Kemgbe a bụ nwata, e gosiwo anyị na oatmeal bụ nri ụtụtụ kachasị mma. Ọbụna anyị kọwara ihe mere. Otú ọ dị, afọ na-agafe, anyị na-echeta na ọ dị ka ọ bara uru, mana anyị anaghị echeta ihe kpatara ya. Ọ bara ezigbo uru iri oatmeal maka nri ụtụtụ?
Oatmeal maka nri ụtụtụ: uru
Ndị Bekee na-ahọrọ mgbe nile site n'ọtụtụ efere dị iche iche maka nri ụtụtụ a. Dị ka ọ dị, ọ bụghị n'efu: ọ bụghị naanị na croup a gụnyere carbohydrates dị mgbagwoju anya, nke bara ezigbo uru maka ahụ ma anaghị echekwa ya, ọ na-enyekwa mmetụta na-adịgide adịgide na nke obi ụtọ nke ogologo oge. Mgbe ị na-ahọrọ nri ụtụtụ dị otú ahụ, ị ga-enwe mmetụta zuru oke ruo mgbe ị ga-eri nri abalị ma ghara ịṅụbiga mmanya ókè n'ụbọchị ahụ dum.
Na mgbakwunye, oatmeal na-enye ahụ ahụ ọtụtụ vitamin na ihe ndị na-achọpụta. Ihe ọzọ dị mma bụ na eriri, nke nwekwara ọgaranya, bụ "brush" magburu onwe ya maka eriri afọ ya ma na-enyere aka ịkwụsị nsị.
Okpomoko oatmeal maka nri ụtụtụ maka onye ọ bụla na-eche banyere ahụ ike. Ha nwere mineral bara uru: zinc, cobalt, ígwè, ọla kọpa, manganese. Ke adianade do, ha hụrụ ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe mgbagwoju anya nke B vitamin: B1, B2, B6, yana vitamin PP na E.
Ndị na-eri nri oatmeal mgbe nile na-abụkarị ndị siri ike ma na-enwe obi ụtọ, n'ihi na ọ dị ha mfe ma dị mma. Enweghi toxins n'anụ ahụ enweghi ike ma nwee mmetụta dị mma n'ọnọdụ ntutu, mbọ na akpụkpọ (n'ọtụtụ ụzọ ọ bụ uru nke vitamin). Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na pimples ma ọ bụ acne, ọ bụ oge na-agbalị nri ụtụtụ porridge mgbe niile!
Dika nsonye nke oatmeal na nri gi kwa ubochi, i nwere ike igbanwe ihe ogugu nke obara gi: obughi nani ka emeghariri, kama o ga-ekwekwa ka aru ahu dum gbasaa nke oma. Nke a bụ eziokwu karịsịa maka ndị na-ese siga, nakwa maka ndị niile na-arịa ọrịa obi na usoro ndị na-arịa ọrịa obi na ndị na-anọchi anya oge.
N'ụzọ dị ịtụnanya, oat porridge nwere ike ịmeghachite mmetabolism, nke pụtara na ụda gị agaghị aga ngwa ngwa ma ọ bụ otu ụzọ ma ọ bụ nke ọzọ ma ọ bụ guzoro mgbe ịchọrọ ịkwụsị ibu arọ. Site n'ụzọ, iji oatmeal eme ihe na-akwalite ọnwụ, ma ọ bụrụ na ịdị arọ gị dị elu karịa ka ọ dị.
Maka ndị nwere ike ịchọta oyi site na ikuku ntakịrị, oatmeal dị oké mkpa! Nhazi usoro nke oatmeal na-ewusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma na-enyere ahụ aka ịlụ ọgụ ọ bụla.
Ndị mmadụ na-arịa ọrịa ụbụrụ na nsogbu mgbaàmà ndị ọzọ chọrọ oatmeal: ekele maka eriri dị n'ime ya, ọ na-enyere aka wepụ nsogbu dị otú ahụ.
Nri ụtụtụ: ngwa ngwa na tọrọ ụtọ
Ihe ị ga eri nri ụtụtụ, olee otú anaghị atọ ụtọ na ọ bara uru oatmeal porridge? Nhọrọ ọzọ bụ porridge na-enweghị isi nri. Nri ọ dị nnọọ mfe, na ụdị dị iche iche ga-eme ka ụtụtụ nri ụtụtụ gị.
Ya mere, were ọkara otu iko, tinye ya na efere miri emi, gbanye 1.5-2 iko mmiri mmiri (na-adabere na ịchọrọ ya mma), kpuchie ya na mkpuchi. Emela! Mgbe ị na-eme usoro a n'ụtụtụ, ị nwere ike ịga saa ahụ, akwa akwa ma ọ bụ mebie. Mgbe nri ụtụtụ, nri ụtụtụ dị njikere. Ọ na-anọgide na-agbakwunye ihe ndị a na-eme ka ọ dị ụtọ gị:
- mmanụ aṅụ;
- otu ngaji nke mmiri ara ehi;
- apple grated;
- mịrị;
- mkpụrụ osisi mịrị amị;
- obere mkpụrụ candied;
- mkpụrụ;
- beri ọ bụla;
- jam;
- chopped banana.
Ndepụta nke ihe ndị ọzọ na-emepụta bụ nanị site n'echiche gị. Nke ọ bụla n'ime nhọrọ ndị a dị ụtọ. Ụtụtụ nri ụtụtụ dị otú a ga-adakwasị ndị egwuregwu, ndị ọrụ ụlọ ọrụ, na n'ozuzu ndị niile na-elekọta ahụ ike ha.