Nri ndị Japan n'oge a bụ, ma eleghị anya, otu n'ime ndị kasị ewu ewu. Ọ bụghị ihe ijuanya, n'ihi na efere nke nri a dị ụtọ, bara uru na afọ ojuju. Tụkwasị na nke a, ọ na-atọ ha ezigbo ụtọ. Ihe oriri kachasị mma nke nri a bụ sushi ma na-apụta.
Na oge anyị, na-emeso onwe gị ihe ndị a dị nnọọ mfe. Ị nwere ike ịga cafe ma ọ bụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ nke nri ndị Japan, dozie ụlọ nri maọbụ na ọfịs. Ụfọdụ na-ahọrọ ka ha susịa sushi n'onwe ha.
Sushi na calories
N'iburu ịhụnanya dị otú a maka efere ndị japan na Japan, ọ dị mkpa ịghọta ụdị sushi dị elu, karịsịa ma ọ bụrụ na ị na-ele ahụike gị na ọgụgụ gị ma ọ bụ banye maka egwuregwu.
Ntuziaka maka sushi taa bụ nnukwu ego. Ya mere, e nwere ọtụtụ ihe eji eme nri ndị a.
Ihe ndị a chọrọ iji nweta ya na mbara ala Japan a ma ama bụ osikapa na ahịhịa nori. Ihe odide caloric nke ngwaahịa ndị a dị ntakịrị, obere calorie ga-abụ obere sushi, na nhazi nke na-abụghị osikapa na oria gụnyere azụ, cheese, cucumber ma ọ bụ ube oyibo. Na 100 g nke ala dị otú ahụ nwere nanị 30-39 kcal.
Ihe dị ka calorie nke ala na-adabere na ngwaahịa ndị e ji mee ihe na nri. Ọ nwere ike ịbụ omelet Japanese ma ọ bụ cheese cheese, ụdị dịgasị iche iche nke azụ, anụ ọhịa, oporo, caviar, squid na nri ndị ọzọ.
Ihe oriri kacha ekpo ọkụ na-apụta. Ma, ọbụna sushi ndị kasị edozi ahụ ma na-edozi ahụ ruru 200-250 kcal / 100 g.
Sushi na nri
Ọdịdị caloric dị ala nke ala ahụ na-enye gị ohere itinye ha na nri nke nri maka ọnwụ.
Ihe ọdịnaya nke obere calorie abụghị naanị ya, na-enye ohere iji sushi dị ka ihe oriri.
Akpa, a na-arụ Sushi na obere akụkụ. Osikapa, nke bu otu n'ime ihe ha ji eme ihe, di nma, nke ahu bu ihe mere obi ji adi na nri uto di otua. Tụkwasị na nke a, site na ọdịnala, a na-arụ ọrụ na imebi na nchịkọta ginger na ala ahụ, nke na-eme ka usoro nsị digestive ahụ ma n'otu oge ahụ metụtara ndị na-ere ọkụ.
Mana ịhọrọ usoro nri ehihie, ọ bara uru ịṅa ntị ọ bụghị nanị na ọtụtụ calorie n'ala. A sị ka e kwuchara, efere a nwere ọtụtụ nri na vitamin ndị dị mkpa, nke ahụ dị anyị mkpa. Nke a bụ iodine dị na nori, site na azụ, eriri na ube oyibo na kukumba, protein ara ehi na cheese cheese, wdg.
Na mgbakwunye, mgbe ị na-akwadebe sushi, ndị nchebe na ngwaahịa digestible adịghị eji. Ya mere, ị na-ekpebi ịgwọ onwe gị maka nri abalị, cheta, ị nwere ike iri sushi ọbụna mgbe ị nọ ọdụ na nri. Ndị dị otú ahụ menu ga-bara uru n'ihi na gị ọgụgụ na ike.
N'ihe na-efu, anyị na-ekwukarị onwe anyị na efere kachasị amasị n'ihi ọdịnaya caloric ha ma ọ bụ ọdịnaya dị elu nke carbohydrates na abụba. Site n'iri nri na-ezighi ezi, mmadụ nwere ike inwe agụụ na-agụ mgbe nile, ịda mbà na ihe ndọpụ uche nke nlebara anya. Ihe ndị a na-emetụta ọnọdụ na ọdịmma nke ọma. Sushi n'oge nri anaghị ebute ya.
Enwere m ike ịkwanye mgbe mbelata?
Nri nri a na-ekwu n'oge a na-akwado sushi dị ka
Maka ụbọchị nbudata, a pụrụ iji ụdị ala ndị a dị ka nri isi:
- nri ụtụtụ: 6 na-ebu ọkụ ọkụkọ na-ejuputa na cucumber;
- nri ehihie: 6-8 nigiri-sushi na salmon ma ọ bụ ahịhịa;
- nri abalị: 3 guns-poppies na caviar ma ọ bụ akwụkwọ nri.
Achịcha ndị a n'otu nri mgbe a na-eri nri nwere ike ịgbakwunye na akwụkwọ nri, nri salad, na mkpụrụ osisi desserts. Echefula na iji nweta mmetụta a chọrọ, ịkwesịrị ịṅụ mmiri mmiri zuru ezu: akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii , ihe ọṅụṅụ, mmiri.