Uryuk bụ ụdị apricots a mịrị amị, nke n'adịghị ka apricots a mịrị amị na-ewu ewu, na-echekwa ya n'ụdị ọdịdị kachasị - yana nkume. Ọtụtụ mgbe, a na-ahapụ apricots ka ọ kpọnye n'elu osisi, mgbe ahụ, a na-anakọta ha ma kpọọ ha. Ndị ọkachamara kwenyere na site na teknụzụ na-ehicha ọkụ, a na-echekwa vitamin na mkpụrụ osisi ọhụụ. N'ihi nke a, aprịkọt nwere nnukwu uru maka ahụ anyị, ọ bụ ezie na ọ bụ mgbe ụfọdụ adịghị njọ.
Njirimara bara uru nke apricots
Uru nke apricot maka ahụ dị na ihe ndị dị na ya, nke nwere ihe ndị dị otú a:
- vitamin nke otu B, A, C, PP (niacin), beta-carotene na ọdịnaya dị elu nke vitamin E, nke na-eme ka o nwee ike iweghachite ike, mee ka nsogbu ghara ịdịgide, mejupụta nguzo vitamin ma mee ka akpụkpọ ahụ dị mma;
- mineral iron, calcium magnesium, sodium, phosphorus na ihe ndekọ nke potassium (1780 mg kwa 100 g), nke na-enye gị ohere ịhazigharị nguzo mmiri-lithium;
- acids acid (apụl, lemon, salicylic, mmanya) na-enye ohere pụrụ iche iji dozie ahụ ahụ, iji lụso usoro ihe mkpofu na-alụ ọgụ ma mee ka ịka nká kwụsị nwayọọ;
- nri na-edozi nri na-eme ka mgbaze sie ike, na-akwalite ikpochapụ nsị na ịchacha eriri afọ.
Uru nke apricot maka ndị na-achọ ibu ibu bụ na vitamin B5 dị na ya na-agbaji abụba. N'agbanyeghị na caloric dị elu (240 kcal), a na-atụ aro iji aprịkọt mee ihe n'ụzọ dị oke oke na nri, ọ bara uru maka egwuregwu na-arụ ọrụ.
Contraindications na iji apricots
Akwukwo apricot na-agbanye eriri afọ na, ma ọ bụrụ na ejiri ya eme ihe, nwere ike ime ka afọ ọsịsa. Iji mkpụrụ a mịrị amị na-eme ihe nwere ike ime ka uru dị arọ, n'ihi na ọ nwere nnukwu mmanụ carbohydrates. N'ebe dị ala, aprịkọt nwere mmetụta pụrụ iche na-abaghị uru n'ahụ ahụ, nwere ike ịghọ nhọrọ magburu onwe ya maka ọnyà, akụkụ nke desserts na akụrụngwa dị nro.