Ọ bụghị ihe nzuzo na ọ bụ afo nke bụ akụkụ kachasị mma nke ahụ maka ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwa agbọghọ ọ bụla. Abụba na - ezukọta na ebe a mgbe ọ bụla nne na - ahụ anya: iji jide n'aka na n'oge ime nwa nwa ahụ nwere ike ịdị mma, afo, azụ, na-esote na akpa na hips ejiri abụba jupụta, nke ga - arụ ọrụ nke ụzụ ahụ. Otú ọ dị, ahụ anyị amaghị mgbe anyị kpebiri ịmụ nwa, ya mere, site na afọ 20-21, ọbụna n'oge gara aga, jiri nlezianya na-emepụta abụba n'akụkụ ndị a.
Ịme aka na-ehicha afo?
N'ime mgbalị iji mara mma, ọtụtụ ndị inyom dị njikere maka ihe ọ bụla, gụnyere ịhịa aka n'ahụ. Ọ dị mkpa ịghọta na nke a bụ naanị usoro inyeaka nke na-enyere ahụ aka ịghọta ebe ị ga-amalite ịdalata. Otú ọ dị, naanị, na-enweghị ihe ndị ọzọ, usoro dị otú a ga-enyere nanị aka inye ụda akpụkpọ ahụ.
Enweghị ọgwụgwọ ọkpụkpụ kachasị mma ga-enyere gị aka iwepu abụba abụba ma ọ bụrụ na i rie nri n'ụba, ma nọrọ oge niile ị na-anọdụ ala n'elu akwa na laptọọpụ. Emela ka o nwekwuo mmetụta nke usoro a. Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-agbaso ndu ndụ ka mma, mgbe ahụ, ịhịa aka n'ahụ iji belata afọ ga-enwe mmetụta ma nyere gị aka belata oge achọrọ iji gosipụta ihe doro anya.
Ịhịa aka site na abụba na afo: esi esi gbakwunye?
Ịhịa aka n'ime afọ n'ụlọ ga-adị irè karị ma ọ bụrụ na ọ bụghị ya ka ị ga - ewere maka usoro iwu ndị a:
- Ọ bụ ndụ! Ejila umengwụ na ị ga-agbanye ụkwụ na ụkwụ, gbagoo n'ụlọ ma jiri eriri na-emepe ma ọ bụ opekempe minit 10-15 ka ị na-egwu egwu egwu kachasị amasị gị, ebe ọ dịghị onye na-ahụ gị.
- Tụgharịa hoop! Nke a bụkwa nhịahụ pụrụ iche nke afọ, nke dị irè n'ụzọ dị irè, nakwa, na mgbakwunye, na-emetụta ọ bụghị nanị akụkụ ihu, kamakwa n'akụkụ na azụ, bụ nke na-abụkarị obere mpaghara nsogbu.
- Rie obere òkè! Bilie na tebụl ahụ agwụla: n'ihi nnukwu nri, ị na-agbatị afọ, ị ga-achọkwu nri iji nweta ezuru. Iji belata olu nke afọ na-enye aka na-edozi ihe oriri: ugboro ugboro, 5-6 ugboro n'ụbọchị, ma ezughị oke - mkpụkọta mkpụrụ, mkpụrụ osisi ma ọ bụ ihe oriri, ihe dị nro, obere cheese cheese, oatmeal ma ọ bụ buckwheat na anụ ọkụkọ.
- Ghichaa egbugbere ọnụ na abụba (nri a ghere eghe). Ejila biscuits na sweets, ha bụ ihe mere na ịhapụ ịhapụ nwa! Họrọ tii maka marshmallows, jelii (karịsịa agar agar), nri rye.
Iwu ndị a dị nnọọ mfe, ma na ememe ha iji wepụ afo na enyemaka nke ịhịa aka n'ahụ ga-adị mfe karị.
Massage nke afọ maka ụkọ ọnwụ
Tụlee ọtụtụ usoro ịhịa aka n'ahụ ị nwere ike iji onwe gị. Ha nile nwere nchedo ma dị irè ma ọ bụrụ na itinye ha n'ọrụ mgbe nile.
- nhazi akụrụngwa. Ndị ọkachamara, bụ ndị e mere iji nyere gị aka na nke a, ọtụtụ. Jiri ya dika ntuziaka;
- kpochapu ịhịa aka n'ahụ. Dinara n'azu gi, zuru ike. Jiri nlezianya gwọọ akpụkpọ anụ ahụ na ndị na-enwu ọkụ, na-ebugharị aka gị na ntanye. Na nke ọ bụla, ji nwayọọ nwayọọ, ma ọ ghaghị ịbawanye ike nke njigide ma nọgide na nnọkọ ruo mgbe akpụkpọ ahụ na-acha uhie uhie (ntakịrị, ọ bụghị ụcha nke biiti). N'oge a, a ghaghị ịkwụsị ndị na-ekpo ọkụ, na akpụkpọ anụ na-ehicha ya na akwa akwa akwa.
Iji otu n'ime usoro ndị a, echefula na a ga-eme ịhịa aka n'ahụ 2 awa tupu nri, ma ọ bụ awa 2 mgbe ọ gasịrị. Ma ọ bụghị ya, ahụ gị nwere ike imeghachi omume a n'ụzọ dị mwute.