Eji semolina porridge mara ogologo oge. N'oge nwata, ma eleghị anya, nwatakịrị niile riri ya. Ndị na-eri nri na-atụ aro ka ha ghara ichefu banyere ihe ndị a na ịghọ okenye, dịka ọ na-eme ka ahụike dị mma ma na-enyere aka ịkwụsị ibu arọ .
Manna porridge - emerụ ma ọ bụ uru?
Mbụ ọ dị mkpa ikwu banyere uru bara uru, ya mere, 100 g nke ngwaahịa a na-esi na mmiri dee 80 kcal. Naanị na ọ dị mma ịtụle na mgbe ị na-esi nri porridge na mmiri ara ehi, ike ya dịwanye elu. A na-ewere nri porridge ka nri dị mma nye ndị na-arụsi ọrụ ike. Ihe mejupụtara nke ọka ahụ gụnyere eriri nri, nke na-ejigide ụbụrụ nke oge ruo ogologo oge, ma kpochapụ eriri afọ ya site na ngwaahịa dị njọ. Site n'iji uzo ubochi eme ihe na-enyere aka na-eme ka cholesterol dị n'ọbara, nke nwekwara mmetụta bara uru na usoro ịla n'iyi.
Ọ bụ uru ịtụle na semolina porridge eweta bụghị naanị ezi, ma nsogbu ahụ. Ihe mejupụtara nke ọka wit gụnyere titanium, nke na-eguzogide ntinye nke calcium na vitamin D. Ya mere, ọ dịghị atụ aro ya iji manna porridge mee ihe.
Kedu esi eji manna mee ihe?
E nwere nri dị iche iche na-adabere n'iji ihe nkedo dị otú ahụ eme ihe. Dịka ọmụmaatụ, ịnwere ike ịhọrọ nhọrọ calorie kwa izu. N'ime oge a, dabere na mbido mbụ gị, ị nwere ike ida ruo 5 n'arọ. Oge niile menu ga - abụ otu:
- nri ụtụtụ: a na efere nke porridge na mkpụrụ osisi na-enweghị mkpụrụ;
- nri abalị: efere nke porridge na mkpụrụ osisi 4 mịrị amị;
- nri abalị: a efere nke porridge weere na 1 tbsp. ngaji nke mmiri sie siere.
Ọzọkwa, semolina porridge nwere ike jikọtara na 2 teaspoons nke jam ma ọ bụ mmanụ aṅụ. N'ihi eziokwu ahụ bụ na a na-emepụta croup na mmiri ara ehi, ị ga-enweta protein dị mkpa maka ndụ nkịtị na maka ọnwụ. Echefula banyere mmiri mmiri. Kwa ụbọchị, ị ga-aṅụ ihe dịka lita 1.5 dị ọcha. A na-enye ya ohere ịṅụ kọfị na tii na-enweghị shuga, ma ọ bụghị ihe karịrị iko atọ.
Ntụziaka maka nri
Efrata:
- Mmiri ara ehi (2.5% abụba ọdịnaya) - 2 ihe;
- semolina - 2 eji megharịa ọnụ spoons.
Nkwadebe
Gwakọta ihe ndị ahụ na-esi nri ma sie nri ntanetị na obere okpomọkụ ruo mgbe esiri ya. Ọ bụrụ na ị dochie mmiri ara ehi na mmiri, ọdịnaya calorie nke nri ga-ebelata. N'okwu a, a na-atụ aro ịkwado nri dị otú ahụ karịa 3 ụbọchị.
Nri na semolina kacha ewu ewu na ndị hụrụ ụtọ. A na-ewere ya dị ka onye na-adịghị ize ndụ ma dị ụtọ. Ibute onye nke ya enweghi nsogbu na ezi obi. N'agbanyeghi nke a, nakwa tupu enwere nri ọ bụla ka akwadoro dọkịta.