Ryzhik bụ ihe dị ịtụnanya nke ero, nke dị oke mma ma ọ bụ, dịka ndị ọkachamara si kwuo, bara ezigbo uru. Ngwurugwu mushrooms, ighe, nnu - ha tọrọ ụtọ n'ụdị ọ bụla, nke ahụ bụ ezigbo ọka redheads mushrooms - ajụjụ a na-amasị ọtụtụ. Iji nweta azịza nke ajụjụ a, ịkwesịrị ịtụrụ aka na ngwugwu nke ero.
Egwu ndị na-acha ọbara ọbara na-acha ọbara ọbara?
Na ajụjụ banyere nchịkọta bara uru dịịrị mmadụ, azịza ya bụ ozi potassium, calcium , magnesium, ígwè na ihe ndị ọzọ na-edozi ọrụ nke usoro ahụ dum dị n'ime ha.
Tụkwasị na nke ahụ, a na-akpọ ọrịa lactarioviolin na-acha uhie uhie, na-egbochi mmepe nke ọtụtụ nje bacteria na-emerụ ahụ. Ọ bụ ya mere e ji egosipụ ihe ndị a dịka ọrịa ndị metụtara ọrịa ọkụ dị iche iche, yana ụkwara nta.
Ọgwụ ọdịnala, na-akwado njirimara bara uru nke nsị ndị a, na-atụ aro ka e jiri ọgwụ ọgwụ mee ihe na-eji anụ ndị na-acha uhie uhie eme ihe, na-esesa ya na nnu. Ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume ịnweta mushrooms raw, mgbe ahụ, olee uru salz rozhiki bara uru - ajuju ajuju. Ha bara uru, ya mere, ibu ọnụ na ndị anaghị eri anụ na-eji ha ma menu ha.
Ozu nke ero ahụ nwere eriri, shuga, mmiri, ntụ, yana carotenoids na, n'ezie, protein protein, bụ nke na uru ya bara uru abụghị anụmanụ. Na oge ị na-ebu ọnụ ma ọ bụ na-anwụ anwụ, ajụjụ banyere otú uru nsị nke redheads si bara uru abụghị ihe bara uru, ebe ọ bụ na a na-ejikarị ha eme anụ dị oke uru.
Na mgbakwunye, ihe mejupụtara mushrooms gụnyere vitamin:
- Vitamin A (retinol ), nke na-emetụta usoro ahụ nke metabolic ahụ, nakwa ọnọdụ nke usoro ahụ mgbu.
- Vitamin B1 (thiamine) na- achịkwa carbohydrate metabolism na normalizes ọrụ nke obi na ụjọ usoro.
- Riboflavin (vitamin B2) na- eme ka nrụgide na-eguzogide ahụ dịkwuo elu, na-enye aka imeri ọnọdụ ịda mbà n'obi, a kpọrọ "vitamin nke ịma mma".
- Vitamin B3 (aka - niacin na vitamin PP) nwere mmetụta bara uru na ọrụ nke usoro obi, ma na-achịkwa ọkwa cholesterol n'ime ọbara.
Ngwurugwu na-acha uhie uhie, ha nwere uru bara uru, mana nkwenye bụ àgwà maka ha.
N'etiti ha:
- onye ekweghi ekwe;
- ọrịa nke tract gastrointestinal;
- oke ogwu ogwu (nwere ike ime ka ntachi).