Ma ọ ga-ekwe omume iri mkpụrụ na nri - ajụjụ a na-eme ka ndị inyom na-ele anya dị arọ ha. Ọtụtụ ndị anụwo na ngwaahịa a bụ caloric nke ukwuu, ya mere ọ dịghị adaba na nri kwesịrị ekwesị. Otú ọ dị, nke a abụghị eziokwu.
Enwere m ike iri mkpụrụ osisi na-edozi n'oge nri?
Ndị na-eri nri na-ekwu na enwere mkpụrụ osisi na nri nwere ike na ọbụna mkpa, mana na oke oke. Mkpụrụ osisi sunflower ma ọ bụ ugu, nke anyị na-eri ọtụtụ mgbe, nwere ọtụtụ calorie - 570 kcal na 100 grams. Mana n'otu oge ahụ, ha nwere ike ịchọta ọnụ ọgụgụ bara ụba bara uru, na ọbụna ihe ndị na-adịghị agbanwe agbanwe nke na-efu ibu. Ya mere, ịgọnahụ onwe gị na nri "avian" a abaghị uru.
Mkpụrụ ndị ahụ nwere protein dị mfe digestible, yana nri abụba bara uru, omega-3 , vitamin A, D na E. Ha na-eme ka mmiri ghara ịgwụ ma mee ka ị ghara inwe agụụ ruo ogologo oge. Ngwaahịa a nwere ike belata ọkwa cholesterol n'ọbara, gbanwee metabolism, melite ọrụ nke tractestive tract. Ihe a nile na - eme ka nri dị irè na - abawanye uru ma gbaa ọsọ nke nkwụnye ego. Ihe kachasị mkpa abụghị iji gafee ikike nke ngwaahịa a - ọ bụghị karịa gram 40 kwa ụbọchị.
E nwere ọbụna nri pụrụ iche na osisi, na mgbakwunye, ndị ọkachamara na-akwado na site n'oge ruo n'oge na-eme ndokwa iji wepụta ngwaahịa ụbọchị a. N'oge a, ọ ka mma ịhọrọ ugbo osisi. Ha nwere ọtụtụ ihe na-arụsi ọrụ ike, eriri na eriri nri, ya mere, ha nwekwara ike imecha eriri afọ na imeju.
Enwere ike iri mkpụrụ osisi eghe na nri?
Mkpụrụ nwere ihe oriri kwesịrị ịmịcha ọ bụghị nke ọhụrụ, ma ntakịrị nke a mịrị amị. Ọ bụ na ngwaahịa a kacha baa uru, ndị dibịa ji n'aka. Ma, a na-emepụta mkpụrụ osisi sunflower na nri - n'ihi na a na-emepụta ihe ndị na-emerụ ahụ ọkụ na ha, a na-ebibi ọtụtụ n'ime ndị bara uru.