Mmiri a na-emechi emebi bụ nri ụmụaka kachasị mmasị, n'ihi ya, ọ dị mkpa na ha na-eri naanị nri ahụ ike na ahụike. Kedu ihe dị n'ime caloric nke mmiri ara ehi a na-eme ka mmiri gwakọtara, ihe dị n'ime ya, ọ dịkwa mma inye ngwaahịa a na ụmụaka?
A na-emepụta mmiri ara ehi na-emepụta ya site n'iwepụ mmiri ara ehi na shuga. Mgbanwe nke ngwa ya dị iche iche. A na-ejikwa mmiri ara ehi eme ihe dị ka ngwaahịa nwere onwe ya, a na-agbakwụnye ya na ice cream, ihe ndị a na-esi na ya, mee ihe kama shuga na tii na kọfị.
Nri bara uru nke mmiri ara ehi
Mmiri a na-emechi emebi kwa 100 g nke ngwaahịa ahụ gwụrụ nwere 7.2 g nke ndị na-edozi ahụ. 8.5 grams abụba na 55.5 g nke carbohydrates. Ihe dị n'ime caloric nke mmiri ara ehi a na-eme ka ọ dị elu dị oke elu ma bụrụ ihe ruru 320 kcal kwa 100 g nke ngwaahịa.
Mmiri ara ehi a na-eji mmiri ara ehi nwere obere calorie dị ntakịrị, ihe dịka 315. Ngwọrọ protein na carbohydrates dịkwa obere. Mkpụrụ obi nke mmiri ara ehi na-emetụta condensed si 4% ruo 15%, ma dabere n'ụdị ya.
Mmiri a na-emechi emebi dị mma ma ọ bụ dị njọ?
N'ihe dị oke mma, mmiri ara ehi na-eme ka ọ dị mma. Uru ya bụ n'ihi eziokwu nke mmiri ara ehi na-agụnye naanị mmiri ara ehi na shuga. Na, pụtara, ihe niile bara uru nke mmiri ara ehi dị n'ime ngwaahịa dị mma, ndị niile hụrụ n'anya. Calcium, nke bara uru na mmiri ara ehi, na-ewusi ọkpụkpụ na ezé. Nke a bụ vitamin kachasị mkpa maka ahụ nwata ahụ. Iji oge eme ihe nke mmiri ara ehi na-eme ka ụbụrụ na-eme ka ụbụrụ nwee ike iji nyere ọbara aka.
Ọ bara uru ịtụle na na mmiri nke mmiri ara ehi na-eme ka ọ dị mkpa ọ dị ezigbo mkpa ka ị ghara iji ihe karịrị norm. Ndị dọkịta na-atụ aro maka onye ahụ dị mma ka ọ ghara iri nri abụọ ma ọ bụ atọ nke mmiri ara ehi a gwakọtara aghara n'ụbọchị.
Mmetụta nke mmiri ara ehi nwere ike ime ka ọ bụrụ nke nwere ike ịkpata ihe ndị dị njọ dị ka: oke ibu, ọrịa shuga na caries.
Ịzụta mmiri ara ehi na-agbaze, ghara ịdị umengwụ iji mara nke ọma. Ọ bụrụ na ịchọta na ngwakọ nke abụba ihe oriri, anaghị azụta ngwaahịa dị otú a, ọ dị anya na mmiri ara ehi a na-eme ka ọ dị ike.