Ezi mgbanwe bụ ọ bụghị nanị mma mmegharị plastik na amara. Ntak-eme ka akwara gbanwee nke ọma - na-ekele ya na ị ga-ebugharị nkwonkwo, akwara siri ike, na ihe a n'ozuzu ga-enye nchebe a pụrụ ịdabere na ya site na mmerụ ahụ. Mgbe ị na-eme ihe, a na-eme ka usoro obi obi sie ike ma, ya mere, a na-ewusi ike ike. A ghaghị imezu ahụ ike dị na ụlọ ma ọ dịkarịa ala ugboro 2-3 n'izu, na ọkacha mma kwa ụbọchị iji melite ma melite mgbanwe. Enwere uru dị ukwuu n'ụdị ọzụzụ a:
- Iji tinye aka, ọ dịghị mkpa inwe ngwá ọrụ ọ bụla. Iji mee nke a, nye obere oge na ahụ ike nke ahụ gị.
- Mgbatị nwere ike ịme ndị mmadụ ihe kpamkpam.
- Ntanye aka na-eme ka ahụ gị dị mma. Tinye minit ole na ole mgbe ị gbatịkwuo ma nwee mmetụta dị mma karị.
Ọnọdụ bụ isi: mmegharị maka ịgbatị ahụ ike ga-eme nanị mgbe ịmịcha nke ahụ dị mma. Usoro ihe omume a nwere ike ịghọ ọzụzụ dị iche ma ọ bụ jiri akụkụ ya n'otu oge ọzụzụ. Dịka ọmụmaatụ: mgbe ị gbusịrị mgbatị, mee ihe nkedo na azụ azụ, na mgbe ị gafere, gbatịa akwara ụkwụ, wdg.
Ịgbatị ahụ ike ụkwụ
- Na-anọdụ n'ala, gbatịa ụkwụ ụkwụ gị n'ihu, gbadaa ma gbalịa ịkpụ ahụ gị n'akụkụ ụkwụ gị. Gbalịa ịnọ maka sekọnd ole na ole na njedebe. N'ihe omume a, gbanye akwara ụkwụ, na akwara azụ.
- Ọrụ ahụ bụkwa mmega ahụ dị mma maka ịmịkọta akwara ụkwụ. Guzo ọtọ, ị nwere ike ịdabere aka gị n'elu oche ma ọ bụ mgbidi iji dozie nsogbu gị. Mee ma ọ dịkarịa ala 10-15 na-aga n'ihu, azụ na n'akụkụ, na-agbanwe ụkwụ mgbe ọ bụla ọbịbịa.
Mmega ahụ maka ịgbatị akwara nke azụ
Iji nwee mgbanwe, ọ ga-ezuru ime ihe omume dị mfe ma dị irè:
- Pussycat. Iguzo n'igwe anọ, gbakọọ azụ dị ka o kwere omume, a na-eche ihu gị ihu ala, wee hulata ma legharịa elu. Gbanwee ọnọdụ abụọ a.
- Kwa ọnwa. Nọdụ ala n'elu ihe ndina, na-agbada n'okpuru ụkwụ gị. Tinye aka gị n'elu ala, nke mere na ahụ dị n'elu ala, na mgbapụ na ụkwụ dị n'elu ihe ndina. Bipu ogwe aka gị n'ubu aka ma ehulata n'azụ, na-ezu ike gị na nsọtụ nke sofa, gbuo ikpere gị ma gbalịa iji aka gị metụ azụ gị. Na mbụ, ọ ga - adị ka ihe mgbagwoju anya, ma na-emega ahụ kwa ụbọchị na nanị nkeji ole na ole, n'otu ọnwa ị ga - arụpụta ihe dị ịtụnanya. Echefula ya ma gee onwe gị ntị, ekwela ka ihe mgbu na-egbu mgbu.
Ịgbatị ahụ ike
- Tinye aka gị n'azụ gị ma mechie ha n'ime mkpọchi ahụ. Gbalịa ịwelite aka gị na ọkwa nke ubu ubu ma gbadaa azụ. Na-eche ka uru ahụ dị n'ime obi gbasaa.
- Ọ bụrụ na ị nwere onye nnyemaaka, gbalịa mmega ahụ na-esonụ. Nọdụ ala n'oche gị ma ọ bụ n'ikpere gị, tinye aka gị na mkpọchi n'azụ isi gị, gwa enyi gị ka o guzoro n'azụ gị, were aka gị ma jiri nwayọọ dọrọ onwe gị n'ebe ọ nọ.
Ikwusi akwara nwa ehi
Omume ọma zuru oke nke na-enye gị ohere ịkwatị ụdọ gastrocnemius n'ụzọ kwesịrị ekwesị: nke a bụ otu n'ime ihe ndị kasị ewu ewu na yoga "nkịta na-ele anya". Site na iguzo ọtọ, na-agbanye aka, mee ka aka gị dị n'ala ma gaa n'ihu ntakịrị. Azụ na ụkwụ kwesịrị ịdị ogologo. Ahụ gị na-ehulata n'úkwù dịka n'akuku ogo 90. Gbalịa imetụ ụkwụ ala, n'oge a, ị ga-eche otú akwara si agbatị.
Ịkwanye akwara nke akuko
Mgbe ị na-agbagharị, ị ghaghị ịgbatị akwara nke akuko. Nke a nwere ike ime naanị
Ikwusi akwara nke aka
- N'okwu ahụ, dozie aka ekpe gị n'ihu gị, n'aka aka nri gị, were aka ekpe aka ekpe ma gbalịa pịa ya n'ụkwụ aka nri (ehulata aka ekpe). Jide na sekọnd ole na ole, wee gbanwee aka.
- Welite aka ekpe gị ma ehulata na ikpere, gbalịa metụ mkpịsị aka gị aka na akpa ubu. Jide aka nri site n'ikpe aka ekpe wee dọpụ ya ọbụna n'ihu isi.
Ịrụ ọrụ mgbagwoju anya a nke ugboro ugboro n'izu, ị ga-enwe mmetụta dị mma, mee ka mgbanwe dịkwuo mma na ịnọgide na-agagharị nke nkwonkwo.