Onye ọ bụla n'ime anyị na-anụ ugboro ugboro na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi kacha baa uru. Karịsịa ma ọ bụrụ na ọ bụghị banyere oge "Fruitorianism" (mgbe nile, ọtụtụ ndị na-enwe obi ụtọ na afọ ojuju zuru ezu nke agụụ na-anọdụ ala na okpukpu ọnwa atọ na nri mkpụrụ osisi), ma ha anaghị eri nri mgbe ha chọrọ "poteto na anụ" karịa. Iji ghọta mkpa ọ dị iche iche na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ maka ahụ anyị dum, ọ dị mkpa iji nyochaa nke ọma ma chọpụta nke ọma na vitamin ndị dị na mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri.
Karịa uru?
Ntre, nso ke ikpokụt ke in̄wan̄ ye mfri:
- cellulose;
- mmiri;
- phytoncides;
- nnu mineral;
- mmanụ dị mkpa;
- vitamin.
Ọ bụ na njedebe ikpeazụ na anyị ga-ebi na nkọwa.
Kedu vitamin ndị a na-achọta na mkpụrụ osisi?
Ọtụtụ ndị ga-adị mma karịa ịchọta mkpụrụ ndụ vitamin na mkpụrụ osisi. Otú ọ dị, ma ọ bụrụ na mkpụrụ osisi na vitamin C ọzọ n'ozuzu, karịa na akwụkwọ nri, mgbe ahụ na ihe ndị ọzọ bara uru uru ọ bụ n'ụzọ doro anya n'azụ akwụkwọ nri. Ke adianade do, mkpụrụ osisi nwere nnukwu shuga, shuga na-akwalite agụụ .
Kasị mkpụrụ osisi vitamin:
- kiwi - A, PP, B1, B2, B6, B12;
- Strawberry - A, E, C, B9;
- blackberry - C, A, K, B1, B2, PP;
- nwa currant - C, B, E, K, A, E, D;
- nkịta - B, B1, B2, PP, C;
- sea buckthorn - С, В1, В2, В6, РР, К, Р, Е;
- oroma - C, B5, B6, B9, E, H;
- aciapulu - B1, B5, B6, C, E, PP;
- persimmon - provitamin A, C, B1, B2, PP.
Kedu vitamin ndị dị na akwụkwọ nri?
Anyị ga-ekwenye na vitamin na akwụkwọ nri bụ akụkụ dị mkpa nke nri anyị, nke na-enweghị ike dochie mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe mgbakwunye nri.
Na mgbakwunye na vitamin, akụkụ pụrụ iche nke akwụkwọ nri bụ na mgbe ha na-abanye n'ime afọ na oxidize, ha na-eme ka ụbụrụ gastric mụbaa, nke na-akwalite mgbaze. Ya mere, nri nri kachasị mma maka "nri dị arọ" bụ akwụkwọ nri.
Kasị vitamin akwụkwọ nri:
- carrots - provitamin A, E, C, B1, B2, B9, PP;
- Dill - A, B2, B5, B6, B9, C, PP, E;
- paprika - A, B1, B2, B5, B6, B9, C, E, PP, K;
- garlic - C, provitamin A, B1, B2, PP;
- pasili - provitamin A, C, E, B1, B2, B9, PP;
- spinach - E, C, PP, B1, B2, B9;
- radish - provitamin A, B4, B9, C, K, B5, B1, B2, B3;
- Bekee - B9, B5, B1, C, PP, E.
Kedu ihe mere m ji nwee vitamin?
Onye vitamin ọ bụla nwere ọrụ ya na ahụ, na mkpụrụ ọ bụla na akwukwo nri, e nwere ọtụtụ vitamin na otu ma ọ bụ ọzọ. Enweghị mkpụrụ "monovitaminous". Ya mere, ọ dị ezigbo mkpa ịnweta mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche kwa ụbọchị, dịka ị na-eri kilogram nke oranges ụbọchị ị gaghị enweta vitamin A nke dị na persimmon, ma na-eri naanị persimon kwa ụbọchị, atụla anya izere ụkọ vitamin C na calcium.