Ugboro mgbe ị na-anụ ajụjụ a n'aka ndị inyom dị iche iche. Dị ka nri na iri nri, na egwuregwu na-arụ ọrụ, na-akpata zero. Mgbe ụfọdụ ị gaghị enwe ike idalata n'ihi ọtụtụ ihe kpatara ya.
Ifu ibu ọ dị mkpa n'ụzọ ziri ezi
Ọtụtụ ndị nnọchianya nke mmekọahụ na-esighị ike na-enye mmasị ha na nri ndị ọzọ, ọ bụ ezie na mgbanwe a nke ịdị arọ na-eweta naanị oge nkwụsị, a pụkwara iji ya karịa ụbọchị 3, ebe ọ bụ na nri dị otú ahụ na-emetụta ahụ mmadụ. Iji chịkọta ihe nkwụnye nri onye ọ bụla, ọ dị mkpa iburu n'uche ọtụtụ ihe dị iche iche: ọnụọgụgụ nke ụkọ, afọ, ọnụnọ allergies, nkwenye nri, na ihe ndị ọzọ. Ya mere, ọ bụrụ na ị nwere ohere ịchọta enyemaka n'aka onye na-edozi ahụ, weghaara ohere a.
Isi ọnọdụ nke ịla n'iyi dị mma na ihe oriri zuru oke . Ngwa ndị bara uru ga-enye ahụ ahụ ihe dị mkpa, meziwanye metabolism ma nyere aka ịba abụba.
Kwụsị site na nri nke ndị nchebe
Ọ bụrụ na ihe mgbaru ọsọ gị bụ iwepụ pound ọzọ karịa otu, ọ ga-adị mkpa ka ị kwụsị iji ngwaahịa ndị na-emerụ ahụ, nke gunyere nchebe na ngwaahịa ndị ọzọ na-emerụ ahụ. Ndị a na-agụnye: nri ngwa ngwa, ibe, ihe nkedo, ihe ndị a na-emebeghị, wdg. Ọ dị mkpa ịhapụ ihe oriri ndị nwere nnukwu shuga, nnu na mmanya, dịka ọmụmaatụ, nchekwa na ụdị ụdị ọka ọ bụla. Ka ị ghara ibu ibu, ọ dị gị mkpa iri ihe oriri na-adịghị edozi, ọ bụ naanị ya ga-abara gị uru.
Ọnụ ụba na-emetụta ọ bụghị naanị abụba
Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-eche na ibu arọ na-apụta n'ihi n'eziokwu na ha na-eri nri ndị nwere abụba, n'ihi ya, ha na-anwa ịhapụ ha kpamkpam. Ma nke a ezighi ezi, n'ihi na ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ nkịtị, ị ga-eri nri ndị nwere abụba, ma ọ bụ naanị osisi sitere, dịka ọmụmaatụ, mkpụrụ, avocados, wdg. Ndị a dị mkpa iji dozie ọkwa cholesterol n'ime ọbara, iji gbochie ụdị ọrịa dị iche iche obi, ma na-emetụtakwa ọnọdụ ntutu, akpụkpọ anụ na mbọ.
Igwe na-enyere aka ịkwụsị ibu
Ọtụtụ ụmụ nwanyị adịghị ada mbà, na ihe niile n'ihi na ha anaghị eri mkpụrụ na akwụkwọ nri. Tinye kabeeji, letus, rukola, basil, peas, wdg na nri kwa ụbọchị. Ngwaahịa ndị a ga-ejupụta ike dị gị mkpa, ma nyere gị aka ịkwụsị ya.
Jikwaa ibu ibu
Ajuju zuru ezu iji rie nri, iri nri, nke na-agbata ibe ya. Iji soro iwu a, zụrụ onwe gị obere efere. Mgbe oge na-aga, a ga-ejikwa ahụ dị ntakịrị nri jupụta na ahụ, ị ga-ejikwa ngwa ngwa funahụ.
Na-echebara ihe ga-esi na ya pụta
Jide onwe gị, egbula, n'ihi na arọ ga-alaghachi ngwa ngwa ugboro abụọ. Ị ghaghị ikwere na ihe ịga nke ọma gị na ịga n'ihu n'agbanyeghị ihe, n'agbanyeghị ihe.
Dee ndụ ndụ, na-abanye maka egwuregwu
Maka ọnwụ ọnwụ, ị ga-abanye maka egwuregwu, ma ọ bụghị nchikota mmemme kwesịrị ekwesị agaghị enyere gị aka. A ghaghị ịtụle ọzụzụ maka mbenata ọnwụ site ná mmalite ruo ọgwụgwụ. Ihe omumu a kwesiri ikpebi ma obu ihe di ka okara onwa, o di mma ka igbanwe ihe omuma site n'oge ruo n'oge. Na-enye ọzụzụ ka i wee nwee obi ụtọ, gharakwa ịda mbà na ịda mbà n'obi. Họrọ omume maka mkpụrụ obi gị, dịka ọmụmaatụ, na ọdọ mmiri, mgbatị ahụ, yoga, wdg.
Gaa dọkịta
Mgbe ufodu ihe mere na enweghi ike idalata, bu nsogbu ahuike. Ya mere, ọ bụrụ na ọ dịghị ihe na-enyere aka ịkwụsị ego ọzọ, gwa dọkịta maka ndụmọdụ.