Twine - nrọ nke ọtụtụ ụmụ agbọghọ, na n'agbanyeghị ma ị na-eme egwuregwu, ma ọ bụ. Ejima - ọ mara mma ma dị mma, ọ bụ ya mere ọ bara uru iji mee mgbalị kachasị oke ma ghara ịdị umengwụ, na-eme ihe omume dị irè maka twine kwa ụbọchị.
Nuances
Ihe mbụ ị ga - eme tupu ememe ahụ, ka ọ bụghị naanị ịnọdụ ala na ejima ahụ, kamakwa iji mee ka nchekwa gị dị mma ma dị mma bụ kpo oku. Mmetụta ọkụ - ndị a bụ manipulations nke na-eduga na mmetụta nke okpomọkụ na ahụ, mgbe ịchọrọ imepe windo niile, ọ bụrụgodị na ntu oyi na-esote ha. Iji mee nke a, ịnwere ike ịgba ọsọ, igwe kwụ otu ebe ma na-ebugharị ụdọ. Okwesiri ime ngbanweghari pelvis, ikpere, lunges na squats.
Ma ọ bụrụ na ị kpebie ịnọdụ ala na eriri - a ga-eme ihe omume kwa ụbọchị ma ọ bụ twine longitudinal. Mkpụrụ ngwa ngwa "chefuo" ịgbatị. N'otu oge ahụ, ọzụzụ adịghị ewe oge dị ukwuu, ọ bụ ezie na ebe a bụ isi snag abụghị n'oge, kama n'ịnọgidesi ike na ndidi.
Ihe omume
- IP - nọdụ, ụkwụ na ọkara lotus. Site na inhalation, anyị na-ebuli aka anyị elu, site na mmanye anyị na-ewetu ha. Oge ọzọ anyị na-ebuli elu ma na-anakọta aka n'isi - gbatịa. Mgbe a na-ekpochapu anyị, anyị na-ewepụ aka anyị maka onwe anyị, mgbe ahụ, na-agbanye azụ anyị, anyị na-agbatị. N'ikpocha elu, na aka aka, anyị na-agbada.
- Mee ka ụkwụ gbasaa ụkwụ dị ka o kwere mee ma mee mwakpo. Mmiri na aka ekpe, gaa aka nri. Anyị na-agbasa ụkwụ - ọnọdụ onye na-agba ọsọ, mmiri na idozi ọnọdụ ahụ. Anyị na-arụ ọrụ na aka ekpe, na-ebugharị pel pel na azụ.
- Anyị na-abanye na nri n'akụkụ - ụkwụ aka nri na mkpịsị ụkwụ, hapụrụ n'ikiri ụkwụ, meghee ikpere aka nri n'akụkụ. Anyị na-arụ ọrụ na aka ekpe.
- Anyị na-ebelata aka na ikpere aka nri n'ala. Ụkwụ aka ekpe "na-ahapụ" anyị, anyị na-adọkpụ ụkwụ anyị.
- Ime ihe omumu. 3 na 4 n'aka ekpe.
- Anyị na-ebili n'ụkwụ anyị, na-adabere aka anyị n'elu ala, anyị na-agbasa ụkwụ anyị n'ogologo o kwere mee ma gbalịa ịdakwasị onwe anyị na eriri dị na ya, ebe ọ bụ na ngọngọ twine kachasị mma bụ ejima n'onwe ya. Anyị na-ejide aka nri anyị na hip ma tụgharịa ya n'ihu, wee dozie ọnọdụ ahụ. Site n'enyemaka nke aka, anyị na-arịgo ma gụgharịa n'ime ejima aka ekpe.
- Anyị na-alaghachi na ejima na-agagharị ma na-ekpeghachi otu aka na ụkwụ aka nri.
- Anyị na-alaghachi n'ọnọdụ ịnọ ọdụ, na-adọkpụ ụkwụ anyị onwe anyị ma na-ehulata ụkwụ na ikpere ikpere. Anyị na-aga n'ihu n'otu aka, ma na ụkwụ ụkwụ. Nke a dị ka mmega ahụ maka ejima ngwa ngwa, nke ga - enyere gị aka inweta ihe ndị chọrọ n'enweghị ihe mgbu mgbe ejima ahụ n'onwe ya.
- Anyị na-agbatị ụkwụ anyị, ụkwụ anyị onwe anyị, dịka a ga-asị na anyị na-akwapụ onwe anyị n'ala, na-agbali ịdata ala na ala site na mgbaghara.
- Anyị na-agbada ala dị ka o kwere mee, gbatịa ogwe aka anyị n'ụkwụ anyị, na-atụrụ ndụ.
- Anyị na-agbakọta ụkwụ ọnụ, na-eme ka "nru ububa" - na-eme njem ma na-eme mkpọda. Anyị na-ewepu afọ na obi ruo n'ụkwụ, na-agbanye ikpere anyị n'akụkụ anyị.
- Anyị na-alaghachi na ọkara lotus, na-ekpo ọkụ, na-ekpuchi.