"Mmiri ara ehi," dịka a na-akpọ ya n'oge ochie, bara ezigbo uru, ha makwaara ya. Ihe di egwu a bu onye nwere ihe di iche iche nke vitamin na ihe ndi ozo nke puru inye ndi mmadu uru bara oke uru.
Gịnị mere ọbara ji baa uru?
Ihe mejupụtara whey na-agụnye vitamin A, C, E, ìgwè B dum, yana nicotinic acid na probiotics. Ngwaahịa a bara ọgaranya na nje bacteria, nwere choline, nke na-alụ ọgụ cholesterol na-emerụ ahụ: ọ na-asacha arịa nke cholesterol, na-enyere aka belata ịta nke a na-akpọ abụba jupụtara n'ọbara. Na calcium , nke dị mkpa maka anyị maka ọkpụkpụ ndị siri ike, ihe ijuanya, mgbe nkwadebe nke obere cheese dị ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ kpam kpam ... na-anọgide n'ime ọbara ahụ! Ọ na-enyere aka belata shuga shuga, nke pụtara na ọ na-egbochi ọrịa shuga, ma, n'ezie, whey mmiri ara ehi maka ọnwụ ọnwụ bụ ihe dị oké mkpa.
Kedu ka ị ga-esi ghara ibu ibu na ọbara?
Ihe dị oke nfe, dị ka usoro, bụ ma ọ bụ mgbochi metabolism ma ọ bụ nsogbu na-arụ ọrụ nke eriri afọ, ya mere, iji ọgwụ ahụ eme ihe na-apụta ngwa ngwa: ọ na-ewepu oke mmiri n'ahụ, na-ehichapụ akụkụ nke eriri afọ, uru na-emetụta akụrụ ma gwọọ ya
O doro anya na whek na-acha uhie uhie dị mma maka ịdị arọ, n'ihi na ọ na-egbochi nrụpụta bacteria putrefactive na eriri afọ.
E kwesiri ka ekwuputa ya iche banyere ihe oriri . N'ime oge a, ihe oriri na ọbara maka ọnwụ dị arọ dị irè. Ebe ọ bụ na anyị na-emepụta ngwaahịa dị ala calorie, ị nwere ike iri ya n'ụbọchị niile n'enweghị ihe mgbochi. Nri ahụ nwere ike ịgụnye akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere ọdịnaya shuga, obere anụ ọkụkọ, azụ, obere cheese. Na nri ọbụla ị ga-aṅụ 1 iko whey.