Ọ dịghị ihe nzuzo na ụfọdụ ngwa nri nwere mmetụta dị mma dị na metabolism, nke na-eme ka ụda dị njọ. Otú ọ dị, nke a apụtaghị na ị nwere ike ịgụnye naanị ihe oriri gị na-esi ísì ụtọ ma ọ bụrụ na ọ dị arọ, ma na-anọgide na-eri nri na-ezighị ezi. Ihe odide calorie nke ngwa nri anaghị emetụta ọdịnaya calorie nke efere, n'ihi na ha na-agbakwunye ọtụtụ grams.
Tụlee oge na ngwa nri maka ụkọ ọnwụ:
- Nri paini . Nkuro na-achịkwa shuga n'ime ọbara ma gbochie ya ka ọ ghọọ abụba. Naanị otu ụzọ n'ụzọ anọ nke obere spoonful nke pawuda kwa ụbọchị mma carbohydrate metabolism 20 ugboro! Ọzọkwa, pawuda nwere mmanụ dị oké mkpa, nke mere na ísì ya na-eduhie agụụ, na-enye gị ohere iri ngwa ngwa. Ịnwere ike ịgbakwunye pawuda na tii, kọfị, porridge, mkpụrụ osisi a mịrị amị, salads mkpụrụ osisi na efere ndị si na ulo ozuzu.
- Cayenne ose . Oko a na-eme ka metabolism dị elu ma na-ebelata ọbara shuga n'otu ụzọ ahụ dị ka pawuda. Mgbe ị na-eji oge a na-eme ihe, ahụ na-eji ndị carbohydrates eri nri na abụba maka ike, kama ichota. Mmetụta a na-ewe ihe dị ka awa atọ mgbe o jesịrị ya.
- Turmeric . Turmeric bụ antioxidant dị egwu, na-alụ ọgụ na-enweghị ihe ọ bụla na-enwe mmetụta dị ike na-egbu egbu. Ihe kachasị maka ndị na-atụfu ibu bụ ikere òkè na usoro mmezi ahụ: turmeric anaghị ekwe ka mkpụrụ ndụ abụba na-abanye n'ime ahụ ma mee ka mgbaze dị mma. Ịnwere ike ịgbakwunye turmeric site na tuo ka ị na-ata nri, na mmanya ma ọ bụ mmanụ mgbakwasa maka salad, yana ịkwanye na ikpo.
- Cardamom . Ngwurugwu a na-eme ka ọ dị arọ na-eme ka metabolism na-eme ka ahụ dịkwuo ike na-etinyekwu abụba. Nri bụ zuru ụwa ọnụ: a pụrụ itinye kọfị na kọfị, tii ma ọ bụ efere site n'aka nnụnụ, ị nwere ike ịmepụta ya ma were ya mgbe o risịrị nri.
- Anis . Olu a dị ebube na-emetụta agụụ, nke na-eme ka ị rie obere ihe karịa ka ị riri tupu. Ọ bụrụ na ụnwụ ahụ jidere gị n'oge na-adịghị mkpa,
dị nnọọ ka ị na-ata mkpụrụ osisi anise, agụụ ahụ na-agwụkwa. - Ginger . Ginger - na-eme ka ọ bụrụ ihe dị arọ, nke na-agbago elu metabolism site n'ihe ruru 20%! Enwere ike ịgbakwunye ya na marinades, tii, kọfị na ọbụna mmiri (ọ bụ ezie na ekwesighi itinye ya na menu gị).
- Obere ose . Ochie oji dị oji na-emebi abụba abụba ma na-eme ka njigide metabolism. Tinye ya na soups, salads na anụ efere!
Echefula na oge ahụ enweghị ike ịrụ ọrụ gị niile: gbakwunye ọrụ na ụbọchị gị, mee ka nri dịkwuo mfe, mgbe ahụ, ị ga-emezu ihe mgbaru ọsọ gị ngwa ngwa!