Tupu ikwupụta ihe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi bara ọgaranya na vitamin C, ị ga-ekwupụta aha ya bara uru, nke na-enye aka mee ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ dị ike. Ihe ka ọtụtụ vitamin C nile dị na akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi, mana ọka ọka, mmiri ara ehi na anụ ndị dị iche iche dị iche iche dị oke ala. Ọ bụ ya mere ọ na - atụ aro iji tinye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri, ebe enwere ọtụtụ vitamin C.
Akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na vitamin C
Ọ bụrụ na ị maara ihe akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi nwere vitamin C, mgbe ahụ ị nwere ike ịnọgide na-enwe ezigbo ego n'ime ahụ na-enweghị ihe pụrụ iche. A na - achọta ihe ka ukwuu n'ime ihe oriri nke sitere na akwukwo nri: tomato, akwụkwọ nri, mkpụrụ osisi, na ọtụtụ herbs.
Enwere vitamin C na egusi, nwa currant, strawberry, utu, ashberry, buckthorn, nkịta bilie, blackberry. Ọ bụrụ na anyị na-ekwu okwu gbasara herbs, mgbe ọtụtụ n'ime ya dị na mkpụrụ nke fennel, gerbil, ochrone, hops, horsetail, mullein, lucerne, mgbọrọgwụ burdock, laminaria, peppermint, nettle, pasili, fenugreek, clover uhie, yarrow na sọrel.
Vitamin C na nnukwu ihe dị n'ime berry ahụ, nke a na-echefu echefu n'oge anyị, dị ka okenye elderberry. Ọ bụrụ na a jikọtara ya na ngwongwo ndị ọzọ, ọ na-enye aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ma kpalie ya. N'ihi nke a, a na-enye ntụziaka ndị kachasị mma na ebe a na-asọpụrụ okenye elderberry. Nakwa, a hụrụ vitamin n'ọtụtụ ngwaahịa nke anụ anụmanụ, ma ọ dị ntakịrị ya - glands, akụrụ na imeju ụmụ anụmanụ.
Kedu akwụkwọ nri ndị ọzọ na vitamin C?
Ọ bụrụ na anyị na-ekwu maka mkpụrụ osisi, mgbe ahụ, ọtụtụ vitamin C dị na persimmons, mkpụrụ vaịn, piich, unere, plums, apricots, pears na apụl. A na-akpọ ezigbo ụlọ nkwakọba ihe nke vitamin a bara uru citrus, karịsịa ọ bụ ọgaranya na mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi, lemons na oranges. Ọ bụrụ na ị na-ekwu banyere akwụkwọ nri, ihe bara uru maka ahụ mmadụ, vitamin C dị na salad, kabeeji, ose, pea na-acha uhie uhie, yana nduku na-eto eto, akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, carrots, beets, radish, tomato and beans.
Kedu ihe ọzọ ị chọrọ ịma banyere vitamin C?
Ọbụna ọ bụrụ na ị banye n'ime vitamin C n'ọtụtụ ọgụgụ, ọ na-enweta mbibi ọsọ ọsọ n'ihi mmetụta nke ọgwụ dị iche iche, nrụgide, àgwà ọjọọ na ọtụtụ ihe ndị ọzọ na-adịghị mma, bụ ndị buru ibu na ndụ ọhụụ nke onye ọ bụla.
Dabere na ozi a natara, a na-atụ aro ka ịmeghachi ụkọ nke ụkọ na ahụ nke vitamin dị mkpa. Maka ebumnuche ndị a, ị nwekwara ike iji ojiji nke extracts, vitamin teas, infusions, syrups, yana mgbakwunye ihe ndị dị ndụ na mmemme multivitamin. Otu n'ime ụzọ kachasị mfe na nke a bụ nkwadebe nke tinctures nke dabeere na tomato rose ọhịa. Ma ọ bụrụ na ị gbakwunye obere sirop ma ọ bụ mmanụ aṅụ na-emepụta ihe, ọbụna ụmụaka ga-aṅụ mmanya dị otú ahụ dị mma na obi ụtọ dị ukwuu.
Ke adianade do, uru pụrụ iche bụ syrup, nke a na-adabere n'otu ihe ahụ. Iji mee ya, ọ dịghị mkpa ka ị gbalịsie mbọ ike, nanị gbakwunye nkịta dị ugbu a obere shuga, aronia ma ọ bụ ugwu uhie uhie, viburnum ma ọ bụ cranberries, yana hawthorn. Iri ụdị sirop nwere ike ịbụ mgbochi dị mma nke ọtụtụ ọrịa, gụnyere oyi.
Ọ bụrụ na ị gbakwunye ihe oriri nwere vitamin C, ị nwere ike ichedo onwe gị pụọ n'ọrịa ndị dị iche iche, mee ka mgbochi dị ike ma nwee ume na ike gị ogologo oge.