Ndị a bụ polyunsaturated fatty acids, nke nwere nnukwu mmetụta na mmepe nke nwa ebu n'afọ na ahụ ike nke nne. Ha adịghị emepụta ha, n'ihi ya, ị kwesiri ijide n'aka na ha na-enye ha nri.
Kedu uru nke Omega-3 maka ụmụ nwanyị dị ime?
Nnyocha nchọpụta sayensị na-egosi mmetụ dị mma nke mmiri ara ehi abụba. Omega-3 bụ ezigbo mgbochi nke ịmụ nwa.
Ha na-enyekwa aka iji belata ihe ize ndụ nke nhụjuanya n'oge ime ime, nke bụ nnukwu ihe ize ndụ nye ahụ ike nke nne na nwa.
Na mgbakwunye, Omega-3 na-ebelata ọbara mgbali elu ma na-enye aka ịmepụta usoro nhụjuanya na ụjọ nke nwa ebu n'afọ. Ọnụego kwa ụbọchị maka nwanyị dị ime bụ 2.5 g.
Enweghị ike nke Omega-3 nwere ike imetụta ahụike nke nwa ọhụrụ. Ka oge na-aga, ọrịa ịrịa ọrịa na ọrịa na-egbuke egbuke nwere ike ime ka ha nwee mmetụta. N'ụzọ dị mwute, na mba anyị n'ọtụtụ n'ime ndị inyom dị ime, enwere ụkọ acid nke abụba polyunsaturated na nri. Ma site n'etiti ime ime ọnọdụ a na-arịwanye njọ.
Ebee ka Omega-3 dị?
Mgbe mgbe, iji jide n'aka na Omega-3 na-eri nri zuru oke, ọ dị mkpa ka ị gbanwee nri gị.
Nke mbụ, malite na iji ihe mmanụ mmanụ na-eme kwa ụbọchị na nnukwu ọdịnaya nke acid acid. Ndị a bụ mmanụ ndị dị ka ndị a na- azụ azụ, soybean na linseed.
Mgbe ahụ, jide n'aka na azụ nke anụ abụba gị na-apụtakarị na tebụl gị - maka nri, herring, salmon, trout, etc. Ọgaranya na Omega-3 ọkụkọ, akwa nkochi ime akwa, mkpụrụ, mkpụrụ.
Nkwadebe Omega-3 maka ụmụ nwanyị dị ime
Vitamin Omega-3 maka ndị inyom dị ime nọchiri anya ndị nrụpụta dị iche iche. Ndị a bụ akụkụ dị iche iche nke multivitamin nwere nnukwu ọdịnaya nke acid fatty, dịka Multi-tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 na na. Na ọgwụ Omega Vitrum Cardio, Aevit, wdg. Àgwà na-adọrọ uche n'àgwà gị na idebe ndụmọdụ ndị dọkịta ga - enyere gị aka ịmụ nwa dị mma.