Maka ihe kpatara ya, ọtụtụ ndị na-eche na ihe oriri kachasị sie ike na nke kachasị mma bụ otu ihe ahụ. N'ezie, nri siri ike na-ebelata ihe mgbochi ma mee ka ọnwụ ghara ịdị arọ, nke mere na ọ bụ ihe siri ike ịkpọ ha ka ọ dị irè. Azịza ziri ezi dị na nke ọzọ ma ọ bụghị na nzuzo.
Ihe oriri kachasị dị mkpirikpi ma dị irè
Ihe oriri ọ bụla na okwu dị mgbagwoju anya nke okwu ahụ bụ usoro nri maka izu 1-2 maọbụ ụbọchị ole na ole, nke kwesịrị ịkpata ọnwụ ọnwụ. Nhọrọ niile a dị mkpirikpi nwere otu ihe na-emekarị, nke na-adịghị ekwe ka ha dịrị irè: mgbe ha mechara, onye ahụ laghachiri nri na-eri na ngwa ngwa na-enwetaghachi pound efu.
Nke ọbụla, ọbụna nri kachasị dị irè na nke na-adịghị emerụ ahụ na-ejikarị uru bara ụba abawanye. Ọtụtụ mgbe, nke a bụ n'ihi eziokwu ahụ bụ na nri bụ obere kalori, na ahụ e wughachiri, na-eme ka mbelata ahụ kwụsị. Mgbe mmadụ laghachiri nri nkịtị, a na-enye ya ume dị ukwuu, ahụ ya na-echekwa ya nke ọma n'ụdị ụra dị n'anụ ahụ.
Ihe oriri kachasị mma n'ụwa
Izere gburugburu obi ọjọọ na ịbịakọta oge na mgbapụta dị arọ na-enye nri dị mfe na nke kachasị mma - nri kwesịrị ekwesị. Ọ bụrụ na ị na-arapara ya mgbe niile, ị bụghị naanị normalize ibu, ma ị nwere ike ịnọgide na-enwe ya na akara achọrọ. Nke a bụ naanị ụzọ ị ga-esi nagide nsogbu ndị dị arọ.
Ọtụtụ ndị kweere na nri kwesịrị ekwesị bụ ihe na-agwụ agwụ na nke ọhụrụ. N'eziokwu, o nwere ike ịdị iche. Naanị ma ọ bụ naanị ọka bred, nri ndị nwere abụba na nke e ghere eghe, yana ntụ ọka. Nke a mmachibido iwu - ọ bụ naanị maka ọkara nke ọnwụ. Mgbe ị nọgidere na-ebu ibu, ị nwere ike ịhapụ onwe gị 1-2 ugboro n'izu site na ndepụta nke ihe ndị a machibidoro n'enweghị nsogbu ọ bụla.
Mgbe ị ruru ibu dị mkpa, ihe oriri kwesịrị ịbụ dị ka ndị a:
- Nri ụtụtụ: nri ọka ọṅụṅụ ma ọ bụ efere nke àkwá 2, tii na-enweghị shuga.
- Nri ehihie: nri nke ofe, otu ogbe achịcha ọka.
- Nri: yogọt ma ọ bụ mkpụrụ osisi.
- Nri abalị: anụ na-abụchaghị abụba, anụ ọkụkọ, azụ na nchịkọta akwụkwọ nri, ọka ma ọ bụ pasta si wheat wheat.
Mgbe eziokwu ahụ bụ na ị ruru ogo dị mkpa, ị ga-eri nri maka izu isii ọzọ iji dozie ya. Mgbe nke ahụ gasịrị, ịnwere ike ịgbakwunye ntakịrị ụtọ maka nri ụtụtụ, ma ọ bụ dochie nri ehihie na efere ọkacha mmasị gị 1-2 ugboro n'izu. Na-eri nri otú a, ị ga-eji nri dị mma na usoro nke ụbọchị ga-eme ka ị nwee ike iburu ibu dị arọ.