Ọtụtụ ndị maara na akụ dị ezigbo mkpa ma baa uru. Ha bụ ihe bara uru nke protein protein, ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin na ihe ndị na-emepụta ihe. Ma iji zaa ajụjụ a ma ọ ga-ekwe omume ịkwụsị ibu, ọ bụrụ na e nwere mkpụrụ, ọtụtụ mgbe ọbụna ọtụtụ ndị apụghị. Ọ bụ ezie na ọ dị ezigbo mkpa maka ndị niile na-ele ibu arọ ha, n'ihi na mkpụrụ ahụ na-abịa n'ụdị nri.
Enwere m ike idalata ma ọ bụrụ na enwere m mkpụrụ?
Iji nyochaa uru bara uru nke mkpụrụ, ị kwesịrị ịṅa ntị na ha. Otutu n'ime ihe oriri, polyunsaturated fatty acids and carbohydrates are presented here. Ya mere, mkpụrụ dị oke calorie - na 100 grams fọrọ nke nta ka 700 kcal dị. Otú ọ dị, ego dị otú ahụ na-enweghị ihe ọjọọ na-esi n'ahụ anụ ahụ agaghị eri ya, ndị ọkachamara na - atụ aro ya - 20 grams kwa ụbọchị. Nke a bụ ihe fọrọ nke nta ka ọkara nke nri ehihie zuru ezu maka okwu calorie. Akụkụ a bụ ihe na-achọsi ike iji gbasaa maka otu ụbọchị, dochie mkpụrụ na nri ndị na-emerụ ahụ, dị ka pies ma ọ bụ ibe. Ya mere i nwere ike idalata ibu. Tụkwasị na nke a, ọ dị mkpa ka ị mara ihe mkpụrụ ga-eri na-eri nri, ma ndị nke a ga-atụfu. Ezi ndị na-enyere gị aka n'ịlụ ọgụ maka mpempe ego ọzọ ga-abụ mkpụrụ osisi pine, walnuts, nutmeg na wolf India.
Ụdị mkpụrụ dị aṅaa kacha baa uru maka ịdị arọ?
Ụfọdụ n'ime mkpụrụ ndị kasị baa uru maka ụkọ ọnwụ bụ cedar. Ha nwere ọtụtụ ihe dị iche iche pụrụ iche, ọtụtụ ihe ndị na-arụ ọrụ na mmiri, nakwa dị ka ndị na-edozi protein. Ha na-egboju agụụ, na-enye aka na mgbochi nke atherosclerosis na ọrịa obi. Ihe dị mma bụ walnuts, nke na-egbochi agụụ ma ghara inye calorie ndị ọzọ, nke a ga-etinye n'ụdị nke abụba subcutaneous. Nutmeg kachasị mgbaze na metabolism, na-enyere aka ọkụ ọkụ calorie ngwa ngwa. Ndị na-eto eto India na-ejikarị usoro ọgwụ metabolic eme ihe ma mee ka abụba ahụ kwụsị.