Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere ihe ndị na-adịghị mma na ụkọ nke na-agba n'ụtụtụ, anyị nwere ike ikwu n'eziokwu na njedebe ndị a bụ ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-amalite ịjụ ma ị na-agba ọsọ n'ụtụtụ na afọ efu na-aba uru, olee ezigbo nsonaazụ nwere ike ịme site na ịme egwuregwu ahụ, wdg. Ihe a nile ga-atụle n'okpuru.
Kedu uru ị na-agba n'ụtụtụ?
N'ikwu banyere uru ị na-agba n'ututu, i kwesịrị ige ntị n'okwu ndị ọkachamara, ọ bụghị ndị na-akwado ụdị ọzụzụ a. Ya mere, dị ka ndị na-akwado mgbakọ na mgbede, igwu egwu n'ụtụtụ na-emerụ ahụ ike. Otú ọ dị, n'eziokwu, nke a bụ ịghọ aghụghọ, n'ihi na ị na-ekwu banyere ihe na-emetụta na-agba ọsọ n'ụtụtụ, ịnweghị ike ịkpọtụrụ ya ọ bụla (ọ bụrụ na ịbịaru ọzụzụ ahụ nke ọma). Kama nke ahụ, ịgba ọsọ na mgbede nwere ike ime ka ahụ dị oké njọ . Ihe kpatara nke a bụ overexertion. Chee echiche, olee otu o siri sie ike ịmanye onwe gị ịga ọzụzụ mgbe ọrụ ụbọchị siri ike? Nke a bụ ezigbo ime ihe ike n'ahụ gị, na nhụjuanya nke usoro ahụ ụjọ tupu ị lakpuo ụra pụrụ iduga ụra nke ọma na, n'ọdịnihu, iji ike ọgwụgwụ.
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu banyere uru nke na-agba n'ụtụtụ, mgbe ahụ, ndị na-agbakwunye ya bụ:
- inweta nnukwu ụgwọ nke vivacity;
- bara uru, ikuku dị ọcha;
- ikike ịzụ ịdọ aka ná ntị nke aka ya;
- na-agba ọsọ n'ụtụtụ na-enyere aka ịkpọte usoro ntụrụndụ ahụ;
- mgbe a na-egwu egwu, a na-azụta uru nke obi;
- omume nke corbex ụbụrụ na-amụba;
- ọ bụ n'ututu ka a na-ahụ ọrụ kachasị mma nke ngwa ngwa nke arịa ndị ahụ (mgbe ọ na-agafe na mgbede, a na-ahụkarị ọkpụkpụ ụkwụ).
Mmebi nke na-agba ọsọ n'ụtụtụ
Na-ekwu maka uru ị na-agba n'ụtụtụ, anyị kwesịkwara ikwu banyere mmejọ ya.
Ihe isi ike nke ụtụtụ na-ebu:
- ozugbo na emeghe ahụ adịghị ege ntị na egwuregwu, ya mere ọzụzụ kpụ ọkụ n'ọnụ nwere ike ọ gaghị aba uru;
- ọ bụrụ na ị na-agba ọsọ n'ụtụtụ, mgbe ahụ n'ụbọchị dum, a gaghị ekwe ka ụmụ nwanyị nwee ịkwa ụkwụ;
- ga-ebili otu awa karịa karịa.
N'ezie, ọ bụ gị ka ị na-ekpebi ihe ị ga-ahọrọ na mgbede ma ọ bụ n'ụtụtụ, mana dịka ị pụrụ ịhụ, ụtụtụ na-aba uru maka ahụ anyị ma ọ bụrụ na ị na-azụ na nkwụsịtụ. Echefukwala na tupu ị kpebie, mgbe ọ ka mma ịgba ọsọ, ị ga-eburu n'uche oge afọ na ọnọdụ ahụike, ma dị mma, nweta ndụmọdụ site na ọkachamara.