ọ dị mkpa na ahụ na-enweta vitamin C.
Ọ bụ ya mere ndị mmadụ ji dị mkpa vitamin niile. Ejila otu vitamin eme ihe. Ịkwesịrị ịzigharịa menu gị, ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa, na-amalite iji multivitamins.
Tụkwasị na nke ahụ, a ghaghị icheta na pasent nke vitamin dị ka ụkọ ha na-eduga ná nsogbu dị njọ. Ihe niile kwesịrị ịdị na-edozi ihe. Nri nri kwa ụbọchị kwesiri igbakota ya n'enye aka, akwukwo nri, anu, nri ara ehi, nkpuru osisi, tomato, nkpuru kwesiri idi.
Ọ bụrụ na mmadụ na-eri ihe oriri, ọ dị mkpa ka ị malite ihe oriri nke vitamin.