Peking kabeeji bụ ngwaahịa magburu onwe ya, nke ụbọchị ọ bụla kwesịrị ịchọta ebe ọ na-eri nri onye ọ bụla. Dị ka akwụkwọ nri niile, kabeeji dị otú ahụ bara uru maka akụkụ ahụ na-eri nri, na ihe dị n'ime caloric ya na-enye gị ohere iriju afọ ma buru ibu ngwa ngwa.
Peking kabeeji maka ụkọ ọnwụ
Nri kabeeji na- enye ohere ọ bụghị nanị iji belata ịdị arọ, kamakwa ịgwọ ọrịa dịgasị iche iche nke tract gastrointestinal. Ke adianade do, Peking kabeeji na-alụ ọgụ megide isi ọwụwa, ọrịa anaemia na nsogbu dị iche iche nke usoro ụjọ ahụ.
Ihe kacha mkpa na nke Peking kabeeji bụ na ọ dị oke ọkụ, na ọbụna obere ego nke ya nwere ike ịmepụta ụda nke satiety. Na mgbakwunye, o nwere calori 14 naanị 100 grams. A na-etinye ya na ndepụta nke ngwaahịa na ihe ndị a na-akpọ caloric ọdịnaya - maka nhazi ahụ ahụ na-etinye ume karia ọ na-enweta n'aka ya. Ya mere, ị nwere ike iri ya ruo mgbe o jupụtara na ya, n'agbanyeghị na ole ị na-eri ya, ị gaghị adị mma, kama nke ahụ, ọ gaghị adị arọ. Naanị ihe nrọ!
Peking kabeeji: nri
E nwere ọtụtụ ihe dị iche iche nke nri na Peking kabeeji, ọ dabeere na ngwa ngwa ị chọrọ nsonaazụ:
- Ibu arọ buru ibu maka izu 1-2: rie naanị salads site na Peking kabeeji (ntụziaka ị ga-ahụ n'okpuru), sie ọkụkọ na beef. Mgbe ịchọta ihe ndị a chọrọ, hapụ salad kabeeji maka nri abalị, ma rie ya dị ka ọ dị na mbụ. Maka otu izu i nwere ike ida ruo 3-4 n'arọ.
- Ibu oke ndi umengwụ: rie dika o na-eme, kama karia nri siri ike, rie nri zuru oke nke Peking kabeeji. Iji mezuo nsonaazụ ngwa ngwa, ị nwere ike itinye kabeeji na nri nri ụtụtụ. Akara ga-aga na ọnụego 0.5-1 kwa izu, dabere na caloric ọdịnaya nke ihe oriri gị (ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ abụba, anụ, ụtọ, mgbe ahụ ngwa ngwa ga-adị ngwa, ma ọ bụrụ na ị rie nri, ị ga-ebelata ngwa ngwa).
- Ọnwụ dị arọ maka ndị chọrọ idafu otu ugboro. Usoro a na-enye gị ohere ịbanye n'anụ ahụ iji rie ihe oriri kwesịrị ekwesị. Ị ga-esiwanye njọ na nkedo dị oke ala, 0.5-1 n'arọ kwa izu, ma n'ihi ịzụlite nri kwesịrị ekwesị, ị gaghị enweta ibu mgbe ihe oriri gasịrị, karịsịa ma ọ bụrụ na ị nọgide na-eri nri n'otu ụzọ ahụ. Nri nri:
- nri ụtụtụ: salad nke Peking kabeeji + àkwá e ghere eghe, ma ọ bụ ụyọkọ sie sie, ma ọ bụ otu efere ọka;
- nri (ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri): oroma ma ọ bụ apụl;
- nri abalị: salad nke Peking kabeeji, otu òkè nke ofe ọ bụla;
- ehihie ehihie (ma ọ bụrụ na ịchọrọ iri nri): cheese cheese, or half cup cup cheese, or fruit;
- nri abalị: salad nke Peking kabeeji, bee bee ma ọ bụ ọkụkọ;
- tupu ị lakpuo ụra (ọ bụrụ na ịchọrọ iri): iko nke 1% kefir.
Na-eri nri dị otú a, ị ga-ahụ ngwa ngwa mgbanwe dị mma ọ bụghị naanị na ọnụ ọgụgụ gị, kamakwa na ahụ ike gị.
Osisi si na Peking kabeeji na ọdịnaya calorie ha
Dika anyi kwuputala, Peking kabeeji na enyere aka ida ngwa ngwa ngwa ngwa, ma ndi mmadu na-aghota ya n'otu oge ahu, ya mere enwere ike gbanwee ma gbakwunye ha:
- Salad mara mma . Bee otu nnukwu efere nke kabeeji Peking, tinye nnu nnu. Dị ka ihe mgbakwasa, mix 1: 1 lemon juice and oil vegetable (ọkara teaspoon). Ihe caloric dị ihe dịka 15 kcal kwa 100 grams.
- Salad na elu . Bee otu efere nke kabeeji Peking, gbakwunye eyịm green, coriander, pasili, dil. Oge na obere obere yogọt na-acha ọcha na-enweghị ihe oriri ma ọ bụ kefir. Ihe caloric nwere ihe dị ka 35 kcal kwa 100 gram.
- Salad jamanị . Bee otu nnukwu efere nke Peking kabeeji, gbakwunye kukumba, ibe ya, fesaa ya na sesame. Mix 2-3 tablespoons. Spoons nke soy ihendori na 1-2 cloves nke garlic garlic, oge na salad. Ihe caloric dị ihe dị ka 30 kcal kwa 100 grams.
- Salad bụ obi . Bee otu nnukwu efere nke kabeeji Peking, gbakwunye akwa ábụbà. Dị ka ihe mgbakwasa, mix 1: 1 lemon juice and oil vegetable (ọkara teaspoon). Ihe caloric dị ihe dị ka 40 kcal kwa 100 grams. Kama nke àkwá, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ihe ndị a na-eme ka o sie ike.
Enwere ike iri ya kpamkpam, n'ihi na o nweghị ogwe. Ụdị a enweghị obi ilu, nke bụ otu ụdị kabeeji ọcha ahụ, ọ dị mfe ma dị mfe iji ya, mana enwere ọtụtụ vitamin, mineral na fiber n'ime ya.