Karịa iji dochie achịcha na-eto eto - ajụjụ a na-edozi ụmụ nwanyị na-eri nri obere calorie. Ndị ọkachamara na-akwado ọnụọgụgụ ngwaahịa ndị kwesịrị ekwesị iji dochie anya.
Kedu ihe ị ga-eji dochie achịcha ahụ na-abaghị uru na-efu?
Dị ka ndị ọkachamara si kwuo, ị gaghị ahapụ ihe ndị na-eme achịcha ahụ kpamkpam. Naanị calorie baking kwesịrị ịchọta ụzọ ọzọ bara uru ọzọ. Nke bụ eziokwu bụ na achicha ahụ nwere amino acid na vitamin dị mkpa maka mmadụ. N'ịtufu ahụ gị, ị nwere ike imebi usoro nke metabolic usoro. Nke a, n'aka nke ya, ga-eme ka ọ ghara ịdị arọ. Otú ọ dị, n'otu oge ahụ, nri mgbe nile bụ isi iyi nke carbohydrates ngwa ngwa, bụ nke nwere ihe onwunwe nke na-etinye ya n'ụdị akpụkpọ anụ dị n'úkwù na úkwù.
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịma ihe ị ga-eji dochie achịcha a na-emebu n'oge nri, mgbe ahụ, ị ga-ege ntị na ngwaahịa ndị sitere na mkpụrụ osisi dum. Achịcha dị otú ahụ esiteghị na ntụ ọka a nụchara anụcha, ma site na mkpuru ahịhịa na-acha na-acha. Na achicha a, uru zuru oke nke ihe onwunwe dị na ya, ọ na-eji nwayọọ nwayọọ na-egwu ala, ọ ka mma iji saturate, ọ na-eme ka ọrụ nke tractestive ahụ dịkwuo mma. Ị nwekwara ike ịhọrọ achịcha na bran: ọ bụ obere caloric, ọ na-emeju agụụ nke ọma, na-eme ka akụkụ ahụ na-egbu nri ma mezie metabolism.
Kedu otu esi edozi achịcha na nri?
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịkwụsị ngwa ngwa, mgbe ahụ ị kwesịrị ịma ihe ị nwere ike dochie achịcha ahụ kpamkpam. N'okwu ahụ, i nwere ike:
- n'ihi na nri ụtụtụ na nri ehihie kama nke sandwiches na-emekarị nwere porridge, oatmeal na mmiri ara ehi, cheese chiri na mkpụrụ osisi;
- efere na efere abụọ adịghị eri otu achịcha site n'omume, kama akwukwo letus ma ọ bụ obere ose Peking ;
- họrọ nri nri, mma osikapa, ma ọ ga-ekwe omume ma site na ọka ọ bụla ọzọ;
- biscuits akọrọ na-enweghị ihe ọ bụla, ọ ka mma ma ọ bụrụ na ha sitere na ntụ ọka rye na mgbakwunye nke bran.