Mgbe ndị ọkà mmụta sayensị malitere ịmụ ihe ndị bara uru maka ahụ mmadụ, nchọpụta mbụ bụ azụ azụ - e nyere ya "vitamin A". Mmiri vitamin a dị oke mkpa maka ndụ ụmụ mmadụ na ahụike, ya mere, ọ dị mkpa iji hụ na vitamin A dị n'ime ihe oriri ị na-eri kwa ụbọchị.
Kedu ihe ngwaahịa ndị nwere vitamin A na-enye?
Ọtụtụ ndị maara na ngwaahịa niile nwere vitamin A na-edozi ahụ ike. Otú ọ dị, nkọwa a n'ozuzu ya adịghị agụnye ọdịdị dịgasị iche nke mmetụta nke retinol na ahụ mmadụ. Ọbụna ma ọ bụrụ na anyị na-ekwu nanị gbasara akụkụ ndị bara uru dị mkpa, ndepụta nke uru vitamin A dị oke mma:
- enweghị vitamin A n'ime anụ ahụ agaghị ekwe omume metabolism;
- ahụ ike nke ezé na ọkpụkpụ na-adabere na retinol;
- Vitamin A bụ ọrụ maka nkesa ziri ezi nke nkwụnye ego;
- retinol bụ elixir nke ntorobịa: ọ na-eme ka usoro ịka nká belata ngwa ngwa ma na-akpali mmepe sel ọhụrụ n'ime ahụ;
- vitamin A dị mkpa iji hụ ọhụụ dị mma;
- enweghi vitamin A na - eduga na njedebe na nsogbu;
- usoro ahu nile - genitourinary, eriri afọ na obi - choro ego zuru oke n'ime ahu;
- n'ihi na ụmụ nwanyị, ọ dị mkpa ka vitamin A na-akwalite ntorobịa na akpụkpọ ahụ, yana ahụ ike ya, ngwa ngwa na ọgwụgwọ nke akpụkpọ ụkwụ na ihe otutu;
- nwanyi di ime choro oke vitamin A - n'ihi enweghi ya, nwa nwere ike enweghi ibu;
- ọ bụ na nkwụghachi azụ na ndị ọkà mmụta sayensị na-atụkwasị olileanya ha maka ọrụ siri ike nke ịgwọ ndị ọrịa cancer (ma, n'ezie, nke a bụ ezigbo ọgwụ mgbochi cancer).
Ọ dị mfe ịghọta na ihe oriri nke vitamin A na-enwe na nnukwu ọnụọgụ ga-esonyere na nri kwa ụbọchị. Nke a abụghị naanị ụzọ dị mma iji chebe ahụike gị, kamakwa ezigbo oge iji dozie ntorobịa.
Nri ndị dị na vitamin A?
Ngwaahịa ndị nwere vitamin A, na-adọrọ adọrọ mmasị ha, ya mere nsogbu na itinye ha na nri ekwesịghị ibili. Nke mbụ, gee ntị n'ìgwè ndị a:
- A na - achọta Vitamin A na akwụkwọ nri akwụkwọ edo edo: tomato edo edo, ose Bulgarian;
- A na-achọta vitamin A na-acha uhie uhie na akwụkwọ oroma: carrots, tomato, pepper, pumpkin;
- vitamin A bara ọgaranya akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ: pasili, akwụkwọ nri, ose ose;
- oroma mkpụrụ osisi nwekwara ọgaranya na vitamin A, na na nke a na apricots na-eduga;
- site na ngwaahịa nke sitere na anụmanụ, ebe kachasị mma nke retinol bụ imeju anụ;
- vitamin A nwere ọgaranya n'ọtụtụ abụba ndị dị na mmiri ara ehi: bọta, ude, mmiri ara ehi dum;
- kwa ụtụtụ i nwere ike ime ka ahụ gị dị ụtọ na vitamin A, gụnyere na nri nke ọ bụla na efere na egg yolks - ha nwere otutu retinol;
- onye kwenyesiri ike na ya na ọdịnaya nke vitamin A - azụ mmanụ, ma dịka nke dịpụrụ adịpụ n'ụdị ihe oriri na-edozi ahụ, na abụba anụ ahụ, dị na salmon, ket, trout.
Ka o sina dị, ndị ọkà mmụta sayensị na-ekwusi ike na enweghi vitamin A na-enweghi ike itinye ihe oriri na nri nwere ike ọ gaghị ezu. N'ọnọdụ dị njọ, na ihe oriri ọ bụla nwere ọtụtụ vitamin A, ọ ka bara uru iji mgbakwunye - dịka ọmụmaatụ, otu azụ mmanụ. Ọ dị mma, ugbu a ọ na-encapsulated, na iji mejuo ahụ na nri ga-agaghị na-ata ahụhụ si ya ụtọ uto. Ka o sina dị, ọ ka bara uru icheta ihe oriri nwere vitamin, n'ihi na nke a ga-egbochi ọnọdụ ndị ka njọ.