Nwa agbọghọ ọ bụla chọrọ ka ọ dị mma ma bụrụ onye ahụike. Nkwenye dị mkpa maka nke a bụ ịgbaso ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị. Taa, anyị ga-atụle ụkpụrụ nke nri kwesịrị ekwesị ma gwa gị otu esi aga nri nri siri ike na-enweghị ihe mgbu.
Ụkpụrụ Ntuzi nke Nri Na-enye Ahụ Ike
Ihe kacha mkpa maka ezi ahụ ike na otu n'ime ụkpụrụ ndị dị mkpa nke nri kwesịrị ekwesị bụ ọchịchị . N'isiokwu a, anyị ga-agwa gị otu esi amalite nri ahụike. Dị ka ọ dị, mgbe ahụ na-eri nri n'oge elekere, mgbe mgbe, agụụ na-agụ na-egbochi gị, bụ nke a na-ejighị n'aka. Nke a na - enye gị ohere ka ị ghara ịkwaba usoro nchịkọta nri na ịṅụbiga nri ókè ma, ya mere, na - egbochi calorie ndị na - enweghị isi.
Na omenala, e nwere nri atọ: nri ụtụtụ, nri ehihie na nri abalị. Ka ị ghara inwe agụụ, n'etiti ha ị nwere ike ime obere nri. Nke a ga-ebelata oge n'etiti nri ruo awa 3. N'ihi ya, usoro nchịkọta nri ga-anọgide na-arụ ọrụ, nke na-emetụta nnọọ ọdịmma. Ke adianade do, ke idaha a, calorie ka ukwuu na-eri karịa na erighị ihe na-edozi ahụ, n'ihi na mgbaze nri na-achọ ọtụtụ ume. Ya mere, iri nri ise n'ụbọchị zuru okè maka ndị na-enweghị ike ịnagide agụụ.
Mwepu na nri dị mma
A ghaghị idozi mgbanwe gị na nri kwesịrị ekwesị na usoro gị. A na-atụ aro kwa ụbọchị n'otu oge ahụ. Nri ụtụtụ bụ nri mbụ na nri kachasị mkpa. N'ụtụtụ, ị nwere ike iri ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ihe nile - ike niile ga-enwe oge iji kpochapụ maka ụbọchị ahụ. Otú ọ dị, nhọrọ kachasị mma maka nri ụtụtụ mgbe niile bụ nke a na-ewere na ọ bụ porridge na omelet. Ngwurugwu carbohydrates na-esighi ike dị iche iche na-enye ahụ na ume maka ụbọchị dum, normalize mgbaze, na-emetụta ahụ ike nke afọ. Omelette nwere ike dochie ya na efere ọzọ na-eju afọ. Ọ nwere ike ịbụ otu mpekere e ghere eghe ma ọ bụ anụ eji ejiji. Ezi ihe mgbakwunye na nri ụtụtụ ga-abụ achịcha magburu onwe ya ma ọ bụ ntụpọ. Ụdị efere dị otú ahụ dị ka nnukwu na enweghị oke, na n'efu. Ogologo nri ụtụtụ dị anya ka a na-atụle na ọ bụ ihe oriri na-atọ ụtọ ma dị mma, na ndị ọkachamara n'oge a kwadoro nke a.
Nri ehihie gụnyere nri (inine), ofe, efere na-ekpo ọkụ, mkpụrụ osisi . Akụkụ dị nta na efere dịgasị iche iche ga-abụ ọ bụghị nanị na ị ga-eme ka afọ juju afọ, ma na-emeju agụụ a na-ahụ anya, mgbe ọ dị gị ka ị dịghị eri ihe ọ bụla ma ọlị. Nri Anyasị bụ nri ikpeazụ tupu ị lakpuo ụra, ya mere ịghara ibubiga ahụ n'ahụ. Ezi ngwọta ga-abụ iko nke kefir, nke ga-enyere mgbaze na normalizes eriri microflora.
N'iji ezumike n'etiti nri ndị isi, ị nwere ike ime nri: ọka sandwiches, mkpuru nri, banana ma ọ bụ apụl. Ma ọ bụ nhọrọ ọ bụla ọzọ dị mma maka gị. Isi ihe bụ ichebe onwe gị site na nri ngwa ngwa, Mayonezi, ụtọ yogọt na obi cheese. Iji rụpụta ihe ndị ka mma, a na-atụ aro ka ịgbakwunye obere mmega ahụ. Ezi nri na egwuregwu maka ọnwa ole na ole ga-enye gị ọdịdị nrọ gị.