N'agbanyegh i ihe nile a na-agbanye aka n'egwuregwu ah u, otutu mmadu ka na-eche na odi uru ma na-adighi ike na aru ya. Ọtụtụ mgbe, ihe mere na nke a bụ oke nza nke na-ezighi ezi, ọnọdụ ịgba ọsọ ma ọ bụ ịhọrọ ụdị maka klaasị. Ma ndị mmadụ na-agba ọsọ na-aga n'ihu kwa ụbọchị na-adịkwuwanye, nke, doro anya, na-amasị ndị agbụrụ ya.
Uru nke na-agba ọsọ
Na-agba ọsọ bụ otu n'ime ụdị ọzụzụ ole na ole na-agụnye ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ akụkụ nile ahụ.
E gosipụtara na ịgba ọsọ nwere mmetụta dị mma n'ahụ ahụ ike na ahụ mmadụ. Ọ bụ maka uru ndị anyị ga-akọwa na nkọwa.
N'oge a na-agba ọsọ, a na-azụchasị usoro ahụ gbasara ọrịa obi, karịsịa ahụ ike obi. O doro anya na nke a na-eme ka obi dịkwuo mma, na-edozi mgbali elu, na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa obi na ọrịa strok. Nakwa na-emetụta n'ụzọ dị mma ọnọdụ nke arịa ndị ahụ, ha na-aghọwanye ndị na-agbanwe agbanwe, ọbara dị mma karịa, na capillaries ka mma na-enye sel ọbara nke ahụ.
Klaasị na-agba ọsọ na-enyere aka ikpochapụ akpa ume. Na ndụ kwa ụbọchị mmadụ, n'ụzọ bụ isi, na-eku ume n'ụzọ dị elu, ya bụ, na-eji naanị akụkụ elu nke ngụgụ. N'oge a, ikuku na-ekpo ọkụ na carbon dioxide na-agbakọta na mpaghara ala nke ngụgụ. Na usoro nke na-agba ọsọ, mmadụ na-amalite ịmịkwu ume, nke na-enyere aka ime ka ikuku dị na ngụgụ ma wepụ ha na ihe ndị na-emerụ ahụ. Karịsịa mmetụta a site n'ịgba ọsọ ga-aba uru maka ndị na-ese anwụrụ na ndị kwụsịrị ịṅụ sịga.
Nnukwu uru nke na-agba ọsọ maka ahụike nke usoro ụjọ ahụ bụ na ọ na-arụ ọrụ iji mepụta endorphin (hormone nke obi ụtọ). Ọ ga-akwụ gị ụgwọ maka ụbọchị dum, ma ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ n'ụtụtụ, ma ọ bụ nyere aka wepụ echiche ọjọọ ndị a na-enweta n'ụbọchị, ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ na mgbede. Na-agba ọsọ na-enyere aka melite ebe nchekwa na ụbụrụ n'ozuzu ya site na iwalite ikuku oxygen.
Ekelere nkwonkwo na uru ahụ nke ọma. Nke a na - enye gị aka mee ka akwara gị dịkwuo ike, kwado ha na tonus, na-egbu oge ma ọ bụ gbochie mgbanwe nke afọ na usoro mgbu.
Ịgba ọsọ bara ezigbo uru maka ọnwụ. N'ihi ụba buru ibu na ahụ mmadụ, a na-eme ka mgbochi ahụ dị elu, nke na-enye aka ịsaba abụba, na-eme ka anụ ahụ dịkwuo njọ, na-eme ka ọ dịkwuo mma ma na-agbanwe, nke a ga-egbochi ọdịdị nke wrinkles.
Nhọrọ nke ụdị na usoro nke na-agba ọsọ
Na-agba ọsọ, dịka ọzụzụ ọ bụla ọ bụla bụ ngwá ọrụ iji nweta ihe mgbaru ọsọ anyị, ma ọ na-eme ka akụkụ ahụ dum gbanwee ma ọ bụ ọchịchọ imebi ihe ndekọ. Ngwaọrụ a ga-enwe ike iji ya mee ihe, ka ị ghara imerụ onwe gị ahụ. Nke mbụ, tupu ị na-agba ọsọ, gwa dọkịta gị na onye nkụzi gị ka ịchọta ụzọ kwesịrị ekwesị na usoro ọzụzụ. Emela ngwa ngwa na-agba ọsọ dị anya, ọ ga-ewute gị nanị. Malite na-agba ọsọ maka 15 nkeji n'ụbọchị ma jiri nwayọ mụbaa ọzụzụ oge ruo minit 30-40. Na-agba ọsọ na mkpịsị ụkwụ gị, na ịghara ịzọcha ụkwụ gị niile, nke a ga-ebelata nsogbu na nkwonkwo ụkwụ na spine.
Ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ ụdị aka maka ọzụzụ. Ọ dị mkpa na uwe ndị ahụ na-enye gị ohere iku ume gị ma chebe ya pụọ na ihu igwe ọjọọ, ọ bụrụ na ị na-emega ahụ, n'agbanyeghị ihu igwe na oge. A ghaghị ilebara akpụkpọ ụkwụ anya, a ga-enyefe nhọrọ na-ezighi ezi
Ugbu a, akpụkpọ ụkwụ dịgasị iche iche site na ndị nrụpụta dị iche, ma ọ bụrụ na ịnweghị ike ịhọrọ onwe gị, jụọ maka onye ndụmọdụ ma ọ bụ ọkachamara na ụlọ ahịa.
Ebe ọzụzụ
Ọ dị ezigbo mkpa ịhọrọ ụzọ ziri ezi maka ọzụzụ. Ihe kachasị mma maka ịgba ọsọ bụ ụzọ ọhịa, ebe ọ bụ na ha na-agbanwe ngwa ngwa ma na-enwetakwa akụkụ nke ike ahụ, si otú a belata ibu na nkwonkwo na spine. Ihe kachasị njọ bụ na ị na-agba ọsọ na mgbochi, n'ihi nrụgide ị ga-eme ngwa ngwa, na ihe mgbu nwere ike ime.