Nri ụtụtụ - ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nri nri ụbọchị dum, n'ihi na a na-akpọ ya ịkpọte ahụ ma nye ume maka ụbọchị zuru ezu. Ma maka ihe kpatara ya, ọ na-elegharakarị anya ya, na-anọ ọdụ maka azụmahịa. Ya mere, ngwa ngwa flakes maka nri ụtụtụ maka ọnwụ - ihe kasị mma maka ọtụtụ n'ime anyị.
Mkpụrụ ọka kachasị mma maka nri oriri
Ikekwe, ọ bara uru ịtụle nsụgharị abụọ nke ngwaahịa a: oatmeal na flakes ọka iji kpebie nke ga-enye mmasị. A na-esi nri ngwa ngwa ụdị abụọ ahụ, ngwa ngwa caloric nke ha dịgasị iche. Ya mere, na 100 grams nke oatmeal, ị na-enweta ihe dị ka calorie calorie, ma ọtụtụ ọkaflakes nwere ihe dị ka calorie 370. Otú ọ dị, ngwongwo ihe oriri nke ngwaahịa abụọ a dị iche iche. Oke flakes bụ isi iyi:
- ọtụtụ vitamin (A, E, K, PP);
- mineral (potassium, magnesium, zinc, ígwè, chromium na ndị ọzọ);
- akwara carbohydrates.
Nri nke otu narị narị gram nke oatmeal mejupụtara mkpa kwa ụbọchị maka eriri. Nke a pụtara na site n'anụ ahụ, tinyere osisi ndị na-adịghị osisi, ndị toxins ga-apụ. Ya mere, a na-emepụta nri ọcha na flakes. Enweghị ihe ihere nke dị na ngwaahịa caloric nke ngwaahịa a, n'ihi na ọ bụ n'ihi ọdịnaya nke carbohydrates dị mgbagwoju anya, oatmeal nwere akara ala glycemic dị ala. Nke a pụtara na nri ụtụtụ dị otú ahụ ga-emeju gị ruo mgbe nri abalị. Ya mere, a na-atụle flakes nke oat maka ụkọ ọnwụ dịka ngwaahịa bara uru.
Cornflakes - ọma na ihe ọjọọ maka ịdalata
Ọtụtụ ndị na-echekwa ma ọ ga-ekwe omume iri nri ọka na-efu. Amino acids na vitamin, ha nwere ntakịrị ihe na-erughị oatmeal, ma ha nwere ọtụtụ carbohydrates dị mfe, n'ihi ya, nri ụtụtụ a agaghị ahapụ mmetụta nke satiety ruo ogologo oge. Otú ọ dị, ọ bụrụ na enweghi oge ịkụ ihe ọzọ, ọka flakes na ụtụtụ ga-abụ nhọrọ ka mma karịa sandwich na soseji ma ọ bụ ọbụna nri mbụ.