Nwee ahụike kachasị mma - usoro ihe omume maka ọnwụ

Ihe akụrụngwa kachasị mma bụ ihe ngwọta kachasị mma maka ndị na-enweghị ike ịbanye n'ime ntụrụndụ ahụ, mana n'otu oge ahụ, ha chọrọ ịtụfu pound ndị ọzọ ma mee ka ahụ banye na ya. Ngwurugwu dị mfe na kọmpat nwere ihe ikpo okwu, abụọ gbasaa na njiri. Ị nwere ike ịrụ ihe karịrị 50 omume na ya.

Kedu otu esi eji igwe akụrụngwa Top?

Ngwaọrụ dị mfe na kọmpat nwere ike dochie ihe mgbakwasị ụkwụ , ọkpụkpụ na ọbụna ụfọdụ ngwá ọrụ. Enwere ọtụtụ ndụmọdụ ndị a ga-atụle tupu ha eji ihe mmega ahụ maka ụlọ Fit Fit.

1. Nke mbụ, ọ dị mkpa ịgụ ntụziaka ahụ ma gbanwee ogologo nke ngwugwu ka ọ bụrụ ihe dị mfe ime. Iji mee nke a, tụgharịa n'elu ikpo okwu wee gafee ọnụ ala nke onye ahụ na-asọ oyi, na-ahọrọ ogologo oge achọrọ.
2. Mgbe oge ụfọdụ gasịrị, mgbe mbụ a rụpụtara ya, ọ dị mkpa ịkwaga mkpịsị ụkwụ iji mee ka iguzogide.
3. Egwuregwu nke ụwa na ndị na-agbasawanye A na-eji akara dị elu rụọ ọrụ dịgasị iche iche nke dị mkpa iji mee, ịhụ usoro ahụ, ma ọ bụghị na ọ gaghị enwe nsonaazụ.

Mma ntụrụndụ

Ndị nkụzi na-enye ndụmọdụ dị mfe maka ịmepụta ihe dị irè:

1. Maka nsonaazụ ọma, ịkwesịrị ịdị na-eme ihe mgbe nile, ya bụ, ọ dịkarịa ala ugboro atọ n'izu.
2. Ihe omume na simulator Ikwesiri elu kwesịrị ịrụ, na-amụba ibu na ọnụ ọgụgụ ugboro ugboro. Ndị mbido chọrọ ịmalite site ugboro iri na abụọ. Echere, ọ na-atụ aro ime 20-25 na 2-3 na-eru nso.
3. Ọzụzụ dị irè ga-adị irè ma ọ bụrụ na ọ dịkarịa ala ọkara elekere.

Mma Top Fitness - arọ ọnwụ

Nsogbu nsogbu kachasị dị n'ahụ nwanyị ahụ bụ ụkwụ na apata ụkwụ. Nlekọta ahụike Nke kachasị mma ga-enye aka wepu cellulite ma mee ka ebe ndị a sie ike.

1. Nọdụ ala n'elu ikpo okwu, na-ehulata ikpere gị ma tinye ụkwụ gị na ogwe aka ka sọks nọ na-atụ aka n'elu. Aka na-ezu ike n'ala, na-etinye ha n'azụ. Gbano ụkwụ ụkwụ, dozie ọnọdụ na njedebe oge ma laghachi na nhazi mbụ.
2. Mmega Ahụike kachasị mma nwere ike iji mee ihe a: guzoro n'akụkụ anọ, tinye ikpere gị n'elu ikpo okwu. Hapụ otu aka, onye nke ọzọ gafee ụkwụ. Na-eburu ụkwụ ahụ, na-agbalị ịkwalite ya dị ka o kwere mee. Daa ụkwụ gị ma dọba ya n'obi gị. Mee ọnụ ọgụgụ dị mkpa nke ugboro ugboro, wee mee otu ihe ahụ n'akụkụ ọzọ.

Emega Ahụike kachasị mma - mmemme maka pịa

Nrọ iji nwee afọ ojuju ma nwee ezigbo efere, mgbe ahụ, ọ dị mkpa iji na-eme ihe mgbe nile. N'ịmara otú e si eme ihe n'elu Ngwaọrụ kacha mma maka akuko, ị nwere ike ịhụ nsonaazụ ọma n'ime izu ole na ole nke ọrụ.

1. Kne na-eguzo n'elu ikpo okwu wee jide mkpịsị aka, nke a ga-etinye n'ala. Na-efu nke wiil ndị ahụ, mee ka ha gaa n'ihu, na-eweda ozu ala ala na-ewere ọnọdụ dị nro. Ọ dị mkpa ka ndị na-ebipụta akwụkwọ ahụ na-esekarị okwu. Mgbe ị na-edozi ọnọdụ ahụ site na ịdọpụta akwara nke akuko ahụ, dọtara ndị na-agagharị na gị, na-ewere ọnọdụ mbụ.
2. Onye na-eme egwuregwu na-eme egwuregwu A pụrụ iji ihe ruru oke maka mmepe nke akwara mpempe akwụkwọ. Nọdụ ala n'akụkụ gị ma debe ikpo okwu n'okpuru ikpere gị. Otu pen anaghị esonye na mmega ahụ, ma were aka ọzọ jide n'aka gị ma debe ya n'ala dị n'akụkụ ahụ. Na-ebugharị ụkwụ na ụkwụ, na-atụgharị ma na-adọkpụ ahụ. Mgbe ị na-edozi ọnọdụ ahụ, laghachi na ọnọdụ mmalite.

Emega ahụike kachasị mma - Nlekọta maka azụ

Site na ngwaọrụ dị mfe, ị nwere ike ibute azụ iji wepụ ihe mgbu, mee ka ọ dị mma ma wepụ ihe na-abaghị uru. Inwe ụlọ akụrụngwa ụlọ kwesịrị ekwesị, a ga-arụ ọrụ maka ọkpụkpụ ma ọ bụ spine n'oge ọ bụla.

1. Ịnọdụ n'elu ala, gbatịa ụkwụ gị ma tinye ụkwụ gị n'elu ikpo okwu nke simulator. Na-ejide obe ma jide ha na ogwe aka. Azụ ga-adịzi.
2. Kpoo aka gị n'ihu gị, na-agbatị ogwe aka gị na elbows ma dọta ha azụ. N'oge a, ịkwesịrị ịmịnye ahụ ahụ ntakịrị, dọpụtakwa akpa ubu ma mee ka obi dị n'ihu. Akụkụ ala nke ahụ na-anọgide na-enweghị isi.
3. Enyere ya na njedebe oge maka otu elekere abụọ, ị nwere ike jiri nwayọọ nwayọọ laghachi na nmalite.

Ngwa akụrụngwa kachasị elu - contraindications

Ọ bụ ezie na imepụta ahụ dị mfe, ọzụzụ na simulator a nwere nsụgharị-egosi. Emela ya ma ọ bụrụ na enwere nsogbu ahụike siri ike, dịka azụ mmerụ ahụ ma ọ bụ ọrịa ọkpụkpụ. A simulator na ndị na-agbasawanye Ọdịsọ elu adịghị ekwe ka ndị mmadụ na-eme ihe n'oge nsogbu nke ọrịa na-adịghị ala ala. Tupu ịmalite ọrụ, a na-atụ aro ka ị kpọtụrụ dọkịta gị.