Ọ na-apụta na ụfọdụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ nwere ike ịbụ ihe na-edozi ahụ karịa otu mpempe anụ ma ọ bụ akwa. Ma, nke kachasị, na ihe ndị a nile, ị nwekwara nnukwu ọdịnaya calorie, nakwa dị ka ndepụta siri ike nke àgwà ndị nwere mmasị. Ọ bụ banyere broccoli kabeeji na uru bara uru, nke, dị mma, o nwere ihe karịrị ezu.
Ngwakọta
Calorie obere, protein, vitaminized, na njedebe, ngwaahịa na-atọ ụtọ - nke a bụ isi atụmatụ nke kabeeji anyị. Nkọwa nke ihe bara uru na broccoli, n'ezie, ga-amalite na ngwugwu.
Ọdịnaya:
- Potassium, magnesium, calcium, selenium, phosphorus;
- folic acid;
- vitamin C;
- njikọrịta;
- vitamin K;
- vitamin A;
- vitamin B9.
N'ihi ihe omuma ya pụrụ iche, a na-eji broccoli mee ihe na ọgwụ na ọgwụgwọ ọtụtụ ọrịa. Ọzọkwa, ọdịnaya calorie nke 100 g nke broccoli bụ nanị 34 kcal, ọ nwere ọtụtụ protein na ọtụtụ eriri.
Uru
Nke mbụ, karịa broccoli kabeeji bara uru bụ eriri . 100 g nke ngwaahịa ahụ nwere pasent 13 nke ụdị ụbụrụ kwa ụbọchị, nke ọbụlagodi n'ọtụtụ dị otú a dị mma iji nagide ntachi na obere ọrụ nke eriri peristalsis. N'ihi eriri, broccoli dịkwa nnọọ afọ ojuju - ọdịnaya caloric bụ obere ihe, agụụ ga-alaghachi ogologo oge. Ọ bara uru na-ekwusi ike na ihe onwunwe a bara uru nye gị nakwa na ị ga-ebelata?
Ndị mmadụ na-ahụ anya nwere ike ịhụ pollen na-acha ọkụ, nke a na-agbakwunye n'isi broccoli - ihe a na-eme ka ọrụ nile nke ahụ dị ike, ọ bụ n'ihi nke a ka a ga-eri broccoli mgbe ọ bụla o kwere omume.
A na-eji Broccoli mee ihe n'ịgwọ cataracts, yana nsogbu ọ bụla na oghere na retina. Ọtụtụ mgbe, n'oge mgbake site na arụmọrụ rụrụ na igwe anya, ndị dọkịta na-akwado nanị iri broccoli.
Ọzọkwa, na-enweghị broccoli, ọ pụghị ime ngwọta ọnya, colitis, dysbiosis. Broccoli na-eme ka mmiri bile na-arụ ọrụ, ya mere ọ bara uru maka imeju, ma na prophylactically na ọgwụ.
Broccoli na Ọrịa cancer
Ọtụtụ ndị anụwo banyere irè ọgwụgwọ ọrịa cancer na-eji broccoli eme ihe. Ee, n'agbanyeghị otú ọ ga-esi bụrụ ihe ọchị, ọkpụkpọ nwere ike imeghe ngwa ngwa. Achọpụtaworo na nkà mmụta sayensị na broccoli bụ ihe bara uru karịsịa na ọgwụgwọ na igbochi ọrịa kansa nke tractestive tract. Onye kwesiri idetu otu ihe, ihe bara uru maka broccoli maka ndi nwanyi. N'ihi otu ihe na-enyere aka na kansa nke usoro nchịkwa (sulforaphane), broccoli na-alụso ọgụ megide kansa na cancer cancer. Na ngwakọta nke ụdị ụdị kabeeji, ọtụtụ ihe dị na, nke mbụ, gbochie mmepụta nke mkpụrụ ndụ cancer, ma mebie neoplasms n'onwe ha. Ọfọn, ma, n'ezie, ị pụghị ime nke a n'ebughị ụzọ rụọ ọrụ na usoro ntinye aka mmadụ.
Maka ibulata
Anyị ekwuola ihe abụọ bara uru nke broccoli maka ụkọ ọnwụ - obere calorie na eriri. Ya mere, ọ bụghị ihe niile. Broccoli na-arụkwa ọrụ carbohydrate na abụba metabolism, ahụ na-etinyekwu ume n'igwu ngwaahịa ahụ karịa ka ọ na-esi na-agbari - nke a na-akpọ calorie ọjọọ.
Maka ọnwụ ọnwụ, anyị na-akwado ịrapara na menu nri na broccoli, nke ọma, na n'ezie, tinye kabeeji a kwa ụbọchị
Contraindications
nri .Broccoli, dịka ị nwere ike ịkọwapụta, bụ ọrụ dị nnọọ ike. Ya mere, iji bụrụ onye bara uru nye onye ọ bụla, onye ikwu nke kọlịflawa enweghị ike ikwu okwu. Ọ dị ize ndụ ma ndị mmadụ nwere ọrịa ọrịa pancreatic kwesịrị izere ya. Nke a metụtara kpọmkwem eriri (nke siri ike), nke nwere broccoli. Ọ na-arụ ọrụ mgbaze, na ọrịa sickcreas ga-emepụta enzymes, nke, n'ihi ọrịa, ga-emerụ onwe ya ahụ.
Nakwa, erila kabeeji broccoli nye ndị nwere nnukwu acidity na onye na-ekweghị na ngwaahịa ahụ.