Na-ekiri ihe osise nke ihe ndị na-egbuke egbuke na magazin ndị na-egbuke egbuke, ọ na-anọgide na-eju anya otú ha si ejikwa jikwa ụda ụkwụ, n'ihi na nke a bụ otu n'ime nsogbu nsogbu kachasị. Otú ọ dị, ịnagide ezughị okè na mpaghara a abụghị ihe siri ike, ihe bụ isi bụ ụzọ dị mgbagwoju anya.
Esi ewepu "nti" n'ime apata ụkwụ?
Ọ bụrụ na ị na-atụ anya ka a kọwaa ọrụ mmemme, ị maara: iwepụ nsị abụba na mpaghara ọ bụla na-enyere aka na-edozi nri, egwuregwu ebe a na-arụ ọrụ nke abụọ, n'ihi na ọ na-emetụta ahụ ike, ọ bụghị abụba. Ahụ gị ga-ewepụ abụba dịka ihe oriri na-edozi ahụ, mezie àgwà gị. Onu ogugu bu ihe di mfe:
- Nri ụtụtụ: buckwheat, egg, toast na mpekere apụl, tii na-enweghị sugar.
- Nri ehihie: salad sitere na akwukwo nri, osikapa osikapa, bugharia na oku.
- Nri: òkè nke cheese cheese ma ọ bụ chiiz chiiz na tii.
- Nri abalị: akwụkwọ nri (nke dị ọhụrụ ma ọ bụ esiri ya, ma ọ bụghị e ghere eghe) ma gbanye anụ, anụ ọkụkọ ma ọ bụ azụ.
Na-eri nri otú ahụ, ị na-achọpụta ngwa ngwa iji wepụ "ntị" n'ime ime apata ụkwụ. Ọ bụrụ na na mgbakwunye na nke a, ị ga-eme mkpọgharị kwa ụbọchị ma ọ bụ igwegharị igwegharị maka minit 20 ruo nkeji, nke a ga-agba ọsọ ọsọ.
Kedu esi ewepụ cellulite n'ime apata ụkwụ?
Cellulite bụ ego na-ezighị ezi na-ekesa, nke na-apụ n'anya ngwa ngwa n'ihi nri kwesịrị ekwesị ma na-agba ọsọ. Iji mee ka nsonaazụ ndị ahụ pụta, jiri akpụkpọ anụ mee ihe mgbe niile mgbe ị na-egosi ya.
Esi ewepu mkpamkpa n'ime ime apata ụkwụ?
Laxity na-egosi na akwara gị adịghị mma. Iji malite, jikọọ egwuregwu mgbe niile ma ọ bụ na-agba ọsọ ebe ọ bụrụ na ịchọrọ ịmụ n'ụlọ. Mgbe ahụ, i nwere ike itinye ihe omume: oche-elu , bulie ụkwụ gị n'akụkụ, ọgụ na dumbbells. Mee ha na nhazi 3 nke ugboro iri na ise.
N'iji usoro dum a chọrọ, ị ga-eme ka ụkwụ gị gaa n'ọnọdụ dị mma n'izu ole na ole.